3

В сички сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня, но въпреки това голяма част от нас я пропускат поради една или друга причина. Някои нямат време сутрин, други смятат, че ако не закусват, ще отслабнат, трети пък нямат идея какво да закусят – хем да е бързо, хем да е здравословно, хем да ги засити.

Грешките, които правим, когато се опитваме да отслабнем

Закуската сутрин ни осигурява необходимата енергия и хранителни вещества за нормално протичане на метаболитните процеси и за осъществяване на физическата и умствена дейност. Пълноценната закуска подобрява паметта, вниманието, концентрацията, повишава ефективността на работата, която вършим.

За да бъде по-свежи и енергични през целия ден е важно освен кога ядем и какво ядем.

Пет важни причини да закусвате всеки ден

Затова ви предлагаме една чудесна идея за бърза и здравословна закуска, с която да поддържате фигурата си.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Овесено кексче 

Необходими продукти:

50 гр. фини овесени ядки
1 цяло яйце
3 белтъка
канела на вкус
бакпулвер
подсладител без калории (ако не ползвате такъв може да сложите 1 с.л. мед)

По желание можете да добавите малко плод (ягода, боровинка и т.н.)

Грешки, които допускаме, дори когато закуската ни е здравословна

Източник: Василена Василева/Vesti.bg

Начин на приготвяне:

В купа смесете всички съставки без плодовете. Ако сместа се получи твърде гъста добавете малко вода. Разбъркайте добре и оставете да постои около 10 минути. През това време загрейте фурната на 200 градуса. 

Преди да изсипете сместа върху хартия за печене добавете плодовете и разбъркайте отново. Овесените ядки може да поемат доста вода, затова ако ви се струва отново гъста сместа, разредете я още малко. 

Овесеното кексче се пече за около 20 минути на 200 градуса.

Можете да го гарнирате с малко фъстъчено масло за чудесен и енергичен старт на деня.

Българска рецепта за... бонбони! Без аналог в света

Любимите храни на кралските деца

4-те най-добри храни, богати на витамин D

5 идеи за вкусни, здравословни и диетични сандвичи

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Десетки се събраха на бдение пред затворената Руската църква в София

Десетки се събраха на бдение пред затворената Руската църква в София

България Преди 25 минути

Те заявиха, че ще правят това всяка неделя, докато храмът не бъде отворен, а богослуженията възобновени

САЩ: Иран може да създаде ядрена бомба за две седмици

САЩ: Иран може да създаде ядрена бомба за две седмици

Свят Преди 45 минути

Докладът, озаглавен "Стратегия за противодействие на оръжията за масово унищожение 2023 г.", определя Ислямската република като "постоянна заплаха"

"Булгаргаз" съобщи окончателната цена на газа за октомври

"Булгаргаз" съобщи окончателната цена на газа за октомври

България Преди 1 час

Тя е с 4.6% по- ниска от тази за предходния месец

<p>Мисия на МВФ започва поредица от срещи в Украйна</p>

Мисия на Международния валутен фонд започва поредица от срещи в Украйна

Свят Преди 1 час

Стартира вторият преглед на многогодишната кредитна програма за Киев на стойност 15,6 млрд. долара

Тестват сирените на 2 октомври

Тестват сирените на 2 октомври

България Преди 2 часа

Излъчваните национални сигнали за тревога и край на тревогата ще бъдат съпътствани и от гласова информация

Четирима души получиха шанс за нов живот след донорска ситуация

Четирима души получиха шанс за нов живот след донорска ситуация

България Преди 3 часа

Близките на изпаднала в мозъчна смърт 48-годишна жена взеха благородното решение да дарят нейните органи

<p>Самоубийствен бомбен атентат в центъра на Анкара (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Силна експлозия и изстрели: Терористичен акт в центъра на Анкара (СНИМКИ/ВИДЕО)

Свят Преди 4 часа

Инцидентът е станал пред Министерството на вътрешните работи в столицата на Турция

<p>Сашка Васева с откровена изповед след операцията</p>

Сашка Васева: Все още не виждам, но знам, че ще прогледна

България Преди 4 часа

Нарушавах правилата на играта. Вървях по ръба на бръснача, споделя тя

<p>Путин отправи&nbsp;сърдечен поздрав към Си Цзинпин</p>

Путин със сърдечен поздрав към Си Цзинпин за годишнината от основаването на Китай

Свят Преди 4 часа

Убеден съм, че предстоящите ни разговори ще допринесат за по-нататъшното развитие на целия спектър от конструктивни руско-китайски връзки, отбелязва руският президент

<p>България ще се включи в украинския Алианс на отбранителните индустрии</p>

Зеленски: България ще се включи в украинския Алианс на отбранителните индустрии

Свят Преди 4 часа

В него ще участват общо 38 компании от 19 държави

Радев с апел в Деня на възрастните хора: Да си припомним с благодарност за всяко сторено от тях добро

Радев с апел в Деня на възрастните хора: Да си припомним с благодарност за всяко сторено от тях добро

България Преди 5 часа

Да си възрастен днес, когато светът застарява, вече има нов смисъл, отбеляза държавният глава

Блокадите продължават, Денков очаква енергетиците на среща в МС

Блокадите продължават, Денков очаква енергетиците на среща в МС

България Преди 6 часа

Протестиращите искат оставката на енергийния министър Румен Радев и извънредно заседание на Министерския съвет

Заловиха мигранти, натъпкани в лек автомобил в София

Заловиха мигранти, натъпкани в лек автомобил в София

България Преди 6 часа

Шофьорът се е опитал да избегне полицейска проверка

Бившият премиер Роберт Фицо печели парламентарните избори в Словакия

Бившият премиер Роберт Фицо печели парламентарните избори в Словакия

Свят Преди 7 часа

Той обаче ще трябва да намери съюзници, за да сформира правителство

Сделка в последния момент предотврати спирането на правителството на САЩ

Сделка в последния момент предотврати спирането на правителството на САЩ

Свят Преди 7 часа

Конгресът на САЩ прие в 11-часов срок законопроект, който осигурява работата на федералните агенции за още 45 дни

Microsoft Windows 11

Как да използваме passkeys в Windows 11

Технологии Преди 7 часа

Платформата ще ги поддържа след есенната си актуализация