4

А ко искате да намалите въглехидратите в диетата си, за да отслабнете, трябва да знаете, че е важно да изберете качествени съставки за нашите ястия.

Ето защо ви предлагаме три от най-добрите рецепти за ястия с ниско съдържание на въглехидрати:

    1. Пилешка кето пица

Необходими продукти: 300 гр. пилешки гърди, 1 яйце, 70 гр. моцарела, зелени маслини, 5 мл. зехтин, сол и пипер
Начин за приготвяне: За приготвянето на пилешката пица първо нарежете гърдите на кубчета и ги поставете в блендер заедно с яйцето и щипка сол. Трябва да постигнете хомогенна смес, която е лепкава на допир. Поставете хартия за печене в тавичка и за всеки случай намажете с малко зехтин. Изсипете сместа в тавичката и я размажете (като тесто за пица). Поставете във фурната на 180-200°C. Преди да е напълно изпечен блатът, извадете от фурната и добавете моцарелата и маслините, след което печете до получаване на златист цвят.

    2. Крекери със семена

Източник: Thinkstock

Необходими продукти: 25 гр. семена чиа, 20 гр. маково семе, 20 гр. ленено семе, 55 гр. тиквено семе, 55 гр. сусамово семе, 20 гр. овесени ядки, 1/4 чаена лъжичка сол, кимион на вкус, 1 настъргана скилидка чесън, 250 мл. вода.

Начин за приготвяне: Поставете всички съставки с изключение на водата в съд и разбъркайте добре. След това добавете и водата, като разбърквате внимателно, докато се смесят добре съставките. Покрийте с чиста кърпа и оставете да престои 10 минути.
Загрейте фурната до 150°C. Проверете дали водата е абсорбирана от сместа от семена. Трябва да се получи леко лепкаво тесто и да няма локва вода на дъното. Покрийте тава с хартия за печене и разпределете тестото отгоре. Посолете и печете около 30-35 минути. 
След като е готово, можете да нарежете крекерите в каквато форма желаете, изборът е ваш.

Хрупкавите крекери със семена се съхраняват много добре до няколко седмици в затворен съд. Ако има много влага или топлина, те могат да омекнат малко, но в такъв случай можете да ги запечете още веднъж леко във фурната. Могат да се консумират директно или да се намажат с хумус, пюре от авокадо, крема сирене или друго.

    3. Брауни с тиква

Източник: iStock/Getty Images

Необходими продукти: 120 гр. неподсладен черен шоколад или с висок процент какао, 220 гр. тиква (варена или печена и пасирана), екстра върджин зехтин, 30 мл. кокосово мляко, 4 яйца, 5 мл. ванилия, течен подсладител (подходящ за готвене, количеството да е еквивалентно на 100 гр. захар), 50 гр. смлени лешници или бадеми, 10 гр. какао на прах (без захар), сол

Начин за приготвяне: Загрейте фурната на 175°C и застелете квадратна тавичка около 20 см от всяка страна с хартия за печене (ако е по-малка, браунитата ще излязат по-дебели, а ако е по-голяма – по-тънки). Нарежете шоколада и го разтопете на водна баня, а след това го оставете да изстине.

Разбийте с бъркалка яйцата с тиквата, олиото и ванилията. Добавете разтопения шоколад, пресятото какао и подсладителя (ако използвате такъв). Разбийте леко, добавете смлените лешници и солта и разбъркайте бавно и внимателно, докато се интегрират.
Изсипете всичката смес във формата и оставете да се запече около 18-20 минути. След като браунито е изпечено, го извадете от фурната, но изчакайте малко, преди да режете и вадите от тавата.

Още от автора:

СТОП на нощното преяждане: 7 полезни съвета

Десет мита за консумацията на сол, които ще ви изненадат

Как да готвим без глутен: Основни съвети и 5 насоки

Като в Италия: 3 рецепти със сирене Бурата​

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Прокурорът: - Престъплението е извършено със замах, прецизност, дързост... - Колкото и комплименти да ми правите, няма да си призная!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Макрон каза, че ще продължи да "говори с Русия" въпреки критиките

Макрон каза, че ще продължи да "говори с Русия" въпреки критиките

Свят Преди 1 час

Едновременно с това той призова Китай да осъди "империалистичната война" в Украйна

Издирват три момичета, избягали от център за настаняване от семеен тип във Варна

Издирват три момичета, избягали от център за настаняване от семеен тип във Варна

България Преди 1 час

Трите момичета - на 15, 16 и на 17 години, са в неизвестност вече седмица

<p>ДСБ ще преговаря с ПП за общо явяване на изборите</p>

ДСБ ще преговаря с "Продължаваме промяната" за общо явяване на изборите

България Преди 4 часа

Националното съвещание на "Демократи за силна България" (ДСБ) даде мандат на председателя на партията Атанас Атанасов за преговори за предизборна коалиция

Петър Павел

Петър Павел печели балотажа на президентските избори в Чехия

Свят Преди 4 часа

На балотажа е регистрирана избирателна активност от 70,25% - правото си на глас са упражнили 8,25 милиона души. Чехия е с население от 10,6 милиона души

Нинова

Нинова за изнесеното оръжие: Чакам Христо Иванов да каже, че лично го е карал с лодка от Росенец до Киев

България Преди 5 часа

В последните седмици ГЕРБ, ДБ и ПП се състезават кой ще се сложи повече на външните си покровители, заявява лидерът на БСП

<p>Радев:&nbsp;Подобни нападения са неприемливи и тревожни</p>

Радев: България осъжда нападението срещу посолството на Азербайджан в Техеран

България Преди 5 часа

"Подобни нападения са неприемливи и тревожни", пише Радев в Туитър

<p>ПСС: Там има опасност от лавини&nbsp;</p>

Планинската спасителна служба: Има опасност от лавини по откритите места в планините

България Преди 6 часа

Няма сигнали за инциденти с туристи, допълниха от ПСС

Атанасов: Вече сме в предизборна кампания, ще извират още повече компромати от ГЕРБ

Атанасов: Вече сме в предизборна кампания, ще извират още повече компромати от ГЕРБ

България Преди 7 часа

Търговията и със специална продукция в България е свободна, каза той

Два изтребителя се разбиха в Индия, пилот загина

Два изтребителя се разбиха в Индия, пилот загина

Свят Преди 8 часа

И двата самолета са излетели от военновъздушната база в Гуалиор

Готви ли ни изненада времето в неделя

Готви ли ни изненада времето в неделя

България Преди 8 часа

През нощта и утре ще се задържи предимно облачно

Кирил Петков: Трябва да спрем да обръщаме внимание на "борисовките"

Кирил Петков: Трябва да спрем да обръщаме внимание на "борисовките"

България Преди 8 часа

Те отвличат вниманието от важните неща, каза той

Външната комисия в НС иска разследване и залавяне на нападателите на Пендиков

Външната комисия в НС иска разследване и залавяне на нападателите на Пендиков

България Преди 9 часа

Тя осъди проявите на насилие срещу българските сънародници в РСМ

Трима загинали при руска атака срещу Константиновка в Източна Украйна

Трима загинали при руска атака срещу Константиновка в Източна Украйна

Свят Преди 9 часа

Нанесени са щети на четири жилищни сгради и хотел

Приятелят на Путин от Германия: "Какво искаш - цяла Украйна?"

Приятелят на Путин от Германия: "Какво искаш - цяла Украйна?"

Свят Преди 9 часа

Матиас Варниг разкрива пред "Ди Цайт" подробности за разговорите си с руския президент след началото на войната в Украйна

Ново нападение в Йерусалим, двама са ранени (СНИМКИ)

Ново нападение в Йерусалим, двама са ранени (СНИМКИ)

Свят Преди 10 часа

В петък палестинец уби седем души пред синагога

Борисов към Петков и Василев: Браво, че сте пратили оръжието за Украйна. Лошото е, че сте лъгали

Борисов към Петков и Василев: Браво, че сте пратили оръжието за Украйна. Лошото е, че сте лъгали

България Преди 10 часа

Най-доброто за България е Северна Македония и Албания да са в Европейския съюз и НАТО, отбеляза лидерът на ГЕРБ