6

М етаболизмът е термин, описващ всички химични реакции в тялото, които поддържат клетките в организма живи и му позволяват да функционира правилно. Основното, с което се свързва метаболизмът, е горенето на калории. Колкото по-бърз е той, толкова повече калории изгаряте, съответно отслабвате или поддържате свалените килограми, разказват от канала "Баба знае" във Vbox

Вижте няколко лесни начина да засилите своя метаболизъм

1. Яжте храни богати на протеин

Да се храните редовно е един от най-сигурните начини, който ще ви помогне да засилите метаболизма си. Храните, богати на протеин правят точно това. Процесът е познат като термичен ефект на храната (TEF). Това е параметър, обозначаващ калориите, които се изразходват за самото ѝ разграждане и усвояване от организма. Приемайте храни, богати на протеин, това са грах, яйца, тиквени семки, бял боб, нахут, леща, прясно мляко, свинско бонфиле, авокадо, броколи, бадеми.

2. Пийте повече студена вода

Хората, които пият вода вместо напитки с добавени захари, много по-успешно се справят с намаляването на килограмите и запазването на теглото. Това е така, защото подсладените напитки съдържат калории и замяната им с вода автоматично намалява приема на допълнителни калории. Пиенето на вода може временно да ускори метаболизма ви. Когато водата е студена, горенето на калории се увеличава, защото организмът използва повече енергия, за да я загрее до стойностите на телесната температура. Пиенето на вода половин час преди хранене също помага в борбата с килограмите, защото създава чувство на ситост и се консумира по-малко храна.

3. Правете високоинтензивни тренировки

Високоинтензивните тренировки са едни от най-добрите, когато искате да свалите килограми. При тях се редуват упражнения с висок и нисък интензитет. Освен това те засилват метаболизма, като го поддържат бърз, дори известно време след като приключите с тренировката. Помагат и в горенето на мазнини.

4. Пийте зелен чай

Зеленият чай помага за преработването на част от мазнините, съхранявани в тялото в свободни мастни киселини, които могат да увеличат изгарянето на мазнини с 10–17%. Той е с ниско съдържание на калории, така че е еднакво ефективен, както при отслабване, така и при поддържане на теглото. Въпреки че в някои случаи зеленият чай повлиява на метаболизма, като го ускорява, има и няколко проучвания, които установяват, че не оказва никакво влияние върху него. Следователно ефектът може да е малък или да се прилага само за някои хора.

5. Яжте пикантни храни

Пикантните храни, но най-вече лютите чушки, определено са добър приятел в засилване на метаболизма. Основният елемент, който се съдържа в лютите чушки, лютия червен пипер, чилито, черния пипер и джинджифила – капсаицин, повишава температурата на тялото и води до изпотяване и изразходване на повече енергия. Това ускорява метаболизма и помага да отслабнете. Прието е, че с лютивата храна се изгарят с около 10 калории повече на хранене. Пикантните храни създават и по-бързо усещане за ситост. Така човек приема с около 200 калории по-малко на ден.

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Бориславова след Коалиционния съвет: Темата за РСМ ще мине през НС

Бориславова след Коалиционния съвет: Темата за РСМ ще мине през НС

България Преди 9 часа

На съвета е била обсъдена и темата за актуализация на бюджета

САЩ наложиха нови санкции на Северна Корея

САЩ наложиха нови санкции на Северна Корея

Свят Преди 10 часа

Това се случи след поредните ракетни тестове отстрана на Северна Корея

Ето колко деца са приети на второ класиране за градини и ясли в София

Ето колко деца са приети на второ класиране за градини и ясли в София

България Преди 11 часа

В момента се изграждат 20 нови сгради на детски градини и ясли в различни райони на столицата

Полицейска небрежност ли доведе до убийствата в училището в Тексас?

Полицейска небрежност ли доведе до убийствата в училището в Тексас?

Свят Преди 11 часа

Стрелецът, който уби 19 деца и двама възрастни на 25 май в Тексас, е бил в сградата на училището повече от час, преди да бъде ликвидиран от полицията

Това е отговорът на България за Финландия и Швеция

Това е отговорът на България за Финландия и Швеция

България Преди 12 часа

Република Финландия и Кралство Швеция депозираха кандидатурите си за присъединяване към НАТО на 18 май 2022 г.

Путин: Украйна саботира преговорния процес с Русия

Путин: Украйна саботира преговорния процес с Русия

Свят Преди 12 часа

Това е заявил днес той в телефонен разговор с австрийския канцлер Карл Нехамер

Католическата църква в Италия започва проучване на сексуалните посегателства над деца

Католическата църква в Италия започва проучване на сексуалните посегателства над деца

Свят Преди 12 часа

Проучването ще позволи да се подобрят превантивните мерки и ще позволи на жертвите и оцелелите да бъдат третирани с по-голяма осведоменост

Извънреден коалиционен съвет решава за РСМ

Извънреден коалиционен съвет решава за РСМ

България Преди 13 часа

Срещата в Министерския съвет е след видеообръщението на премиера Кирил Петков, в което той призова за свикването на Консултативен съвет за национална сигурност

Осигуряват още 11 млн. лв. за украинските бежанци у нас

Осигуряват още 11 млн. лв. за украинските бежанци у нас

България Преди 13 часа

Финансовият ресурс ще се използва за действия в подкрепа на украински граждани, получили временна закрила в България

<p>Какво става с лева след въвеждане на еврото?</p>

Месец след въвеждане на еврото левът ще продължи да бъде законно платежно средство

България Преди 13 часа

Подготовката за присъединяването на България към еврозоната е при целева дата 1 януари 2024 г.

Борис Джонсън: Ще оцелея въпреки всичко

Борис Джонсън: Ще оцелея въпреки всичко

Свят Преди 13 часа

Той заяви, че ще оцелее въпреки опитите на критиците на консерваторите да го свалят от власт

„Български пощи“ вече е стратегически обект от значение за националната сигурност

„Български пощи“ вече е стратегически обект от значение за националната сигурност

България Преди 13 часа

Tова ще спомогне да бъдат предприети всички възможни мерки за бързо и ефективно предотвратяване и ограничаване на риска от нов срив

Вижте къде настаняват украинските бежанци у нас

Вижте къде настаняват украинските бежанци у нас

България Преди 13 часа

Министерският съвет разпространи кадри

Борис Джонсън: Путин постига напредък

Борис Джонсън: Путин постига напредък

Свят Преди 14 часа

Поради това е "абсолютно жизненоважно" Западът да продължи да подкрепя Украйна с военни средства, каза още той

Русия: Маймунската шарка идва от Нигерия, където САЩ имат биолаборатории

Русия: Маймунската шарка идва от Нигерия, където САЩ имат биолаборатории

Свят Преди 14 часа

Това заяви началникът на руските войски за радиационна, химическа и биологична защита Игор Кирилов