В сички сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня, но въпреки това голяма част от нас я пропускат поради една или друга причина. Някои нямат време сутрин, други смятат, че ако не закусват, ще отслабнат, трети пък нямат идея какво да закусят – хем да е бързо, хем да е здравословно, хем да ги засити.
Грешките, които правим, когато се опитваме да отслабнем
Закуската сутрин ни осигурява необходимата енергия и хранителни вещества за нормално протичане на метаболитните процеси и за осъществяване на физическата и умствена дейност. Пълноценната закуска подобрява паметта, вниманието, концентрацията, повишава ефективността на работата, която вършим.
За да бъде по-свежи и енергични през целия ден е важно освен кога ядем и какво ядем.
Пет важни причини да закусвате всеки ден
Затова ви предлагаме една чудесна идея за бърза и здравословна закуска, с която да поддържате фигурата си.
Овесено кексче
Необходими продукти:
50 гр. фини овесени ядки
1 цяло яйце
3 белтъка
канела на вкус
бакпулвер
подсладител без калории (ако не ползвате такъв може да сложите 1 с.л. мед)
По желание можете да добавите малко плод (ягода, боровинка и т.н.)
Грешки, които допускаме, дори когато закуската ни е здравословна
Начин на приготвяне:
В купа смесете всички съставки без плодовете. Ако сместа се получи твърде гъста добавете малко вода. Разбъркайте добре и оставете да постои около 10 минути. През това време загрейте фурната на 200 градуса.
Преди да изсипете сместа върху хартия за печене добавете плодовете и разбъркайте отново. Овесените ядки може да поемат доста вода, затова ако ви се струва отново гъста сместа, разредете я още малко.
Овесеното кексче се пече за около 20 минути на 200 градуса.
Можете да го гарнирате с малко фъстъчено масло за чудесен и енергичен старт на деня.
Българска рецепта за... бонбони! Без аналог в света
Любимите храни на кралските деца
4-те най-добри храни, богати на витамин D
5 идеи за вкусни, здравословни и диетични сандвичи
