П ролетта е времето, в което много хора решават да започнат да се хранят по-здравословно, за да свалят излишните килограми, натрупани през зимата и да изглеждат добре през лятото. Разбира се много по-правлно е да поддържаме външия си вид целогодишно и да не преминаваме от една крайност в друга, защото това вреди изключително много на организма, особено при жените.
Ако обаче все пак сте от онези, които сега започват нов хранителен режим, е добре да знаете няколко неща, които стоят в основата на отслабването:
1. За да горите мазнини трябва да сте в калориен дефицит, т.е. да изразходвате повече енергия, отколкото приемате.
2. Трябва да се заредите с търпение, отслабването е дълъг процес, който изисква време.
3. Часът на хранене не оказва влияние на свалянето на килограми. Дори и да вечеряте по-късно, единственото, което има значение е цялостният ви хранителен режим и общият прием на калории в дългосрочен план.
4. Източниците на калории също са важни. Качествената и пълноценна храна се обработва по различен начин от организма в сравнение с преработените храни, които предизвикват възпалителни процеси в тялото.
Вижте в галерията ни кои са храните, които пречат на отслабването и внимавайте с тях:
Още от автора:
"Чийт" храненето при диета: "За" или "против"?
Йо-йо ефектът: Защо килограмите се връщат след отслабване
Каква е тайната на плоския корем
Във форма за лятото: Как да постигнем перфектното тяло
Фитнес моделът, който пребори булимията
Как да си направим вкусно хлебче от нахут
Здравословен кекс с ябълки и малко калории
