Избягвайте ядки

Тъй като ядките са с високо съдържание на (здравословни) мазнини, тялото ви ще трябва да работи по-усилено, за да ги усвои. Това може да доведе до разстроен стомах и да ви лиши от енергия, от която се нуждаете, за да се преборите с инфекцията.

Яжте това: червени чушки и гъби

Чушките са богати на витамин С, мощен антиоксидант, за който се смята, че съкращава продължителността на симптомите на настинка. А гъбите, като шийтаке могат да помогнат на имунната система да се бори с инфекцията.

Яжте това: пилешка супа

Пилешката супа съдържа съединения, които имат противовъзпалителен ефект, което я прави идеална храна за ядене в борбата срещу симптомите на настинка и грип. Освен това ще ви държи хидратирани.

КОГАТО ИМАТЕ КАШЛИЦА ИЛИ БОЛКИ В ГЪРЛОТО

Избягвайте сурови зеленчуци

Храни, които са с груба или назъбена текстура (като сурови зеленчуци), могат да бъдат по-трудни за преглъщане и да причинят по-нататъшно раздразнение.

Избягвайте цитрусови плодове

Цитрусите може да заредят тялото ви с витамин С, но нивата на киселинност, които се намират в портокалите и грейпфрута, могат допълнително да раздразнят гърлото. Набавете си витамин С по друг начин.

Яжте: яйца

Яйцата са не само лесни за поглъщане, но съдържат както витамин D, така и цинк, динамичен дует, който работи с имунната система, за да показва на нахлуващи вируси и бактерии кой е шефът.

Яжте: мед

Не само неговата успокояваща текстура може да помогне за облекчаване на възпалено, сърбящо гърло, но медът е естествен продукт, потискащ кашлицата.

КОГАТО ИМАТЕ БОЛКИ В СТОМАХА, ГАДЕНЕ ИЛИ ДИАРИЯ

Избягвайте млечните продукти

Яденето на млечни продукти, когато стомахът ви вече чувства неразположение, може да засили симптоми като диария, подуване на корема и коремна болка.

Избягвайте боб

Захарите, присъстващи в боба, наречени алфа-галактозидаза, могат да раздразнят и влошат стомашните проблеми, като диария, газове и спазми.

Яжте: бял ориз

Той е пълен с нишесте и ниско съдържание на фибри, което го прави перфектна „свързваща” храна за начало на захранването с твърда храна след диария.

Яжте: банани

Когато страдате от диария или повръщане, нивата на калий в тялото ви могат да се изчерпат. В този случай препоръчителни са не толкова добре узрелие банани.