Б ритански учени установиха, че оптималното време за лягане за сън вечер е между 22 часа и 23 часа, за да се гарантира здравето на сърцето, съобщи Би Би Си.
Часът, в който трябва да си лягате, за да сте свежи на сутринта
Екип учени от UK Biobank изследвали 88 000 доброволци и смятат, че синхронизирането на часовете за сън с биологичния часовник на всеки човек може да обясни връзката, установена с намаления риск от сърдечни удари и инсулти.
Естественият 24-часов ритъм на човешкия организъм е важен за благосъстоянието, чувството на бодрост, повлиява и кръвното налягане.
Кога жените спят, а мъжете - не
Резултатите от изследването са публикувани в изданието "Юропиън харт джърнъл". Авторите му събрали и анализирали данни за времето за сън и бодърстване за период от седем дни с помощта на устройство, носено от доброволците като часовник на ръката.
Анализирани са данни, показващи състоянието на сърцето и кръвообращението. Изследването продължило шест години. През този период над 3000 от участниците са развили сърдечно-съдово заболяване. Повечето от тях си лягали по-късно или по-рано от установеното "идеално" време между 22 часа и 23 часа.
Какво се случва с тялото ни, ако всеки ден ставаме по едно и също време
"Резултатите показват, че по-ранното или по-късно лягане за сън вечер е по-вероятно да нарушава биологичния часовник, с опасни последици на сърдечно-съдовото здраве", казва ръководителят на изследването д-р Дейвид Планс от университета на Ексетър.
Вижте още:
Какво се случва с тялото ни, ако спим с чорапи
Най-добрите чайове за спокоен сън
Каталепсия – истинските живи мъртви
