К онсумацията на ядки не трябва надвишава 50 грама дневно. Това съветва Наталия Денисова, диетолог във Федералния изследователски център за хранене и биотехнологии в Москва и кандидат на медицинските науки.

Ежедневната норма е между 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще донесат допълнителни калории и могат да раздразнят стомаха. 

Яжте това за енергия на тялото

Източник: iStock Photos/Getty Images

"Сто грама ядки се равняват на приети 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт", предупреждава тя, цитирана от БНР.

Диетологът препоръчва се на ден да се консумират пет - шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадема или лешници.

Веганите са изложени на по-голям риск от ...

Източник: iStock Photos/Getty Images

Ядките, въпреки наличието на мазнини в тях, са в състояние да намалят нивото на "лошия" холестерол.

Шест неща, които да правите, за да живеете по-дълго

Много изследвания потвърждават факта, че редовната консумация на ядки от хора на възраст 60-70 години значително намалява риска от атеросклероза и други сърдечни заболявания.

Безспорен лидер в съдържанието на Омега-3, който се счита за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Експерт: Човек трябва да коригира теглото си до 60 години

5 съвета как да засилите метаболизма си

Най-полезните храни за сърцето

Тези храни забавят стареенето

Разберете повече за себе си от вкусови си предпочитания

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Запрянов: Правителството полага усилие да превърне развитието на Въоръжените сили в приоритет

Запрянов: Правителството полага усилие да превърне развитието на Въоръжените сили в приоритет

България Преди 35 минути

Запрянов припомни, че от началото на т.г. с 30% са увеличени средно възнагражденията на военнослужещите в Българската армия

<p>Политически трус в Япония -&nbsp;опозицията се разцепва</p>

Лидерката на японската управляваща партия се доближи до премиерския пост, опозицията се разцепва

Свят Преди 53 минути

ПЯВ - трета по брой депутати в парламента, обяви, че ще прекрати разговорите с две други партии за сътрудничество при парламентарния вот за нов премиер

Мощен взрив в руски завод за експлозиви, има загинали

Мощен взрив в руски завод за експлозиви, има загинали

Свят Преди 1 час

Следователи разследват причините за взрива

Мъж почина след катастрофа в Русе

Мъж почина след катастрофа в Русе

България Преди 1 час

Причините за инцидента се изясняват

Зам.-кметът по екология: Започва сметосъбиране по график в София

Зам.-кметът по екология: Започва сметосъбиране по график в София

България Преди 2 часа

Контейнерите ще се обслужват, както е планиран първоначално графикът, посочи тя

Задържаха 103-ма души при акция срещу наркоразпространението в София

Задържаха 103-ма души при акция срещу наркоразпространението в София

Свят Преди 2 часа

За седмица са образувани 24 досъдебни и 46 бързи производства

<p>Радев: Специалността &quot;Военен лекар&quot; бе създадена преди пълномащабната война в Европа</p>

Румен Радев: Специалността "Военен лекар" бе създадена преди пълномащабната война в Европа

България Преди 2 часа

Радев акцентира още върху иновативното обучение и образование, както и върху изградената модерна, научна, образователна и социална инфраструктура

Израел идентифицира тялото на заложник, върнато от "Хамас"

Израел идентифицира тялото на заложник, върнато от "Хамас"

Свят Преди 3 часа

Израелската армия "уведоми семейството на отвлечения Елияху Маргалит, че тялото на техния близък е върнато в Израел"

<p>Почина китайски&nbsp;нобелов лауреат по физика</p>

Почина китайският нобелов лауреат по физика Ян Чженинг

Свят Преди 3 часа

Той е член на Китайската академия на науките и професор в университета Цинхуа

Полиция залови 11 мигранти в микробус край Бургас

Полиция залови 11 мигранти в микробус край Бургас

Свят Преди 3 часа

По случая е образувано досъдебно производство

Обезщетения при пенсиониране - едни взимат 2, а други 6 заплати

Обезщетения при пенсиониране - едни взимат 2, а други 6 заплати

България Преди 4 часа

Когато човек е придобил право на пенсия за стаж и възраст и му се прекрати трудовият договор, трябва работодателят задължително да му изплати обезщетение

Задигнаха техника на героите, спасявали хора от потопа в Елените

Задигнаха техника на героите, спасявали хора от потопа в Елените

България Преди 5 часа

Това е оборудване за гасене на пожари, спасяване и оказване на първа и долекарска помощ

Как ще се случи зареждането с евробанкноти и евромонети

Как ще се случи зареждането с евробанкноти и евромонети

България Преди 5 часа

Разписано е и какви копюри ще дават банкоматите при теглене след нова година

Зеленски: Тръмп "не казва "Не", но не каза и "Да" за ракетите "Томахок"

Зеленски: Тръмп "не казва "Не", но не каза и "Да" за ракетите "Томахок"

Свят Преди 5 часа

Тръмп отдавна се двоуми по въпроса

Аферата "Епстийн": Принц Андрю е летял с частния самолет на Джефри

Аферата "Епстийн": Принц Андрю е летял с частния самолет на Джефри

Свят Преди 6 часа

Един от пилотите на самолета Лари Висоски каза пред съда, че Андрю е пътувал в самолета "няколко пъти"

Китай е готов за нови търговски преговори със САЩ

Китай е готов за нови търговски преговори със САЩ

Свят Преди 6 часа

Тази информация се появи в медийното пространство на фона на опитите на Пекин и Вашингтон да избегнат нова ескалация на мита