0

Е дин от най-добрите начини да водите здравословен начин на живот и да поддържате здравословно тегло е да ядете храна, която поддържа енергийните нива на тялото ви през целия ден.

Някои от храните осигуряват бавно освобождаваща енергия от здравословни въглехидрати, които са основният енергиен източник на тялото. Други съдържат редица важни витамини и минерали, участващи в процесите на клетъчно производство на енергия в организма, разказва Vbox7.

Вижте част от храните които дават енергия на тялото ви.

Овесени ядки

Закуска, богата на овесени ядки ви осигурява бавно освобождаваща се енергия и ви дава добър тонус през целия ден.  

Също така те са чудесен източник на витамини от група В, които са необходими за превръщането на храната в енергия.

Спанак

Спанакът е с високо съдържание на желязо, магнезий и калий. Желязото движи кислорода около тялото, необходим за производството на енергия. Магнезият играе жизненоважна роля в производството на енергия и заедно с калия е важен за нервната и мускулната функция.

Сладки картофи

Сладките картофи са фантастичен източник на сложни въглехидрати и са богати на желязо, магнезий и витамин С. Витамин С е необходим за движението на мазнините в клетките на тялото за производство на енергия.

Тези храни ни зареждат с енергия

Яйца

Яйцата са пълноценен протеин (съдържащ всички основни аминокиселини), витамини от група В, здравословни мазнини и малко витамин D. Те също така осигуряват холин, предшественик на невротрансмитера ацетилхолин, който активира скелетните мускули.

Ядки

Ядките дават енергия на тялото, поради високото съдържание на здравословни мазнини. Те също са богати на витамини и минерали. Накисването на ядките във вода за една нощ ги "активира" (стартира процеса на покълване), увеличавайки още повече хранителната стойност и улеснява усвояването им от организма.

Соя/Зелена соя

Соевите зърна са с високо съдържание на протеини, витамини от група В, мед и фосфор. Медта и фосфорът участват в превръщането на храната в енергия и освобождаването й в клетките, така че тя да е достъпна за преработване от тялото.

Семената са отличен източник на протеини, здравословни мазнини и минерали, участващи в производството на енергия - включително манган, магнезий, фосфор и цинк. Цинкът е необходим за производството на хормони в тялото, които влияят на енергията и настроението. Също така е важно за възстановяване на мускулите след тренировка.

Риба

Риби като сьомга, сардини и скумрия са отличен източник на пълноценни протеини, витамини от група В, основни мазнини и витамин D. Липсата на витамин D може да доведе до недостиг на енергия, умора в мускулите и лошо настроение.

Още интересни видеа вижте в канала на Vbox7 Баба знае

Веганите са изложени на по-голям риск от ...

Шест неща, които да правите, за да живеете по-дълго

Експерт: Човек трябва да коригира теглото си до 60 години

5 съвета как да засилите метаболизма си

Най-полезните храни за сърцето

Тези храни забавят стареенето

Разберете повече за себе си от вкусови си предпочитания

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ГЕРБ-СДС внася законодателни промени за пълна забрана на вейповете

ГЕРБ-СДС внася законодателни промени за пълна забрана на вейповете

Свят Преди 5 минути

"Мисля, че няма нужда повече да гледаме репортажи как умират деца", заяви Ангелов.

Телевизионният готвач Джино Д'Акампо отрича десетки обвинения в неподходящо поведение

Телевизионният готвач Джино Д'Акампо отрича десетки обвинения в неподходящо поведение

Свят Преди 9 минути

"Аз съм баща, съпруг... предположението, че съм действал по неправилен начин, е дълбоко разстройващо"

Новият сериал на NOVA „Майките“ става част от събитията на "Берлинале" 2025

Новият сериал на NOVA „Майките“ става част от събитията на "Берлинале" 2025

Любопитно Преди 35 минути

Творческият екип на поредицата ще се включи в панел на престижния международен фестивал

<p>Борисов с висока оценка за Меркел: Един от най-забележителните политици (СНИМКА)</p>

Борисов с висока оценка за Меркел: Един от най-забележителните политици

България Преди 40 минути

Двамата са имали дългогодишни работни отношения в рамките на Европейския съюз

<p>Спадът в раждаемостта се превръща в голямо предизвикателство за Франция</p>

Спадът в коефициента на раждаемост се превръща в голямо предизвикателство за провинциална Франция

Свят Преди 42 минути

Броят на ражданията през 2024 г. е най-ниският, отчитан от 1919 г. насам

Apple коментира първото порно приложение за iPhone

Apple коментира първото порно приложение за iPhone

Свят Преди 44 минути

Приложението Hot Tub беше пуснато в AltStore PAL в понеделник

<p>Орбан:&nbsp;Дойде моментът да бъдат елиминирани тези чуждестранни мрежи</p>

Орбан: Американското финансиране за НПО и медии трябва да бъде разкрито

Свят Преди 58 минути

Лидерът на унгарските националисти, заяви, че получателите на чуждестранни средства трябва да понесат "правни последствия"

ПП-ДБ и МЕЧ внесоха искане до КС за мандатите на органи, освободени предсрочно или незаконно

ПП-ДБ и МЕЧ внесоха искане до КС за мандатите на органи, освободени предсрочно или незаконно

България Преди 1 час

Мнозинството в момента няма програма за управление, а програма за разпределение на регулатори, смята Пандов

Безопасно ли e пътуването до Санторини в момента? Последни съвети за земетресенията

Безопасно ли e пътуването до Санторини в момента? Последни съвети за земетресенията

Свят Преди 1 час

Гърция се намира на ключов тектоничен разлом с дълга история на сеизмично безпокойство

Словакия внася руски газ по газопровода Турски поток

Словакия внася руски газ по газопровода Турски поток

Свят Преди 1 час

Тръбопроводът преминава през Турция и Унгария и накрая достига до Словакия

ООН: Над 150 затворнички са изнасилени и изгорени до смърт в ДРК

ООН: Над 150 затворнички са изнасилени и изгорени до смърт в ДРК

Свят Преди 1 час

Варварството се случи докато бунтовническият съюз M23 се биеше с конгоанските сили в Гома за контрол над града

<p>Кокошка под наем &ndash; нова идея в САЩ</p>

Кокошка под наем – нова идея в САЩ

Свят Преди 1 час

Високите цени на яйцата в САЩ заради птичия крип, налагат нови бизнес идеи

Крал Чарлз на визита в Италия

Крал Чарлз на визита в Италия

Свят Преди 1 час

Кралица Елизабет Втора посети Ватикана през 2000 година

<p>Задължителен затвор за нацистки поздрави според нови&nbsp;австралийски закони</p>

„Не става въпрос за политика“: Задължителен затвор за нацистки поздрави според новите австралийски закони

Свят Преди 1 час

Това са „най-строгите закони, които Австралия някога е имала срещу престъпления от омраза“

<p>Пеевски реагира на предложението на Борисов за вейповете</p>

Пеевски: Трябва да се забрани вносът на всякакви боклуци от измислени държави

България Преди 2 часа

Вейпове може да има от европейски държави, смята Пеевски