0

Ежедневната суматоха, лошото време, депресията, безпокойството, напрежението, стресът и други фактори могат да ни накарат да почувстваме главоболие. Обикновено се появява от едната страна на главата и след това се разпространява в цялата област.

В рамките на нервната система главоболието е най-често срещаното разстройство, между 95% и 97% от общото население е страдало от поне едно главоболие в живота си. Трябва да се отбележи, че има няколко вида главоболие, при които симптомите могат да варират.

Видове главоболие:

  • Има тензионно главоболие, което възниква, когато мускулите на лицето, шията или главата се свиват и притискат кръвоносните съдове.
  • Главоболие, което се счита за сериозно, е такова, което се определя като клъстерно, тъй като то представя циклични модели и трябва да се лекува от лекар. Симптомите му включват запушен нос, сълзене на очите и превъзбуденост.
  • Мигренозното главоболие също е много често срещано. При него има пронизваща болка от едната страна на главата и може да продължи около 4, а в други по-сложни случаи до 72 часа. Гадене, коремна болка, чувствителност към светлина, зрителни смущения като ярка светлина и изтръпване на части от тялото са някои от неговите симптоми.

И въпреки че има лекарства и болкоуспокояващи за борба с главоболието, ние ви предлагаме няколко много ефективни съвета, които ще ви помогнат да облекчите главоболието без лекарства и по естествен път.

Пийте вода

Източник: iStock/Getty Images

Консумацията на вода носи много ползи за тялото като цяло. Понякога дехидратацията може да бъде една от честите причини за главоболие.

Доказано е, че питейната вода облекчава симптомите на главоболие при хора, наред с други здравословни заболявания. Препоръчва се да се пият поне 8 чаши вода всеки ден.

Използвайте гореща или студена кърпа върху челото си

Източник: iStock/Getty Images

Практика, която работи при главоболие, е да поставите кърпа, която предварително е накисната в студена вода на мястото, където е болката. Друг начин е да оставите мократа кърпа във фризера за час. Студът може да накара болното място да изтръпне и да свие кръвоносните съдове.

Топлината също се счита за подходяща при главоболие, особени такова, причинено от напрежение. Поради тази причина по-високите температури ще отпуснат схванатите мускули, облекчавайки болката.

Техники за релаксация

Източник: iStock/Getty Images

Дихателните и медитационните упражнения са много полезни за премахване на болката. Не само от главата, но и от гърба, врата и раменете.

Опитайте дихателно упражнение, известно като ритмично дишане. Започнете с дълги вдишвания, като бавно броите до 5, след което издишвате. Това е упражнение, което работи при всички видове главоболие, защото отпуска тялото и разхлабва мускулите.

Спете точно толкова, колкото трябва

Източник: iStock/Getty Images

Както малкото, така и многото спане могат да имат последици за здравето. Сред тях е главоболието. Най-добрият вариант е да имате 8 часа сън на нощ.

Липсата на сън причинява чести и интензивни главоболия, но и прекалено дългото време, прекарано в спане, също може да причини болки.

Още от автора:

Как да бъдем във форма през менопаузата: 6 полезни съвета

Мисия "Имунна система": 8 начина за укрепване на организма

Десет мита за консумацията на сол, които ще ви изненадат

Как да готвим без глутен: Основни съвети и 5 насоки

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Като в Италия: 3 рецепти със сирене Бурата​

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

 

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Трюдо предупредил, че Търмп иска да погълне Канада

Трюдо предупредил, че Търмп иска да погълне Канада

Свят Преди 7 часа

Тръмп многократно е казвал, че за Канада би било по-добре, ако се съгласи да стане 51-вият щат на САЩ

Тръмп няма да бърза с Ивицата Газа

Тръмп няма да бърза с Ивицата Газа

Свят Преди 8 часа

Неговият план за Ивицата Газа "не е спешен"

Приключи разследването срещу Лена Бориславова

Приключи разследването срещу Лена Бориславова

България Преди 12 часа

Предстои делото да се докладва на наблюдаващ прокурор

„Аз съм нацист, обичам Хитлер“: Кание Уест шокира в социалните мрежи

„Аз съм нацист, обичам Хитлер“: Кание Уест шокира в социалните мрежи

Любопитно Преди 12 часа

Рапърът прекара часове в публикуване на множество изопачени съобщения онлайн

"Путин няма да рискува да се скара с Тръмп"

"Путин няма да рискува да се скара с Тръмп"

Свят Преди 12 часа

Възможна ли е сделка между Путин и Тръмп?

Заповедта на Тръмп отприщи хаос в борбата със СПИН

Заповедта на Тръмп отприщи хаос в борбата със СПИН

Свят Преди 12 часа

Даренията от САЩ съставляват по-голямата част от финансирането на програмата на ООН

ВАС рестартира делото за изборите за кмет на София

ВАС рестартира делото за изборите за кмет на София

България Преди 12 часа

Според ВАС АССГ не е приел и всички заключения на експертите

Гангстерска война разтърсва сърцето на Европа

Гангстерска война разтърсва сърцето на Европа

Свят Преди 13 часа

В Белгия продажбата на наркотици е напълно забранена

Джеф Безос

Джеф Безос харчи $9 млн. в подкрепа на ваксина срещу „кравешка пръдня"

Свят Преди 13 часа

За тази ваксина учените работят повече от десетилетие

<p>САЩ спират хранителната помощ &ndash; какви са последствията?</p>

САЩ замразяват финансирането на храни за бедстващи държави – какви са последствията?

Свят Преди 13 часа

Финансирането на WFР е напълно блокирано, а бъдещето му остава неясно

Какво се случва с Джъстин Бийбър (СНИМКИ/ВИДЕО)

Какво се случва с Джъстин Бийбър (СНИМКИ/ВИДЕО)

Свят Преди 13 часа

Според сведенията Бийбър е присъствал на много от мръсните партита на Диди

<p>Козметичен салон във Варна слагал ботулинов токсин</p>

Разследват козметичен център във Варна за поставяне на ботулинов токсин

България Преди 13 часа

По случая е образувано досъдебно производство

Забраниха на Иман Хaлиф да участва на Световното по бокс в Сърбия

Забраниха на Иман Хaлиф да участва на Световното по бокс в Сърбия

Свят Преди 14 часа

Предстоящият шампионат се организира от IBA

Незабравими кинопреживявания във втората седмица на „Треска за Оскари“

Незабравими кинопреживявания във втората седмица на „Треска за Оскари“

Любопитно Преди 14 часа

14 филмови заглавия ще впечатлят зрителите на KINO NOVA от понеделник

<p>&nbsp;Откриха над 100 отровни змии в двор в Сидни</p>

Властите откриха над 100 отровни змии в двор в Сидни

Свят Преди 14 часа

Това е рекорд за ловците на змии, които обикновено хващат между пет и 15 влечуги на ден

<p>Какво е състоянието на психиатричните болници в страната</p>

Министър Кирилов: Над 30 млн. лв. допълнително са необходими за психиатричните болници за 2025 г.

България Преди 14 часа

Кирилов посочи, че през 2024 г. МЗ е извършило мониторинг в държавните психиатрични болници и е изготвило разчети за повишена субсидия за диагностика