0

С ветът на здравословното хранене и тренировките е необятен. Съществуват редица различни теории за правилните методи, по които да се следва подобен начин на живот и всеки специалист има индивидуално разбиране. Тези разногласия редовно стават причина за спорове между тях и не съществува “правилно“ и единодушно мнение. Има обаче някои абсурдни твърдения, които могат да вбесят всеки експерт в сферата и сега ще видим кои са те:

    1. Въглехидратите и захарта ви правят дебели
Въглехидратите и захарта сами по себе си няма как да ви направят дебели. Ако обаче вие приемате само такъв тип храна в големи количества и не се грижите за физическата си форма, най-вероятно крайният резултат няма да бъде лицеприятен. Консумацията на тези продукти трябва да бъде балансирана. Не забравяйте да си набавяте протеин с всяко хранене.

    2. Храната, която консумираме вечер се складира като подкожна мазнина
Няма как да не сте чували, че много хора избягват късното хранене, поради страх от напълняване. Истината е, че няма значение по кое време на денонощието ще ядете, стига общият ви прием на калории да е в нормата. Въпреки всичко за вас ще бъде по-трудно да заспите веднага след хранене, затова би било добре да вечеряте поне час и половина преди лягане.

    3. Ако нямаш мускулна треска, не си направил достатъчно тежка тренировка
Абсолютна лъжа е твърдението, че човек трябва да усеща болка в мускулите след всяка тренировка. Много хора вярват, че треската е категоричен знак за успех, но това не е така. В даден момент тялото ни свиква на физическото натоварване и не показва признаци за натовареност. Вие всъщност постигате прогрес и без да изпитвате неразположение.

    4. Можеш да свалиш мазнините от корема единствено с коремни преси
Хората очакват, че с правенето на достатъчно коремни преси, без спазването на хранителен режим, могат да бъдат постигнати мечтаните плочки на стомаха. Експертите смятат, че това мислене е напълно грешно и всъщност упражненията за тази мускулна група са съвсем малка част от усилията, които трябва да положите по пътя към успеха. Най-важна е храната, която ще приемате, за да се намирате в калориен дефицит. Опитайте да приемате повече количество белтъчини, без да прекалявате с въглехидратите, и ще видите резултат.

    5. Вдигането на тежести прави жените огромни
Тренировъчният режим на голяма част от жените включва единствено правенето на изморително кардио и твърде малко упражнения с тежести. Това всъщност е изключително грешен подход, защото изваяното тяло се постига чрез трупането на мускулна маса. Важно е дейностите в залата да включват на първо място силова част, за да може да премахнем излишните мазнини.

    6. Ако не пиете протеин на прах веднага след тренировка, то всички мускули ще изчезнат
Никъде не е казано, че изобщо консумацията на протеин на прах е задължителна за постигането на добри резултати във фитнеса. Този продукт може да ви помогне да си набавите по-лесно нужните белтъчини за деня, но в никакъв случай не трябва да смятате, че без него няма да имате успех.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Ревнива съпруга към мъжа си, който търси секретарка за себе си: - Не си и помисляй да наемеш някоя млада! Наеми омъжена жена, по-възрастна, за…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Тежка катастрофа с двама младежи след гонка в столицата (ВИДЕО)</p>

Екшън и преследване в столицата: Шофьор удари 3 коли в София, след като отказа да спре на стоп палка

България Преди 6 минути

24-годишният мъж и неговата спътничка са познати на полицията

Руски ракети удариха Харков, има ранен

Руски ракети удариха Харков, има ранен

България Преди 57 минути

Нанесени са щети на жилищни сгради

Депутатите разглеждат ветото на президента за БТР-ите за Украйна

Депутатите разглеждат ветото на президента за БТР-ите за Украйна

България Преди 2 часа

Очакванията са то да бъде отхвърлено в пленарната зала

На първо четене за втори път: НС гласува промените в Конституцията

На първо четене за втори път: НС гласува промените в Конституцията

България Преди 2 часа

След седмица е планирано и обсъждането им на второ четене

COVID-19: Новите случаи за последните 24 часа у нас

COVID-19: Новите случаи за последните 24 часа у нас

Теми в развитие Преди 2 часа

Направени са 1871 PCR и антигенни теста

Google Gemini

Google Gemini ядоса потребители от първия ден

Технологии Преди 2 часа

Изкуственият интелект отново допуска сериозни грешки

Какво време ни очаква в края на работната седмица

Какво време ни очаква в края на работната седмица

България Преди 3 часа

Максималните температури ще бъдат между 1° и 6°

<p>Tesla го закъса: Скандинавия &bdquo;скочи&rdquo; на компанията</p>

Tesla го закъса: Скандинавия „скочи” на компанията

Технологии Преди 3 часа

Мъск нарече исканията лудост, но сега и Норвегия се присъедини към Швеция, та е вероятно милиардерът да преосмисли позицията си

Синът на израелски министър бе убит в Газа

Синът на израелски министър бе убит в Газа

Свят Преди 10 часа

Общо 88 войници на ЦАХАЛ са били убити в Газа от 7 октомври насам

Бразилия прати армията към границата с Венецуела

Бразилия прати армията към границата с Венецуела

Свят Преди 10 часа

Действията на Венецуела са повод за безпокойство в целия регион

Гонка в центъра на София

Гонка в центъра на София

България Преди 12 часа

Шофьорът отказал да се подчини на полицейско разпореждане и започнало преследване

Събирачите на диви гъби и плодове ще плащат данък

Събирачите на диви гъби и плодове ще плащат данък

България Преди 12 часа

Прагът за разплащанията в брой остава 10 000 лв.

Aкциз за нагреваемите изделия със съдържание, различно от тютюн

Aкциз за нагреваемите изделия със съдържание, различно от тютюн

България Преди 12 часа

Освобождава се от облагане бирата за лично потребление

Бус блъсна и уби пешеходец в Казанлък

Бус блъсна и уби пешеходец в Казанлък

България Преди 13 часа

Мъжът е бил облечен в тъмни дрехи

Сръбски медии: ДАНС платила на "български шпионин" в Сърбия

Сръбски медии: ДАНС платила на "български шпионин" в Сърбия

Свят Преди 14 часа

Българинът е изпращал информация за хора от сръбските служби

Слави Трифонов за Денков: Да си подадете оставката и да се скриете

Слави Трифонов за Денков: Да си подадете оставката и да се скриете

България Преди 14 часа

Трифонов обвини премиера, Асен Василев и Кирил Петков