11

О тслабването без кардио е възможно. Първото нещо, което трябва да запомните е, че изгарянето на калории е процес, който не се ограничава само до този тип упражнения. Кардио тренировката осигурява ползи, свързани със загуба на тегло, но основната ѝ функция не се основава на това.

В този ред на мисли може да се каже, че кардиото не е основният начин за загубата на тегло. Възможно е да изгаряте калории, без да го включвате в седмичната си програма.

Пет начина да правите 10 000 крачки всеки ден почти без усилия

На първо място, това не означава, че кардио упражненията не служат за изгаряне на калории. Това, което целим да изясним, е че те не са 100% задължителни, когато става въпрос за отслабване .

Също така трябва да се отбележи, че много хора, които искат да отслабнат, изпитват малко или никакво удоволствие от кардиото. Ето защо възникват различни въпроси, сред които се открояват следните:

  • Как да отслабнем, без да правим кардио?
  • Какви алтернативи да използваме, за да отслабнем?

Отслабването без кардио не означава, че не трябва да спортувате. Съветваме ви да се насочите към тренировки, които са свързани със сила. В много случаи хората, които искат да отслабнат, се съсредоточават само и единствено върху кардиото, смятайки, че по този начин ще отслабнат и ще изглеждат добре. Да, най-вероятно ще загубите тегло, увеличавайки дневния си разход на калории, но ще загубите мускулна маса. По този начин в края на процеса вие ще изглеждате по-малко обемни, но тялото ви няма да бъде оформено. Именно поради тази причина е необходимо да се съсредоточите върху силови тренировки, които да стимулират растежа на вашите мускули.

Подходящите упражнения за всяка възраст

Истината е, че чрез силови упражнения ще увеличите разходът на калории. Освен това, докато отслабвате, здравето на вашите мускули, сухожилия и други структури значително се подобрява.

Накратко, загубата на тегло не означава, че трябва да губите мускулна маса, както обикновено се случва, когато изпълнявате само кардио упражнения.

В рамките на силовите упражнения можете да включите работа с дъмбели. Като цяло мускулната стимулация с допълнително тежести е много по-висока в сравнение с работата без тях.

Силно препоръчваме дъмбелите поради широкия ставен обхват, който позволяват при изпълнението на упражнения с тях. От друга страна, ние ви предлагаме да започнете с натоварвания, които съответстват на вашите способности, като се опитвате да избягвате използването на тежести, които са твърде високи.

Най-неподходящият спорт за всяка зодия

Фокусирайте се върху диетата ви. Това е един от основните стълбове по пътя към добре изглеждащото тяло и здравословния живот. Чрез храната вие получавате повечето от хранителните вещества, необходими за поддържане на първичните и вторичните функции на тялото.

Ето защо, ако искате да отслабнете, препоръчително е да приложите диета, която да ви гарантира калориен дефицит, но в рамките на нормалното. Около 200 до 600 калории под дневния ви разход.

Съветваме ви да получите хранителни съвети от професионалист в областта. Всъщност вашата диета може да бъде модифицирана, за да отслабнете, без да правите кардио, като същевременно вземете предвид здравето на тялото.

Още от автора:

Пет от най-екстремните диети на знаменитости

Диета с 1000 калории на ден - наистина ли работи?

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Абсурдни диети от миналото, за които вече никой не говори

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Седем трика за овладяване на глада

Упорита и настойчива мания: Какво е телесна дисморфия?

Коментари 11
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

11 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Европол с предупреждение за ChatGPT

Европол с предупреждение за ChatGPT

Свят Преди 36 минути

Потенциалната експлоатация на този вид системи с изкуствен интелект от престъпници създава мрачна перспектива

ЕС: Санкции при разполагане на ядрено оръжие в Беларус

ЕС: Санкции при разполагане на ядрено оръжие в Беларус

Свят Преди 1 час

Фон дер Лайен ще пътува до Китай заедно с президента на Франция Еманюел Макрон

Откриха взривно устройство в училище в Сърбия

Откриха взривно устройство в училище в Сърбия

Свят Преди 2 часа

Учениците и персоналът на училището са били незабавно евакуирани

Допълнителна мобилизация в Укарайна

Заради заплахата от Беларус: Възможна е допълнителна мобилизация в Украйна

Свят Преди 3 часа

Това е свързано с обявеното от руския президент Владимир Путин разполагане на тактически ядрени оръжия на територията на северната съседка на Украйна

Порои в Турция: Наводнени улици и къщи

Порои в Турция: Наводнени улици и къщи

Свят Преди 3 часа

Преди 2 седмици 21 души станаха жертва на наводнения

58 досъдебни производства за престъпления против политическите права

58 досъдебни производства за престъпления против политическите права

Избори 2023 Преди 3 часа

Това обобщиха от Върховна касационна прокуратура

Споразумение за помиряване между Саудитска Арабия и Иран

Външните министри на Саудитска Арабия и на Иран планират споразумение за помиряване

Свят Преди 4 часа

Външните министри на Саудитска Арабия и на Иран планират среща по време на мюсюлманския свещен месец рамазан

КЕВР наложи санкция от 165 хиляди лв. на енергийно дружество

КЕВР наложи санкция от 165 хиляди лв. на енергийно дружество

България Преди 4 часа

Комисията вече санкционира шест енергийни дружества, като им наложи имуществени санкции в общ размер 1 258 419 лв.

Основателят на "Алибаба" Джак Ма е отново в Китай

След мистериозно отсъствие: Един от най-известните китайски предприемачи се завърна в страната

Свят Преди 5 часа

Основателят на "Алибаба" Джак Ма се завърна в Китай след повече от година престой в чужбина

Снимката е илюстративна

Взривиха автомобила на шефа на полицията в Мариупол

Свят Преди 5 часа

Бомбата е била поставена под колата на полицейския началник

Снимката е илюстративна

Влизат в сила по-сурови наказания за нарушителите на пътя

България Преди 5 часа

Главен инспектор Лъчезар Близнаков уточни, че това са нарушения, свързани с използването на алкохол и наркотични вещества при управление на МПС

Катастрофа на пътя Пловдив-Стара Загора, седем души са пострадали

Катастрофа на пътя Пловдив-Стара Загора, седем души са пострадали

България Преди 5 часа

Автомобил е навлязъл в лентата за насрещно движение и се сблъскал с друга кола

Част от екипа на "Откраднат живот" отхвърли твърденията на Диана Димитрова

Част от екипа на "Откраднат живот" отхвърли твърденията на Диана Димитрова

България Преди 6 часа

Никой от присъстващите на терен в този и следващите дни, не е станал свидетел на побой, а само и единствено на словесен конфликт, посочват те

Фармацевтичният съюз: Пациенти могат да останат без лекарства след 1 април

Фармацевтичният съюз: Пациенти могат да останат без лекарства след 1 април

България Преди 6 часа

От съсловната организация настояват да се въведат всички възможности за технологичен контрол върху разходването на бюджета на НЗОК при отпускане на лекарствени продукти

„Спартан“ транспортира медицински екип за донорска ситуация

„Спартан“ транспортира медицински екип за донорска ситуация

България Преди 6 часа

Самолетът е излетял в 17.49 ч. и е кацнал на летище Горна Оряховица в 18.21 ч. в неделя

Алексей Навални

Съдебен спор между "Амнести интернешънъл" и бивша служителка заради Навални

Свят Преди 7 часа

Според Айша Джънг Навални не е "вкаран в затвора заради убежденията си"