П о-интензивното спортуване през уикенда е толкова ефективно за поддържането на добра физическа форма, колкото и разпределянето на тази активност в делничните дни, съобщи Би Би Си, като цитира данни от американско изследване. 

Най-подходящото време за спорт за мъжете и жените

Учените са проследили в рамките на десет години 350 000 души, които спортуват основно в почивните дни. Те са анализирали видовете и общия брой на упражненията, които тези хора обичайно правели. Резултатите, публикувани в изданието по вътрешни болести на Американската медицинска асоциация, показват, че са важни видът и общото количество физическо натоварване, а не в колко тренировки седмично е разпределено.

Пет начина да правите 10 000 крачки всеки ден почти без усилия

Специалистите препоръчват поне 150 минути седмично спортни дейности с умерена интензивност. За пример са дадени бърза разходка, ненатоварващо каране на велосипед или игра на тенис по двойки.

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

Или 75 минути но-интензивно физическо натоварване като тичане, плуване или футбол, препоръчват британски здравни експерти, цитирани от Би Би Си.

Много от участниците в американското изследване следват тази схема на физическа активност. Други пък предпочитат да спортуват по един или два пъти седмично много по-интензивно, вместо да ги разделят.

Подходящите упражнения за всяка възраст

При тези, които са достигнали препоръчаното ниво на активност, независимо дали през седмицата или през уикенда,  е установен по-нисък риск от смърт в сравнение със спортуващите по-малко от препоръчаното количество.

Най-абсурдните твърдения за фитнеса и храненето

Физическата активност подобрява здравето, намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система като инфаркт и инсулт.

Изследването е извършено по поръчка на американските Центрове за контрол и профилактика на заболяванията. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Задържаха над 225 души при мащабна операция в Турция

Задържаха над 225 души при мащабна операция в Турция

Свят Преди 6 часа

Предприети са арести и обиски на десетки адреси

Берлин призова за прекратяване на огъня в ивицата Газа

Берлин призова за прекратяване на огъня в ивицата Газа

Свят Преди 6 часа

В Израел Вадефул се очаква да се срещне с колегата си Гидеон Саар и с премиера Бенямин Нетаняху

Майката на отведения в Газа изарелски заложник Елкана Бохбот със снимка на сина си, 7 май 2025 г.

"Хамас" разпространи видеозапис с двама живи израелски заложници

Свят Преди 9 часа

АФП посочва, че не може да определи кога е направен видеозаписът

.

Китайските държавни медии: Tърговските преговори със САЩ са важна стъпка

Свят Преди 10 часа

„Контактите в Швейцария са важна стъпка за насърчаване на разрешаването на проблема“, се казва в коментар

Надежда Йорданова: Целта на Радев е да излезе от президентството и да слезе на политическия терен

Надежда Йорданова: Целта на Радев е да излезе от президентството и да слезе на политическия терен

България Преди 10 часа

Според нея действията на президента са против националния интерес

,

Земетресение с магнитуд 4,1 по Рихтер е регистрирано в Тенеси, усетено е и в Атланта

Свят Преди 10 часа

Метеоролози от телевизии в Джорджия и Северна Каролина също съобщават, че са усетили труса

Кремъл осъди „конфронтационната“ нагласа на Европа към Русия

Кремъл осъди „конфронтационната“ нагласа на Европа към Русия

Свят Преди 11 часа

„Чуваме противоречиви изявления от Европа", каза прессекретарят Дмитрий Песков

Папа Лъв XIV посъветва кардиналите да продължат „ценното наследство” на Франциск

Папа Лъв XIV посъветва кардиналите да продължат „ценното наследство” на Франциск

Свят Преди 11 часа

Според него покойният понтифик е оставил „ценно наследство”

"БСП - Обединена левица" няма да покрепи референдум за еврото

"БСП - Обединена левица" няма да покрепи референдум за еврото

България Преди 11 часа

Това се казва в съвместна позиция на Изпълнителното бюро на БСП и Коалиционния съвет на БСП-ОБЕДИНЕНА ЛЕВИЦА

.

"Чудо на медицината": Лекари спасиха жена, след като получава инсулт и инфаркт едновременно

България Преди 12 часа

Историята на Надя Асенова, която оцелява след тежката диагноза

Съветски космически кораб се разби в Земята, всички се питат къде

Съветски космически кораб се разби в Земята, всички се питат къде

Любопитно Преди 12 часа

Къде точно е паднал и каква част от него е издържала на изгарящата топлина при повторното влизане в атмосферата, остава неизвестно

Индия и Пакистан се договориха за пълно и незабавно прекратяване на огъня

Индия и Пакистан се договориха за пълно и незабавно прекратяване на огъня

Свят Преди 12 часа

Новината потвърдиха зам. министър-председателят на пакистанската държава и американският президент

Макрон: САЩ ще наблюдават предложеното от Европа примирие в Украйна

Макрон: САЩ ще наблюдават предложеното от Европа примирие в Украйна

Свят Преди 12 часа

"Примирието ще проправи пътя за „незабавна работа и преговори между засегнатите страни"

,

Германия затегна граничния контрол, върна първите търсещи убежище мигранти

Свят Преди 13 часа

Засилени са проверките по границите с Люксембург и Белгия

Токсичен облак, образувал се след пожар, остави 160 000 испанци на закрито

Токсичен облак, образувал се след пожар, остави 160 000 испанци на закрито

Свят Преди 13 часа

Пожарът е пламнал във фирма за производство на продукти за почистване на плувни басейни

Джевдет Чакъров от ДПС на Доган

Чакъров: Нашият избор е направен още преди 35 години

България Преди 13 часа

Председателят на парламентарната група на „Демокрация, права и свободи“ - ДПС призова да се изчакат мотивите зад искането на президента