1

К огато си помислим за това да се подложим на диета от 1000 калории на ден, веднага ни идва на ум, че ще отслабнем бързо. Това е вярно, но наистина ли е полезно да отслабнете за толкова кратко време?

Как може да се отрази на здравето ви? Първото нещо, което трябва да ви кажем е, че ако решите да практикувате тази диета, то трябва да бъде под наблюдението на специалист.

Всяко тяло отговаря на индивидуалните метаболитни нужди. Когато съставяте план за отслабване, трябва да сте сигурни, че консумирате всички хранителни вещества, които поддържат добро общо здраве.

Диетата с 1000 калории на ден е хипокалорична до крайност, но печели почитатели с бързата си ефективност при отслабване. Тъй като затлъстяването представлява основен проблем за много хора по света, са предложени множество начини за отслабване. 

При тази диета трябва да се измерват калориите. Сладките и алкохолните напитки не се препоръчват и не трябва да заместват храната. Поради рестриктивната му характеристика трябва да я извършват само хора с висок индекс на телесна маса.

7 абсурдни диети от миналото

Практикуването на диета с 1000 калории на ден води до повече недостатъци, отколкото предимства.

Ето и кои са те:

    • Отслабвате прекалено бързо и има опасност от йо-йо ефект
Спазвайки основната цел на диетата, която е отслабване, това се постига много бързо. Тази загуба обаче има своите недостатъци, тъй като не действа директно върху натрупаните телесни мазнини. От друга страна, при най-малката липса на контрол свалените килограми се натрупват.

    • Може да възникне дефицит на хранителни вещества
Ограничаването на храната генерира дефицит на хранителни вещества, необходими на тялото. Ето защо при практикуването на този тип диета могат да се появят симптоми като замаяност и умора, които ще попречат на ежедневните дейности. Ако диетата с 1000 калории се поддържа дълго време, това ще доведе до здравословни проблеми. Включително промяна в чревната микробиота.

    • Увеличава риска от хранителни разстройства
Ограничителните диети са един от предвестниците на хранителните разстройства. 

    • Променя метаболизма
Когато някои хранителни вещества са намалени, метаболизмът може да излезе извън контрол. Например, когато въглехидратите и мазнините са ограничени, метаболитната активност се променя. Така се променят функциите на жизненоважните органи.

    • Може да причини запек
Чрез ограничаване на приема на калории до 1000 на ден, най-ограничените храни са тези, които са източници на нишесте, като зърнени и бобови растения. Те съдържат и диетични фибри, така че общият ви прием ще бъде засегнат. Може да страдате от запек. 

Няколко диети, на които не трябва да се доверяваме

    • Имунната система може да бъде засегната
Ограничаването на приема на хранителни вещества може да повлияе на имунното здраве. Тези, които изпълняват екстремни диети, биха имали повече инфекции.

Безопасният път към загуба на тегло включва консултация с експерт по хранене. Приемът на калории трябва да се адаптира към модел, който отговаря на индивидуалните нужди.

Най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин и да го задържите с течение на времето, е чрез здравословен калориен дефицит. Това означава прием който е под това, което изразходваме ежедневно, но винаги в рамките на логическите параметри.

Как да спрем да мислим за вредна храна, когато сме на диета

Промяна в начина ви на живот, която включва физическа активност, ще ви помогне безопасно да достигнете желаното тегло. По този начин избягвате риска от определени заболявания.

Още от автора:

Абсурдни диети от миналото, за които вече никой не говори

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Секс всеки ден: Какви са ползите и вредите

Осем лесни начина да подобрим качеството на съня си

Тестостеронът - важният и коварен спътник на мъжа

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Зеленски заяви, че е провел добър разговор с Ванс

Зеленски заяви, че е провел добър разговор с Ванс

Свят Преди 2 часа

Зеленски е заявил, че Украйна иска гаранции за сигурността си

Джордж Фридман: Русия загуби войната в Украйна

Джордж Фридман: Русия загуби войната в Украйна

Свят Преди 4 часа

"Русия направи това, което умее най-добре: Тя се провали, но оцеля"

КЗК с мащабно проучване за цените на храните

КЗК с мащабно проучване за цените на храните

България Преди 6 часа

Фокус на проучването са основни хранителни стоки

д

Защо критикуват руските реактори от България за Украйна

България Преди 6 часа

Украйна иска да купи два руски реактора от България за АЕЦ "Хмелницки"

.

Проливни дъждове, внезапни наводнения и кални свлачища в Калифорния

Свят Преди 7 часа

Мощните пориви също заплашват да съборят дървета, да причинят прекъсване на електрозахранването и да забавят полети

Украйна получи телата на стотици убити войници

Украйна получи телата на стотици убити войници

Свят Преди 7 часа

Това показва високата интензивност на сраженията

.

Тръмп се сближава с Путин и предава Украйна и Европа?

Свят Преди 7 часа

Тръмп направи отстъпки пред Путин още преди преговорите за мир в Украйна да са започнали

Зеленски: Ще преговарям с Русия при тези условия

Зеленски: Ще преговарям с Русия при тези условия

Свят Преди 8 часа

Зеленски: Не виждам САЩ да имат готов план

Зеленски: Разговорите с Тръмп „не са достатъчни“ за мирен план

Зеленски: Разговорите с Тръмп „не са достатъчни“ за мирен план

Свят Преди 8 часа

Какво казват политиците на Срещата на върха в Мюнхен?

Сърбия пусна Никола Николов - Паскал под домашен арест

Сърбия пусна Никола Николов - Паскал под домашен арест

Свят Преди 8 часа

Гълъбова: Причините са както медицински, така и продължителният арест

Снимката е илюстративна

14-годишен математически гений подобри 6 световни рекорда за ден

Любопитно Преди 8 часа

Тийнейджърът е известен като „Човешкият калкулатор“

Гладуване, заплахи и малтретиране: Родителите на освободени заложнички от Хамас споделят подробности

Гладуване, заплахи и малтретиране: Родителите на освободени заложнички от Хамас споделят подробности

Свят Преди 8 часа

По време на 15-е месеца в плен, достъпът на заложниците до храна варирали

Почина Вельо Велев, бивш прокурор и член на ВСС

Почина Вельо Велев, бивш прокурор и член на ВСС

България Преди 8 часа

Членовете на Висшия съдебен съвет изразяват искрени съболезнования

Московски съд удължи с месец ареста на американец

Московски съд удължи с месец ареста на американец

Свят Преди 8 часа

Ако бъде признат за виновен, го грозят до пет години затвор

<p>ЕС обвини Русия за удара по АЕЦ &quot;Чернобил&quot;</p>

Върховният представител на ЕС за външната политикао бвини Русия за удара по АЕЦ "Чернобил"

Свят Преди 8 часа

Европейците "трябва да останат твърди и да осъзнаят какъв е рискът"

,

Мистериозна радиоактивна аномалия е открита дълбоко под Тихия океан

Свят Преди 8 часа

Берилий-10 е открит в морското дъно на централната и северната част на Тихия океан