Д иетата има значително влияние върху здравословното ни състояние. Проблемите със сърдечно съдовата система са основната причина за смърт по света. Те често се дължат на стрес и неправилно хранене. Има обаче храни, които помагат за запазване на добър сърдечен тонус. Вижте повече във видеото от канала "Баба знае" на VBOX7.
Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци като спанак и кейл са известни със своето богатство от витамини, минерали и антиоксиданти.
По-специално, те са чудесен източник на витамин К, който помага за защита на артериите и правилното съсирване на кръвта.
Имат високо съдържание на диетични нитрати, за които е доказано, че намаляват кръвното налягане и подобряват функцията на клетките, покриващи кръвоносните съдове.
Най-добрите чайове за спокоен сън
Плодовете
Ягодите, боровинките, къпините и малините са пълни с важни хранителни вещества, които играят централна роля за здравето на сърцето.
Плодовете също са богати на антиоксиданти като антоцианини, които предпазват от оксидативен стрес и възпаление, допринасящи за развитието на сърдечни заболявания
Проучванията показват, че яденето на много плодове може да намали няколко рискови фактора за сърдечни заболявания.
Невероятни билки, помагащи за силен имунитет
Авокадо
Авокадото е отличен източник на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, които са свързани с намалени нива на холестерол и по-нисък риск от сърдечни заболявания.
Авокадото също е богато на калий, хранително вещество, което е от съществено значение за здравето на сърцето. Всъщност само едно авокадо доставя 975 милиграма калий, или около 28% от количеството, от което се нуждаете на ден.
Боб
Фасулът съдържа устойчиво нишесте, което се противопоставя на храносмилането и се ферментира от полезните бактерии в червата.
Многобройни проучвания също са установили, че яденето на боб може да намали някои рискови фактори за сърдечни заболявания.
Нещо повече, яденето на боб е свързано с намалено кръвно налягане и възпаление, и двете от които са рискови фактори за сърдечни заболявания.
