О тслабването без кардио е възможно. Първото нещо, което трябва да запомните е, че изгарянето на калории е процес, който не се ограничава само до този тип упражнения. Кардио тренировката осигурява ползи, свързани със загуба на тегло, но основната ѝ функция не се основава на това.

В този ред на мисли може да се каже, че кардиото не е основният начин за загубата на тегло. Възможно е да изгаряте калории, без да го включвате в седмичната си програма.

Пет начина да правите 10 000 крачки всеки ден почти без усилия

На първо място, това не означава, че кардио упражненията не служат за изгаряне на калории. Това, което целим да изясним, е че те не са 100% задължителни, когато става въпрос за отслабване .

Също така трябва да се отбележи, че много хора, които искат да отслабнат, изпитват малко или никакво удоволствие от кардиото. Ето защо възникват различни въпроси, сред които се открояват следните:

  • Как да отслабнем, без да правим кардио?
  • Какви алтернативи да използваме, за да отслабнем?

Отслабването без кардио не означава, че не трябва да спортувате. Съветваме ви да се насочите към тренировки, които са свързани със сила. В много случаи хората, които искат да отслабнат, се съсредоточават само и единствено върху кардиото, смятайки, че по този начин ще отслабнат и ще изглеждат добре. Да, най-вероятно ще загубите тегло, увеличавайки дневния си разход на калории, но ще загубите мускулна маса. По този начин в края на процеса вие ще изглеждате по-малко обемни, но тялото ви няма да бъде оформено. Именно поради тази причина е необходимо да се съсредоточите върху силови тренировки, които да стимулират растежа на вашите мускули.

Подходящите упражнения за всяка възраст

Истината е, че чрез силови упражнения ще увеличите разходът на калории. Освен това, докато отслабвате, здравето на вашите мускули, сухожилия и други структури значително се подобрява.

Накратко, загубата на тегло не означава, че трябва да губите мускулна маса, както обикновено се случва, когато изпълнявате само кардио упражнения.

В рамките на силовите упражнения можете да включите работа с дъмбели. Като цяло мускулната стимулация с допълнително тежести е много по-висока в сравнение с работата без тях.

Силно препоръчваме дъмбелите поради широкия ставен обхват, който позволяват при изпълнението на упражнения с тях. От друга страна, ние ви предлагаме да започнете с натоварвания, които съответстват на вашите способности, като се опитвате да избягвате използването на тежести, които са твърде високи.

Най-неподходящият спорт за всяка зодия

Фокусирайте се върху диетата ви. Това е един от основните стълбове по пътя към добре изглеждащото тяло и здравословния живот. Чрез храната вие получавате повечето от хранителните вещества, необходими за поддържане на първичните и вторичните функции на тялото.

Ето защо, ако искате да отслабнете, препоръчително е да приложите диета, която да ви гарантира калориен дефицит, но в рамките на нормалното. Около 200 до 600 калории под дневния ви разход.

Съветваме ви да получите хранителни съвети от професионалист в областта. Всъщност вашата диета може да бъде модифицирана, за да отслабнете, без да правите кардио, като същевременно вземете предвид здравето на тялото.

Още от автора:

Пет от най-екстремните диети на знаменитости

Диета с 1000 калории на ден - наистина ли работи?

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Абсурдни диети от миналото, за които вече никой не говори

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Седем трика за овладяване на глада

Упорита и настойчива мания: Какво е телесна дисморфия?

Връща се мъж от командировка и пита 5 годишния си син: - Докато ме нямаше, дойде ли някой чичко на гости? - Нееее! - А,…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Свят Преди 14 минути

Регионът се намира западно от Донецка област и северно от Запорожка и Херсонска област

Транспортна стачка блокира Гърция

Транспортна стачка блокира Гърция

Свят Преди 32 минути

Препоръчва се шофьорите да избягват централните части на Атина и Солун

Районното управление в Кюстендил има нов началник

Районното управление в Кюстендил има нов началник

България Преди 1 час

Главен инспектор Иван Георгиев работи в системата на МВР от 2003 година

Внимание, шофьори! Полицията с мерки срещу нарушителите на пътя по празниците

Внимание, шофьори! Полицията с мерки срещу нарушителите на пътя по празниците

България Преди 1 час

Големи задръствания са се образували в района на Кресна в посока Гърция

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

България Преди 2 часа

Президентът на Русия не се интересува от общественото мнение и колко хора умират, заявиха преподавателят в Харковския университет проф. Михаил Станчев и международният анализатор Чавдар Стефанов

"Знаем добре какво правите": САЩ с остро предупреждение към Иран

"Знаем добре какво правите": САЩ с остро предупреждение към Иран

Свят Преди 2 часа

Ще си понесете последствията на място и време, които ние ще изберем, заяви американският министър на отбраната Пийт Хегсет

Протест пред полицията в Хасково след убийството на Магдалена Русева

Протест пред полицията в Хасково след убийството на Магдалена Русева

България Преди 2 часа

Като причина за недоволството на хората се посочва бездействието на органите на реда

Шест месеца от трагедията на жп гарата в Нови Сад

Шест месеца от трагедията на жп гарата в Нови Сад

Свят Преди 2 часа

Студенти и синдикати продължават с протестните действия

Петима души загинаха при трагичен инцидент в семейна ферма в Сърбия

Петима души загинаха при трагичен инцидент в семейна ферма в Сърбия

Свят Преди 2 часа

Властите го определят като един от най-тежките подобни случаи в региона в последните години

Шофьор без книжка загина при катастрофа на АМ „Хемус“

Шофьор без книжка загина при катастрофа на АМ „Хемус“

България Преди 3 часа

Инцидентът е станал на 384-ия километър на магистралата, в района на Провадия

Хан Док Су подаде оставка и обяви кандидатурата си за президентските избори

Хан Док Су подаде оставка и обяви кандидатурата си за президентските избори

Свят Преди 3 часа

Постът временно ще заеме министърът на финансите Чой Сан Мок, както изисква законът

Министерството на туризма поема управлението на плаж „Болата“

Министерството на туризма поема управлението на плаж „Болата“

България Преди 4 часа

Ще се работи за осигуряване на свободен достъп до плажа

<p>Илюминатите &ndash; мистерия, конспирации, но каква е истината</p>

Илюминатите – мистерия, конспирации, но каква е истината

Любопитно Преди 4 часа

Историята на едно от най-известните тайни общества

Тийнейджър с тротинетка блъсна жена и дете в Бургас (ВИДЕО)

Тийнейджър с тротинетка блъсна жена и дете в Бургас (ВИДЕО)

България Преди 4 часа

Инцидентът е записан от охранителна камера

Гърция поема председателството на Съвета за сигурност на ООН

Гърция поема председателството на Съвета за сигурност на ООН

Свят Преди 5 часа

Това е органът, който има главната отговорност за поддържането на международния мир и сигурност

На 116 години: Почина най-възрастната жена в света

На 116 години: Почина най-възрастната жена в света

Свят Преди 5 часа

Това е бразилската монахиня Ина Канабаро Лукас