0

П о-интензивното спортуване през уикенда е толкова ефективно за поддържането на добра физическа форма, колкото и разпределянето на тази активност в делничните дни, съобщи Би Би Си, като цитира данни от американско изследване. 

Най-подходящото време за спорт за мъжете и жените

Учените са проследили в рамките на десет години 350 000 души, които спортуват основно в почивните дни. Те са анализирали видовете и общия брой на упражненията, които тези хора обичайно правели. Резултатите, публикувани в изданието по вътрешни болести на Американската медицинска асоциация, показват, че са важни видът и общото количество физическо натоварване, а не в колко тренировки седмично е разпределено.

Пет начина да правите 10 000 крачки всеки ден почти без усилия

Специалистите препоръчват поне 150 минути седмично спортни дейности с умерена интензивност. За пример са дадени бърза разходка, ненатоварващо каране на велосипед или игра на тенис по двойки.

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

Или 75 минути но-интензивно физическо натоварване като тичане, плуване или футбол, препоръчват британски здравни експерти, цитирани от Би Би Си.

Много от участниците в американското изследване следват тази схема на физическа активност. Други пък предпочитат да спортуват по един или два пъти седмично много по-интензивно, вместо да ги разделят.

Подходящите упражнения за всяка възраст

При тези, които са достигнали препоръчаното ниво на активност, независимо дали през седмицата или през уикенда,  е установен по-нисък риск от смърт в сравнение със спортуващите по-малко от препоръчаното количество.

Най-абсурдните твърдения за фитнеса и храненето

Физическата активност подобрява здравето, намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система като инфаркт и инсулт.

Изследването е извършено по поръчка на американските Центрове за контрол и профилактика на заболяванията. 

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Почина литературният критик Светлозар Игов

Почина литературният критик Светлозар Игов

България Преди 4 часа

Български учен, литературен критик и историк, есеист, поет, белетрист и преводач

Путин се срещна с маршал Хафтар в Москва

Путин се срещна с маршал Хафтар в Москва

Свят Преди 4 часа

Русия се опитва да осигури достъп на военните си кораби до либийските пристанища

София

Ето кои са кандидатите за кмет на София

Избори 2023 Преди 7 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол в столицата

Варна

Ето кои са кандидатите за кмет на Варна

Избори 2023 Преди 7 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол в морската столица

Благоевград

Ето кои са кандидатите за кмет на Благоевград

Избори 2023 Преди 7 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол

Ямбол

Ето кои са кандидатите за кмет на Ямбол

Избори 2023 Преди 7 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол

Шумен

Ето кои са кандидатите за кмет на Шумен

Избори 2023 Преди 7 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол

Хасково

Петима са кандидатите за кмет на Хасково

Избори 2023 Преди 7 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол

Търговище

Шест са кандидатите за кмет на Търговище

Избори 2023 Преди 7 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол

Смолян

Осем са кандидатите за кмет на Смолян

Избори 2023 Преди 7 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол

Сливен

Ето кои са кандидатите за кмет на Сливен

Избори 2023 Преди 7 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол

Силистра

Ето кои са кандидатите за кмет на Силистра

Избори 2023 Преди 7 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол

Народно читалище "Развитие"

Ето кои са кандидатите за кмет на Разград

Избори 2023 Преди 8 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол

Плевенската панорама

Ето кои са кандидатите за кмет на Плевен

Избори 2023 Преди 8 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол

Катедралата "Света Богородица" в град Пазарджик

Ето кои са кандидатите за кмет на Пазарджик

Избори 2023 Преди 8 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол

Монтана

Ето кои са кандидатите за кмет на Монтана

Избори 2023 Преди 8 часа

Кой се включва в оспорваната битка за кметския стол