11

О тслабването без кардио е възможно. Първото нещо, което трябва да запомните е, че изгарянето на калории е процес, който не се ограничава само до този тип упражнения. Кардио тренировката осигурява ползи, свързани със загуба на тегло, но основната ѝ функция не се основава на това.

В този ред на мисли може да се каже, че кардиото не е основният начин за загубата на тегло. Възможно е да изгаряте калории, без да го включвате в седмичната си програма.

Пет начина да правите 10 000 крачки всеки ден почти без усилия

На първо място, това не означава, че кардио упражненията не служат за изгаряне на калории. Това, което целим да изясним, е че те не са 100% задължителни, когато става въпрос за отслабване .

Също така трябва да се отбележи, че много хора, които искат да отслабнат, изпитват малко или никакво удоволствие от кардиото. Ето защо възникват различни въпроси, сред които се открояват следните:

  • Как да отслабнем, без да правим кардио?
  • Какви алтернативи да използваме, за да отслабнем?

Отслабването без кардио не означава, че не трябва да спортувате. Съветваме ви да се насочите към тренировки, които са свързани със сила. В много случаи хората, които искат да отслабнат, се съсредоточават само и единствено върху кардиото, смятайки, че по този начин ще отслабнат и ще изглеждат добре. Да, най-вероятно ще загубите тегло, увеличавайки дневния си разход на калории, но ще загубите мускулна маса. По този начин в края на процеса вие ще изглеждате по-малко обемни, но тялото ви няма да бъде оформено. Именно поради тази причина е необходимо да се съсредоточите върху силови тренировки, които да стимулират растежа на вашите мускули.

Подходящите упражнения за всяка възраст

Истината е, че чрез силови упражнения ще увеличите разходът на калории. Освен това, докато отслабвате, здравето на вашите мускули, сухожилия и други структури значително се подобрява.

Накратко, загубата на тегло не означава, че трябва да губите мускулна маса, както обикновено се случва, когато изпълнявате само кардио упражнения.

В рамките на силовите упражнения можете да включите работа с дъмбели. Като цяло мускулната стимулация с допълнително тежести е много по-висока в сравнение с работата без тях.

Силно препоръчваме дъмбелите поради широкия ставен обхват, който позволяват при изпълнението на упражнения с тях. От друга страна, ние ви предлагаме да започнете с натоварвания, които съответстват на вашите способности, като се опитвате да избягвате използването на тежести, които са твърде високи.

Най-неподходящият спорт за всяка зодия

Фокусирайте се върху диетата ви. Това е един от основните стълбове по пътя към добре изглеждащото тяло и здравословния живот. Чрез храната вие получавате повечето от хранителните вещества, необходими за поддържане на първичните и вторичните функции на тялото.

Ето защо, ако искате да отслабнете, препоръчително е да приложите диета, която да ви гарантира калориен дефицит, но в рамките на нормалното. Около 200 до 600 калории под дневния ви разход.

Съветваме ви да получите хранителни съвети от професионалист в областта. Всъщност вашата диета може да бъде модифицирана, за да отслабнете, без да правите кардио, като същевременно вземете предвид здравето на тялото.

Още от автора:

Пет от най-екстремните диети на знаменитости

Диета с 1000 калории на ден - наистина ли работи?

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Абсурдни диети от миналото, за които вече никой не говори

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Седем трика за овладяване на глада

Упорита и настойчива мания: Какво е телесна дисморфия?

Коментари 11
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

11 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Разкриха мащабна международна мрежа за трафик на хора в Германия

Разкриха мащабна международна мрежа за трафик на хора в Германия

Свят Преди 26 минути

Операцията е обхванала осем провинции

Снимката е илюстративна

Средновековните сексуални тайни са декодирани в ръкописа на Войнич

Любопитно Преди 32 минути

Какви тайни крие този мистериозен текст

Убити и ранени при руска ракетна атака в украинския град Чернигов

Убити и ранени при руска ракетна атака в украинския град Чернигов

Свят Преди 1 час

Нанесени са щети на социалната инфраструктура

Иззеха колата на пиян полицай във Велико Търново

Иззеха колата на пиян полицай във Велико Търново

България Преди 1 час

Той е участвал в катастрофа между два автомобила

<p>Парламентът освободи управителя на НЗОК&nbsp;</p>

Парламентът освободи управителя на НЗОК Станимир Михайлов

България Преди 1 час

Решението беше взето със 116 гласа "за"

Бетоновоз удари автобус в София, младеж с кола влетя в двора на детска градина

Бетоновоз удари автобус в София, младеж с кола влетя в двора на детска градина

България Преди 2 часа

При единия инцидент са пострадали две жени – на 60 и 65 години

<p>Пеевски: Това е най-големият корупционен скандал, който сме имали в България</p>

Делян Пеевски: Не може България да седи без външен министър

България Преди 2 часа

Това е най-големият корупционен скандал, който сме имали в България, коментира председателят на ДПС по темата с Живко Коцев

"Случайно съвпадение е": Бойко Борисов за смяната на външния министър

"Случайно съвпадение е": Бойко Борисов за смяната на външния министър

България Преди 2 часа

Той отрече да обсъжда със служебния министър-председател кадровите назначения и смени както на външния, така и на земеделския министър

Вулкан

Вулкан изригна в Индонезия, евакуираха стотици хора

Свят Преди 2 часа

Повече от 800 души бяха евакуирани от две села на остров Руанг

<p>Внимание! Опасни гъсеници плъзнаха у нас, как да се предпазим</p>

Опасни гъсеници плъзнаха у нас: Предизвикват тежки алергии, задушаване и дори смърт

България Преди 2 часа

Насекомото е опасно не само за домашните любимци, но и за децата, алармират специалисти

САЩ готвят нови санкции срещу Иран

САЩ готвят нови санкции срещу Иран

Свят Преди 3 часа

Това съобщи съветникът по въпросите на националната сигурност в Белия дом Джейк Съливан

След побой в Самоков: Мъж е със счупени крак и ръка (ВИДЕО)

След побой в Самоков: Мъж е със счупени крак и ръка (ВИДЕО)

България Преди 3 часа

Нападателят твърди, че защитавал сестра си

<p>МОСВ предупреди за повишени нива на реките у нас</p>

МОСВ предупреждава: Очакват се значителни повишения на нивата на някои реки

България Преди 3 часа

От НИМХ издадоха за 17 април предупреждение от втора и първа степен - оранжев и жълт код, за интензивни валежи и гръмотевични бури в 16 области от страната

Дете намери 2000-годишна златна гривна, разхождайки кучето си

Дете намери 2000-годишна златна гривна, разхождайки кучето си

Свят Преди 4 часа

За уникалната находка може да прочетете в следващите редове

<p>Смърт грози лидера на сектата &quot;Деня на страшния съд&quot;</p>

Смъртно наказание грози лидера на сектата "Денят на Страшния съд"

Свят Преди 5 часа

Обвиняват го за убийството на деца