11

О тслабването без кардио е възможно. Първото нещо, което трябва да запомните е, че изгарянето на калории е процес, който не се ограничава само до този тип упражнения. Кардио тренировката осигурява ползи, свързани със загуба на тегло, но основната ѝ функция не се основава на това.

В този ред на мисли може да се каже, че кардиото не е основният начин за загубата на тегло. Възможно е да изгаряте калории, без да го включвате в седмичната си програма.

Пет начина да правите 10 000 крачки всеки ден почти без усилия

На първо място, това не означава, че кардио упражненията не служат за изгаряне на калории. Това, което целим да изясним, е че те не са 100% задължителни, когато става въпрос за отслабване .

Също така трябва да се отбележи, че много хора, които искат да отслабнат, изпитват малко или никакво удоволствие от кардиото. Ето защо възникват различни въпроси, сред които се открояват следните:

  • Как да отслабнем, без да правим кардио?
  • Какви алтернативи да използваме, за да отслабнем?

Отслабването без кардио не означава, че не трябва да спортувате. Съветваме ви да се насочите към тренировки, които са свързани със сила. В много случаи хората, които искат да отслабнат, се съсредоточават само и единствено върху кардиото, смятайки, че по този начин ще отслабнат и ще изглеждат добре. Да, най-вероятно ще загубите тегло, увеличавайки дневния си разход на калории, но ще загубите мускулна маса. По този начин в края на процеса вие ще изглеждате по-малко обемни, но тялото ви няма да бъде оформено. Именно поради тази причина е необходимо да се съсредоточите върху силови тренировки, които да стимулират растежа на вашите мускули.

Подходящите упражнения за всяка възраст

Истината е, че чрез силови упражнения ще увеличите разходът на калории. Освен това, докато отслабвате, здравето на вашите мускули, сухожилия и други структури значително се подобрява.

Накратко, загубата на тегло не означава, че трябва да губите мускулна маса, както обикновено се случва, когато изпълнявате само кардио упражнения.

В рамките на силовите упражнения можете да включите работа с дъмбели. Като цяло мускулната стимулация с допълнително тежести е много по-висока в сравнение с работата без тях.

Силно препоръчваме дъмбелите поради широкия ставен обхват, който позволяват при изпълнението на упражнения с тях. От друга страна, ние ви предлагаме да започнете с натоварвания, които съответстват на вашите способности, като се опитвате да избягвате използването на тежести, които са твърде високи.

Най-неподходящият спорт за всяка зодия

Фокусирайте се върху диетата ви. Това е един от основните стълбове по пътя към добре изглеждащото тяло и здравословния живот. Чрез храната вие получавате повечето от хранителните вещества, необходими за поддържане на първичните и вторичните функции на тялото.

Ето защо, ако искате да отслабнете, препоръчително е да приложите диета, която да ви гарантира калориен дефицит, но в рамките на нормалното. Около 200 до 600 калории под дневния ви разход.

Съветваме ви да получите хранителни съвети от професионалист в областта. Всъщност вашата диета може да бъде модифицирана, за да отслабнете, без да правите кардио, като същевременно вземете предвид здравето на тялото.

Още от автора:

Пет от най-екстремните диети на знаменитости

Диета с 1000 калории на ден - наистина ли работи?

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Абсурдни диети от миналото, за които вече никой не говори

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Седем трика за овладяване на глада

Упорита и настойчива мания: Какво е телесна дисморфия?

Коментари 11
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

11 коментара
 
- Прощавайте, къде е главният ви готвач? - Отиде отсреща да хапне и веднага ще се върне!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Случай на маймунска шарка e потвърден в София

Случай на маймунска шарка e потвърден в София

България Преди 4 минути

Това показват данните на сайта на Столичната регионална здравна инспекция за периода 10-16 юни 2024 г.

Димитър Рачков търси най-артистичните българи

Димитър Рачков търси най-артистичните българи

Любопитно Преди 1 час

Кастингът за музикалното шоу „Пееш или лъжеш“ е отворен и всеки може да се запише на nova.bg/casting

Кола блъсна две деца в Кюстендилско

Кола блъсна две деца в Кюстендилско

България Преди 1 час

Пострадалите са на 10 и на 13 години

.

10 компании влизат в програмата за растеж на Endeavor – Dare2Scale 2024

Любопитно Преди 1 час

В тазгодишното шесто издание са селектирани 17 предприемачи от 8 различни сектора, както и една организация с нестопанска цел

<p>Загина 18-годишен участник в&nbsp;Олимпийските игри</p>

При инцидент: 18-годишен участник в Олимпийските игри загина

Свят Преди 1 час

Той е бил на лодка с приятелите си, като е скачал в движение във водата

<p>НАТО обсъжда поставянето на ядрени оръжия в готовност</p>

Столтенберг: НАТО обсъжда поставянето на ядрени оръжия в готовност

Свят Преди 1 час

Миналата седмица той заяви, че това е „най-значителната гаранция за сигурността“

Наградите "Тони" 2024: "Аутсайдерите" с награда за най-добър мюзикъл

Наградите "Тони" 2024: "Аутсайдерите" с награда за най-добър мюзикъл

Свят Преди 2 часа

Церемонията по връчване на театралните награди се състоя в неделя вечер в Манхатън

Йотова: Всичко е в ръцете на първата политическа сила, надявам се на диалог

Йотова: Всичко е в ръцете на първата политическа сила, надявам се на диалог

България Преди 2 часа

Вицепрезидентът очаква новият парламент първо да се конституира, да бъдат спазени всички процедури, тъй като "търпението на българските граждани се изчерпва"

Убийството в Цалапица: Прокуратурата предаде на съд Рангел Бизюрев

Убийството в Цалапица: Прокуратурата предаде на съд Рангел Бизюрев

България Преди 2 часа

Предстои Окръжният съд в Пловдив да насочи разпоредително заседание по внесения обвинителен акт

Мъж и жена се удавиха в морето в Бургаско

Мъж и жена се удавиха в морето в Бургаско

България Преди 2 часа

Случаите са станали на две различни места в един и същи ден

<p>&quot;Блъсна ме влак и загубих крака си, след което сама се измъкнах от релсите&quot;</p>

Жена оцеля, след като влак премина през нея

Вдъхновени истории Преди 3 часа

Повече за смелата жена и как е успяла да се спаси четете в следващите редове

Израел предупреди за риск сериозна ескалация по границата с Ливан

Израел предупреди за риск сериозна ескалация по границата с Ливан

Свят Преди 3 часа

Това става на фона на относително спокойната ситуация в Ивицата Газа, след като военните започнаха тактически паузи

Шеф на психиатрия: Всеки пети пациент е с психоза след употреба на дрога

Шеф на психиатрия: Всеки пети пациент е с психоза след употреба на дрога

България Преди 3 часа

Случаите на агресия от психично болни хора зачестяват - има ли нужда от промяна в грижата за тях?

От днес: Промяна на разписанието на някои влакове

От днес: Промяна на разписанието на някои влакове

България Преди 3 часа

Очаква се строително-монтажните работи по коловозното развитие на Централна гара - София да продължат 15 месеца

Паметник на Ленин в Гелзенкирхен

Паметник на Ленин в Гелзенкирхен? Звучи невероятно, но е факт

Не просто футбол Преди 3 часа

Домът на елитния германски футболен клуб Шалке 04 има с какво да ви изненада