0

Е дин от най-добрите начини да водите здравословен начин на живот и да поддържате здравословно тегло е да ядете храна, която поддържа енергийните нива на тялото ви през целия ден.

Някои от храните осигуряват бавно освобождаваща енергия от здравословни въглехидрати, които са основният енергиен източник на тялото. Други съдържат редица важни витамини и минерали, участващи в процесите на клетъчно производство на енергия в организма, разказва Vbox7.

Вижте част от храните които дават енергия на тялото ви.

Овесени ядки

Закуска, богата на овесени ядки ви осигурява бавно освобождаваща се енергия и ви дава добър тонус през целия ден.  

Също така те са чудесен източник на витамини от група В, които са необходими за превръщането на храната в енергия.

Спанак

Спанакът е с високо съдържание на желязо, магнезий и калий. Желязото движи кислорода около тялото, необходим за производството на енергия. Магнезият играе жизненоважна роля в производството на енергия и заедно с калия е важен за нервната и мускулната функция.

Сладки картофи

Сладките картофи са фантастичен източник на сложни въглехидрати и са богати на желязо, магнезий и витамин С. Витамин С е необходим за движението на мазнините в клетките на тялото за производство на енергия.

Тези храни ни зареждат с енергия

Яйца

Яйцата са пълноценен протеин (съдържащ всички основни аминокиселини), витамини от група В, здравословни мазнини и малко витамин D. Те също така осигуряват холин, предшественик на невротрансмитера ацетилхолин, който активира скелетните мускули.

Ядки

Ядките дават енергия на тялото, поради високото съдържание на здравословни мазнини. Те също са богати на витамини и минерали. Накисването на ядките във вода за една нощ ги "активира" (стартира процеса на покълване), увеличавайки още повече хранителната стойност и улеснява усвояването им от организма.

Соя/Зелена соя

Соевите зърна са с високо съдържание на протеини, витамини от група В, мед и фосфор. Медта и фосфорът участват в превръщането на храната в енергия и освобождаването й в клетките, така че тя да е достъпна за преработване от тялото.

Семената са отличен източник на протеини, здравословни мазнини и минерали, участващи в производството на енергия - включително манган, магнезий, фосфор и цинк. Цинкът е необходим за производството на хормони в тялото, които влияят на енергията и настроението. Също така е важно за възстановяване на мускулите след тренировка.

Риба

Риби като сьомга, сардини и скумрия са отличен източник на пълноценни протеини, витамини от група В, основни мазнини и витамин D. Липсата на витамин D може да доведе до недостиг на енергия, умора в мускулите и лошо настроение.

Още интересни видеа вижте в канала на Vbox7 Баба знае

Веганите са изложени на по-голям риск от ...

Шест неща, които да правите, за да живеете по-дълго

Експерт: Човек трябва да коригира теглото си до 60 години

5 съвета как да засилите метаболизма си

Най-полезните храни за сърцето

Тези храни забавят стареенето

Разберете повече за себе си от вкусови си предпочитания

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

а

Иновативната програма „Вселена от възможности“ с второ издание

Любопитно Преди 3 минути

Финансовата институция продължава социално отговорната си инициатива, която генерира изключителен интерес сред обществеността

Мощите на светите братя Кирил и Методий пристигат в София

Мощите на светите братя Кирил и Методий пристигат в София

България Преди 10 минути

Те ще бъдат изложени в храм "Св. Неделя" от 23 до 25 май

БСП ще настоява за 0% ДДС за хляба и таван на газа на днешните нива

БСП ще настоява за 0% ДДС за хляба и таван на газа на днешните нива

България Преди 29 минути

Те ще искат и необлагаем минимум в рамките на една минимална работна заплата

<p>Защо&nbsp;влизането в еврозоната е логична стъпка за България</p>

Кристалина Георгиева обясни защо влизането в еврозоната е логична стъпка за България

България Преди 49 минути

Тогава не само страната ни ще получава парична политика, но и ще може да влияе на тази парична политика, отбеляза управляващият директор на МВФ

Пърсивиърънс

Ключов етап от мисията на "Пърсивиърънс"

Технологии Преди 59 минути

Главната цел на "Пърсивиърънс" е да достигне възвишението от седименти в западната част на Джезеро

ЕК: Не сме издавали нови насоки за разплащанията за руския газ

ЕК: Не сме издавали нови насоки за разплащанията за руския газ

Свят Преди 1 час

Предстои комисията да приеме предложения, свързани с енергийния преход

Русия обяви двама финландски дипломати за персона нон грата

Русия обяви двама финландски дипломати за персона нон грата

Свят Преди 1 час

Решението е ответна мярка на аналогична стъпка, предприета от Хелзинки

Нов сигнал за бомбена заплаха за пътнически самолет вдигна българските МиГ-29

Нов сигнал за бомбена заплаха за пътнически самолет вдигна българските МиГ-29

България Преди 2 часа

Вчера самолет на турските авиолинии, изпълняващ полет до Анталия, бе ескортиран последователно от румънски, български и турски изтребители поради подаден сигнал за евентуално наличие на взривно устройство на борда

Русия: CoolCola вместо Coca Cola и Fancy вместо Fanta

Русия: CoolCola вместо Coca Cola и Fancy вместо Fanta

Свят Преди 2 часа

Напитката Sprite пък е прекръстена на Street

Ким Чен-ун изпрати армията в борбата срещу COVID-19

Ким Чен-ун изпрати армията в борбата срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 2 часа

Властите информираха за над 1,48 милиона случая на „треска“ и за 56 починали, откакто COVID-19 се е появил в страната

<p>Мотористи излязоха на протест пред НС</p>

Мотористи излязоха на протест пред Народното събрание

България Преди 3 часа

Те ще внесат предложения за мерки, с които да се намалят злополуките по пътищата

Френски град разреши носенето на бански костюм за мюсюлманки

Френски град разреши носенето на бански костюм за мюсюлманки

Свят Преди 3 часа

С този противоречив акт градът възобнови един от най-спорните дебати във Франция относно религиозното облекло

Ан Линде

Официално: Швеция подписа молбата за членство в НАТО

Свят Преди 3 часа

С решението да подаде молба за членство в НАТО, Швеция слага край на повече от 200-годишната си необвързаност с военни пактове

.

Рекорден брой обяви за работа във Великобритания

Свят Преди 3 часа

Нов спад на безработицата на Острова

Петков: България ще получи отсрочка за ембаргото за руски петрол

Петков: България ще получи отсрочка за ембаргото за руски петрол

България Преди 4 часа

В началото на месеца стана ясно, че България иска две години отсрочка от санкциите

Костадинов

"Възраждане": Подкрепяме протеста на превозвачите, те разпознаха лъжата

България Преди 4 часа

"За разлика от други, които се съгласиха на измамно подадения "дребен откуп", предложен им от правителството, и промениха намеренията си за протестните действия, превозвачите разпознаха лъжата", коментират от "Възраждане"