4

А ко искате да намалите въглехидратите в диетата си, за да отслабнете, трябва да знаете, че е важно да изберете качествени съставки за нашите ястия.

Ето защо ви предлагаме три от най-добрите рецепти за ястия с ниско съдържание на въглехидрати:

    1. Пилешка кето пица

Необходими продукти: 300 гр. пилешки гърди, 1 яйце, 70 гр. моцарела, зелени маслини, 5 мл. зехтин, сол и пипер
Начин за приготвяне: За приготвянето на пилешката пица първо нарежете гърдите на кубчета и ги поставете в блендер заедно с яйцето и щипка сол. Трябва да постигнете хомогенна смес, която е лепкава на допир. Поставете хартия за печене в тавичка и за всеки случай намажете с малко зехтин. Изсипете сместа в тавичката и я размажете (като тесто за пица). Поставете във фурната на 180-200°C. Преди да е напълно изпечен блатът, извадете от фурната и добавете моцарелата и маслините, след което печете до получаване на златист цвят.

    2. Крекери със семена

Източник: Thinkstock

Необходими продукти: 25 гр. семена чиа, 20 гр. маково семе, 20 гр. ленено семе, 55 гр. тиквено семе, 55 гр. сусамово семе, 20 гр. овесени ядки, 1/4 чаена лъжичка сол, кимион на вкус, 1 настъргана скилидка чесън, 250 мл. вода.

Начин за приготвяне: Поставете всички съставки с изключение на водата в съд и разбъркайте добре. След това добавете и водата, като разбърквате внимателно, докато се смесят добре съставките. Покрийте с чиста кърпа и оставете да престои 10 минути.
Загрейте фурната до 150°C. Проверете дали водата е абсорбирана от сместа от семена. Трябва да се получи леко лепкаво тесто и да няма локва вода на дъното. Покрийте тава с хартия за печене и разпределете тестото отгоре. Посолете и печете около 30-35 минути. 
След като е готово, можете да нарежете крекерите в каквато форма желаете, изборът е ваш.

Хрупкавите крекери със семена се съхраняват много добре до няколко седмици в затворен съд. Ако има много влага или топлина, те могат да омекнат малко, но в такъв случай можете да ги запечете още веднъж леко във фурната. Могат да се консумират директно или да се намажат с хумус, пюре от авокадо, крема сирене или друго.

    3. Брауни с тиква

Източник: iStock/Getty Images

Необходими продукти: 120 гр. неподсладен черен шоколад или с висок процент какао, 220 гр. тиква (варена или печена и пасирана), екстра върджин зехтин, 30 мл. кокосово мляко, 4 яйца, 5 мл. ванилия, течен подсладител (подходящ за готвене, количеството да е еквивалентно на 100 гр. захар), 50 гр. смлени лешници или бадеми, 10 гр. какао на прах (без захар), сол

Начин за приготвяне: Загрейте фурната на 175°C и застелете квадратна тавичка около 20 см от всяка страна с хартия за печене (ако е по-малка, браунитата ще излязат по-дебели, а ако е по-голяма – по-тънки). Нарежете шоколада и го разтопете на водна баня, а след това го оставете да изстине.

Разбийте с бъркалка яйцата с тиквата, олиото и ванилията. Добавете разтопения шоколад, пресятото какао и подсладителя (ако използвате такъв). Разбийте леко, добавете смлените лешници и солта и разбъркайте бавно и внимателно, докато се интегрират.
Изсипете всичката смес във формата и оставете да се запече около 18-20 минути. След като браунито е изпечено, го извадете от фурната, но изчакайте малко, преди да режете и вадите от тавата.

Още от автора:

СТОП на нощното преяждане: 7 полезни съвета

Десет мита за консумацията на сол, които ще ви изненадат

Как да готвим без глутен: Основни съвети и 5 насоки

Като в Италия: 3 рецепти със сирене Бурата​

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Идеалната възраст да се ожениш: Биологично - 15 Религиозно - 15-17 Социално - 26 Легално - след 18 Културно - 24-28 Икономически - над 30…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Израел: Високопоставен командир на "Хамас" е убит при удар в Газа

Израел: Високопоставен командир на "Хамас" е убит при удар в Газа

Свят Преди 51 минути

Рафа Салама е един от вдъхновителите на нападението от 7 октомври, което предизвика войната в Газа

Кой е Томас Матю Крукс – предполагаемият извършител на стрелбата по Тръмп

Кой е Томас Матю Крукс – предполагаемият извършител на стрелбата по Тръмп

Свят Преди 1 час

ФБР заяви, че работи по установяването на мотива за нападението

За първи път от 14 години: Започна експедиция до останките на "Титаник"

За първи път от 14 години: Започна експедиция до останките на "Титаник"

Свят Преди 4 часа

Корабът на компанията ще достигне мястото, където е потънал "Титаник", след няколко дни

Тръмп: Бог ме спаси!

Тръмп: Бог ме спаси!

Свят Преди 4 часа

Той призова сънародниците си да се обединят, за да "не позволят на злото да победи"

Русия превзе още едно село в Източна Украйна

Русия превзе още едно село в Източна Украйна

Свят Преди 4 часа

Селото е едно от малкото, които Украйна си връща по време на офанзивата си през 2023 г.

Почина актрисата Шанън Дохърти

Почина актрисата Шанън Дохърти

Свят Преди 4 часа

Звездата от "Бевърли Хилс 90210" почина след битка с рак на гърдата

Три пожара край Варна, димът блокира АМ "Хемус"  (СНИМКИ/ВИДЕО)

Три пожара край Варна, димът блокира АМ "Хемус" (СНИМКИ/ВИДЕО)

България Преди 4 часа

Заради задимяване АМ "Хемус" при Варна е затворена в двете посоки.

В Деня на Бастилията: Олимпийският огън пристигна в Париж (СНИМКИ)

В Деня на Бастилията: Олимпийският огън пристигна в Париж (СНИМКИ)

Свят Преди 5 часа

Огънят беше ескортиран от конни ездачи, 25 факлоносци и кадети, оформящи формите на олимпийските кръгове

Пет мощни слънчеви изригвания са регистрирани тази нощ

Пет мощни слънчеви изригвания са регистрирани тази нощ

Свят Преди 5 часа

Четири били от клас М, а едно - от най-високия клас X

<p>&quot;Арести, малтретиране и публично бичуване&quot;</p>

"Арести, малтретиране и публично бичуване": Животът в Афганистан под властта на талибаните

Свят Преди 5 часа

Забранени са музиката, наргилето и западните прически

Трети случай на ухапан от змия в Благоевградско

Трети случай на ухапан от змия в Благоевградско

България Преди 6 часа

Пострадал е 65-годишен мъж, който поливал градината си

Тръмп с първа поява на публично място след стрелбата

Тръмп с първа поява на публично място след стрелбата

Свят Преди 7 часа

Вестник New York Times съобщи, че в момента той се намира в Ню Джърси

Къде у нас беше най-топло тази сутрин?

Къде у нас беше най-топло тази сутрин?

България Преди 7 часа

Оранжев код за много горещо време е обявен за неделя в цялата страна

Вторият мандат: Кои политически сили биха водили преговори

Вторият мандат: Кои политически сили биха водили преговори

България Преди 7 часа

Предстои президентът Румен Радев да връчи папката на ПП-ДБ