3

В сички сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня, но въпреки това голяма част от нас я пропускат поради една или друга причина. Някои нямат време сутрин, други смятат, че ако не закусват, ще отслабнат, трети пък нямат идея какво да закусят – хем да е бързо, хем да е здравословно, хем да ги засити.

Грешките, които правим, когато се опитваме да отслабнем

Закуската сутрин ни осигурява необходимата енергия и хранителни вещества за нормално протичане на метаболитните процеси и за осъществяване на физическата и умствена дейност. Пълноценната закуска подобрява паметта, вниманието, концентрацията, повишава ефективността на работата, която вършим.

За да бъде по-свежи и енергични през целия ден е важно освен кога ядем и какво ядем.

Пет важни причини да закусвате всеки ден

Затова ви предлагаме една чудесна идея за бърза и здравословна закуска, с която да поддържате фигурата си.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Овесено кексче 

Необходими продукти:

50 гр. фини овесени ядки
1 цяло яйце
3 белтъка
канела на вкус
бакпулвер
подсладител без калории (ако не ползвате такъв може да сложите 1 с.л. мед)

По желание можете да добавите малко плод (ягода, боровинка и т.н.)

Грешки, които допускаме, дори когато закуската ни е здравословна

Източник: Василена Василева/Vesti.bg

Начин на приготвяне:

В купа смесете всички съставки без плодовете. Ако сместа се получи твърде гъста добавете малко вода. Разбъркайте добре и оставете да постои около 10 минути. През това време загрейте фурната на 200 градуса. 

Преди да изсипете сместа върху хартия за печене добавете плодовете и разбъркайте отново. Овесените ядки може да поемат доста вода, затова ако ви се струва отново гъста сместа, разредете я още малко. 

Овесеното кексче се пече за около 20 минути на 200 градуса.

Можете да го гарнирате с малко фъстъчено масло за чудесен и енергичен старт на деня.

Българска рецепта за... бонбони! Без аналог в света

Любимите храни на кралските деца

4-те най-добри храни, богати на витамин D

5 идеи за вкусни, здравословни и диетични сандвичи

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Латвия въведе извънредно положение край границата с Русия

Латвия въведе извънредно положение край границата с Русия

Свят Преди 3 часа

Считано от 28 септември, специалният режим ще е в сила три месеца

Столтенберг: Путин направи голяма стратегическа грешка

Столтенберг: Путин направи голяма стратегическа грешка

Свят Преди 4 часа

Столтенберг: Употреба на ядрено оръжие е напълно неприемлива и изцяло ще измени естеството на конфликта

Повдигнаха обвинение на шофьорa, блъснал полицай

Повдигнаха обвинение на шофьорa, блъснал полицай

Преди 5 часа

Станимир Станев: Удря нашия колега, който отхвръква на около 15 метра след удара

Условна присъда за палежа на българския културен център в Битоля

Условна присъда за палежа на българския културен център в Битоля

Свят Преди 6 часа

По време на антиевропейските протести в края на юни Алабаковски бе сред "водещите звезди"

Полицаи катастрофираха в София

Полицаи катастрофираха в София

България Преди 8 часа

В колата е било и 14-годишно момче

.

Адаптираните иРНК ваксини срещу COVID-19: Какви са препоръките на здравните власти

Теми в развитие Преди 8 часа

Здравните власти публикуваха и възможните ваксинационни схеми

.

Нов антирекорд на избирателната активност очакват социолози

Избори 2022 Преди 9 часа

Очакванията на хората са със сигурност за съставяне на кабинет

Путин: Ние спасяваме... Никой не е по-голям от хляба

Путин: Ние спасяваме... Никой не е по-голям от хляба

Свят Преди 9 часа

Путин: Това е първостепенна задача и е в центъра на вниманието на цялото ни общество

Москва: Няма да преследваме избягалите руснаци

Москва: Няма да преследваме избягалите руснаци

Свят Преди 9 часа

Казахстан отчете, че почти 100 000 руснаци са влезли в страната само през последната седмица

Шишков за магистралите: България е изключително изостанала

Шишков за магистралите: България е изключително изостанала

България Преди 10 часа

Шишков: 38 на сто от магистралите, които трябва да се построят, са с изключително незадоволително проектантско и с никакво строително решение

<p>Русия: Това е абсолютно безпрецедентна ситуация</p>

Огромна газова авария под Балтийско море: Може да е саботаж

Свят Преди 10 часа

Песков не изключи възможността разрушаването на тръбите по газопровода да са резултат от саботаж

Как ядрената заплаха на Русия вдигна залозите

Как ядрената заплаха на Русия вдигна залозите

Свят Преди 11 часа

Подоляк: Вече не става въпрос само за Украйна

.

Учени алармират за ръст на зоонозните заболявания

Свят Преди 11 часа

Глобалното затопляне води до ръст на зоонозните заболявания, предупреждава турски експерт

МВнР осъди поругаването на българския химн в Скопие

МВнР осъди поругаването на българския химн в Скопие

България Преди 11 часа

Говорът на омраза срещу България представлява недвусмислено отрицание на основните ценности на съвременните демократични общества, се отбелязва в изявлението на ведомството

<p>Медицински пробив в бъбречните трансплантаци&nbsp;</p>

Медицински пробив в съхранението на бъбреци за трансплантации

Технологии Преди 12 часа

Учени изобретиха нов метод за съхранение на бъбреци за трансплантации

Украйна

Бежанците от Украйна са увеличили населението на Германия до исторически максимум

Свят Преди 12 часа

Жените са се увеличили с 1,2 на сто, значително повече от мъжете (с 0,8 на сто), тъй като предимно жени и деца са избягали от войната в Украйна