0

С ветът на здравословното хранене и тренировките е необятен. Съществуват редица различни теории за правилните методи, по които да се следва подобен начин на живот и всеки специалист има индивидуално разбиране. Тези разногласия редовно стават причина за спорове между тях и не съществува “правилно“ и единодушно мнение. Има обаче някои абсурдни твърдения, които могат да вбесят всеки експерт в сферата и сега ще видим кои са те:

    1. Въглехидратите и захарта ви правят дебели
Въглехидратите и захарта сами по себе си няма как да ви направят дебели. Ако обаче вие приемате само такъв тип храна в големи количества и не се грижите за физическата си форма, най-вероятно крайният резултат няма да бъде лицеприятен. Консумацията на тези продукти трябва да бъде балансирана. Не забравяйте да си набавяте протеин с всяко хранене.

    2. Храната, която консумираме вечер се складира като подкожна мазнина
Няма как да не сте чували, че много хора избягват късното хранене, поради страх от напълняване. Истината е, че няма значение по кое време на денонощието ще ядете, стига общият ви прием на калории да е в нормата. Въпреки всичко за вас ще бъде по-трудно да заспите веднага след хранене, затова би било добре да вечеряте поне час и половина преди лягане.

    3. Ако нямаш мускулна треска, не си направил достатъчно тежка тренировка
Абсолютна лъжа е твърдението, че човек трябва да усеща болка в мускулите след всяка тренировка. Много хора вярват, че треската е категоричен знак за успех, но това не е така. В даден момент тялото ни свиква на физическото натоварване и не показва признаци за натовареност. Вие всъщност постигате прогрес и без да изпитвате неразположение.

    4. Можеш да свалиш мазнините от корема единствено с коремни преси
Хората очакват, че с правенето на достатъчно коремни преси, без спазването на хранителен режим, могат да бъдат постигнати мечтаните плочки на стомаха. Експертите смятат, че това мислене е напълно грешно и всъщност упражненията за тази мускулна група са съвсем малка част от усилията, които трябва да положите по пътя към успеха. Най-важна е храната, която ще приемате, за да се намирате в калориен дефицит. Опитайте да приемате повече количество белтъчини, без да прекалявате с въглехидратите, и ще видите резултат.

    5. Вдигането на тежести прави жените огромни
Тренировъчният режим на голяма част от жените включва единствено правенето на изморително кардио и твърде малко упражнения с тежести. Това всъщност е изключително грешен подход, защото изваяното тяло се постига чрез трупането на мускулна маса. Важно е дейностите в залата да включват на първо място силова част, за да може да премахнем излишните мазнини.

    6. Ако не пиете протеин на прах веднага след тренировка, то всички мускули ще изчезнат
Никъде не е казано, че изобщо консумацията на протеин на прах е задължителна за постигането на добри резултати във фитнеса. Този продукт може да ви помогне да си набавите по-лесно нужните белтъчини за деня, но в никакъв случай не трябва да смятате, че без него няма да имате успех.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Дъждовен ден с гръмотевици и вятър: - Скъпи, моля те, прескочи до магазина! - Скъпа, в такова време дори и куче на улицата няма да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>България ще участва в тристранна среща за разширяването на Шенген, ето кога</p>

България ще участва в тристранна среща за разширяването на Шенген

България Преди 3 минути

Усилията и изискванията ни за борба с каналджийството и незаконната миграция вече се приемат сериозно, посочва Герхард Карнер

Ще излезе ли от затвора "човекът вълк", хапал своята жертва

Ще излезе ли от затвора "човекът вълк", хапал своята жертва

Свят Преди 11 минути

В деня на убийството 29-годишният Съливан се е напил, след като е загубил състезание по дартс

ЕК дава България на съд

ЕК дава България на съд

България Преди 40 минути

ЕК пояснява, че националните планове са от решаващо значение за постигане на договорените цели на ЕС за намаляване на емисиите на парникови газове

Сърбия се въоръжава - какво означава това за съседните държави

Сърбия се въоръжава - какво означава това за съседните държави

Свят Преди 42 минути

Днес Сърбия е най-силната във военно отношение страна на Западните Балкани

<p>&quot;Те се чувстват спокойни, когато отслабват Русия и нейното влияние&quot;</p>

Лавров: Те се чувстват спокойни, когато отслабват Русия и нейното влияние

Свят Преди 50 минути

Русия неведнъж е обвинявала САЩ, че подкрепят войната в Украйна, за да отслабят Москва

Русия се похвали: Превзехме село в Източна Украйна

Русия се похвали: Превзехме село в Източна Украйна

Свят Преди 1 час

Зеленски от своя страна каза, че армията на Москва "се опитва да разшири настъплението си"

<p>Мелания няма да се мести в Белия Дом при Доналд Тръмп</p>

СNN: Мелания няма да се мести в Белия Дом при Доналд Тръмп

Свят Преди 1 час

През последните четири години Мелания Тръмп е изградила свой живот и кръг от приятели във Флорида

<p>Мелони и Мъск разговаряха по телефона, какво обсъдиха&nbsp;</p>

Мелони и Мъск разговаряха по телефона

Свят Преди 1 час

Тя беше сред първите лидери, поздравили Тръмп за победата му на изборите в САЩ

Попфолк певецът Готи блъснал патрулка, задържаха го

Попфолк певецът Готи блъснал патрулка, задържаха го

България Преди 1 час

Готи отказал както полевите тестове за алкохол и дрога

Жертви и тежки щети: Израел нанася удари по цели на "Хизбула"

Жертви и тежки щети: Израел нанася удари по цели на "Хизбула"

България Преди 1 час

Ливан не възразява срещу участието на САЩ или Франция в наблюдението на сделката за прекратяване на огъня

Разкриха причината за смъртта на Куинси Джоунс

Разкриха причината за смъртта на Куинси Джоунс

Свят Преди 1 час

Джоунс почина на 3 ноември

Разработва ли Украйна ядрена бомба

Разработва ли Украйна ядрена бомба

Свят Преди 2 часа

Предполага се, че Украйна би могла бързо да създаде оръжието

<p>Дрямката на премиера на Япония в най-неподходящия момент</p>

Премиерът на Япония задряма, докато печели решаващ вот за преизбиране

Свят Преди 2 часа

"Ще продължа енергично напред в ключови инициативи"

Задържаха германец в София, издирван с червена бюлетина на Интерпол

Задържаха германец в София, издирван с червена бюлетина на Интерпол

България Преди 2 часа

По случая е уведомена компетентната прокуратура

Ръководителят на иранската ядрена програма с предупреждение за "контрамерки"

Ръководителят на иранската ядрена програма с предупреждение за "контрамерки"

Свят Преди 2 часа

Той присъства на съвместна пресконференция с гостуващия генерален директор на агенцията Рафаел Гроси

<p>Главчев: Далечна е тази хипотеза, предпочитам да не я коментирам</p>

Откриха система за добавена виртуална реалност във ВВВУ "Георги Бенковски"

България Преди 2 часа

Системата е доставена в изпълнение на проект за създаване на център за подготовка на летателен и инженерно-технически състав за самолетите F-16 Block 70