0

К онсумацията на ядки не трябва надвишава 50 грама дневно. Това съветва Наталия Денисова, диетолог във Федералния изследователски център за хранене и биотехнологии в Москва и кандидат на медицинските науки.

Ежедневната норма е между 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще донесат допълнителни калории и могат да раздразнят стомаха. 

Яжте това за енергия на тялото

Източник: iStock Photos/Getty Images

"Сто грама ядки се равняват на приети 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт", предупреждава тя, цитирана от БНР.

Диетологът препоръчва се на ден да се консумират пет - шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадема или лешници.

Веганите са изложени на по-голям риск от ...

Източник: iStock Photos/Getty Images

Ядките, въпреки наличието на мазнини в тях, са в състояние да намалят нивото на "лошия" холестерол.

Шест неща, които да правите, за да живеете по-дълго

Много изследвания потвърждават факта, че редовната консумация на ядки от хора на възраст 60-70 години значително намалява риска от атеросклероза и други сърдечни заболявания.

Безспорен лидер в съдържанието на Омега-3, който се счита за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Експерт: Човек трябва да коригира теглото си до 60 години

5 съвета как да засилите метаболизма си

Най-полезните храни за сърцето

Тези храни забавят стареенето

Разберете повече за себе си от вкусови си предпочитания

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>&quot;Идват &quot;все по-тревожни&quot; новини от&nbsp;Запорожката АЕЦ</p>

Руските окупационни власти обвиняват Киев в нов удар срещу АЕЦ "Запорожие"

Свят Преди 7 минути

МААЕ изтъкна вече, че идват "все по-тревожни" новини от най-голямата атомна електроцентрала в Европа

Примирието между Израел и „Ислямски джихад“ влезе в сила. Спазва ли се?

Примирието между Израел и „Ислямски джихад“ влезе в сила. Спазва ли се?

Свят Преди 54 минути

При краткия конфликт загинаха над 40 палестинци, включително 15 деца и 4 жени

Масова стрелба в Синсинати, има ранени

Масова стрелба в Синсинати, има ранени

Свят Преди 1 час

Стрелецът се издирва

Илон Мъск

Мъск с ново условие да купи Twitter

Технологии Преди 2 часа

Милиардерът постави предизвикателство пред компанията

Ивицата Газа

"Ислямски джихад" потвърди примирието с Израел в Газа

Свят Преди 9 часа

Преди малко беше постигната формулировката на египетското споразумение за примирие

Националният събор на народното творчество в Копривщица бе тържествено закрит

Националният събор на народното творчество в Копривщица бе тържествено закрит

България Преди 10 часа

Тазгодишното мероприятие премина под надслов „България пее в Копривщица“

Косово обяви за персона нон грата руската журналистка, задържана за шпионаж

Косово обяви за персона нон грата руската журналистка, задържана за шпионаж

Свят Преди 11 часа

Асламова има забрана да влиза в Косово за пет години

МВР свърза спора за ГКПП "Кап. Андреево" с хакерската атака

МВР свърза спора за ГКПП "Кап. Андреево" с хакерската атака

България Преди 12 часа

Жандармерията осигурява реда на пункта

Байдън излезе от Белия дом за първи път след COVID-19

Байдън излезе от Белия дом за първи път след COVID-19

Свят Преди 13 часа

"Чувствам се чудесно“, заяви Байдън, преди да се качи на хеликоптера пред Белия дом

Намериха част от ракета край къмпинг „Добруджа“

Намериха част от ракета край къмпинг „Добруджа“

България Преди 14 часа

Военните класифицираха обекта и го преместиха на безопасно място

Изгоря най-дългият дървен мост в Китай

Изгоря най-дългият дървен мост в Китай

Свят Преди 14 часа

Общата дължина на моста бе 98,2 метра

Анатолий Чубайс

Анатолий Чубайс е изписан от болницата, замина за Германия

Свят Преди 15 часа

Анатолий Чубайс, който на времето беше шеф на канцеларията на президента Борис Елцин, впоследствие влезе в екипа на Владимир Путин

В българския бизнес ще бъдат инвестирани почти три млрд. лева

В българския бизнес ще бъдат инвестирани почти три млрд. лева

България Преди 16 часа

ПКИП ще осигури подкрепа най-вече на микро-, малките и средните предприятия

АЕЦ "Запорожие"

ЕС осъди обстрела на АЕЦ "Запорожие" от Русия

Свят Преди 16 часа

Зеленски призова държавите по света да наложат строги санкции

След катастрофата: Какво е състоянието на актрисата Ан Хеш

След катастрофата: Какво е състоянието на актрисата Ан Хеш

Свят Преди 17 часа

Тя се вряза с колата си в къща в западен район на Лос Анджелис и предизвика пожар

Повдигнаха две обвинения на задържания за тройното убийство в Рогош

Повдигнаха две обвинения на задържания за тройното убийство в Рогош

България Преди 18 часа

39-годишният извършител се е укривал в дома на майка си