Н ашата имунна система е отговорна за защитата на тялото от инфекции, атакува нахлуващите микроби и, разбира се, ни помага да останем здрави.
Студените месеци настъпват и е много важно да сме добре защитени, за да не позволяваме на грипове и настинки да пречат на ежедневните ни дейности.
Ето няколко начина да укрепите имунната си система:
1. Здравословна диета
Увеличете приема на зеленчуци, плодове и протеини. Мазнините могат да се ядат, но в умерени количества. Намалете захарта и въглехидратите.
2. Упражнения
Упражненията са една от дейностите, които трябва да вземете предвид, за да подсилите имунната си система. Освен това ще ви помогнат да контролирате теглото си, значително ще подобрят настроението ви, ще насърчат по-качествения сън и ще увеличат енергията ви. Упражненията помагат за изхвърлянето на бактериите от белите дробове и дихателните пътища и, удивително, намаляват отделянето на хормони на стреса като кортизол.
Останалите шест съвета вижте в нашата галерия:
Още от автора:
Десет мита за консумацията на сол, които ще ви изненадат
Как да готвим без глутен: Основни съвети и 5 насоки
Като в Италия: 3 рецепти със сирене Бурата
Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня
Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни
Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета
Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни
