0

С редствата с витамин С за борба с настинките са ефективни и широко използвани от населението. Не е необходимо да приемате добавки, за да си набавите необходимото дневно количество. Всъщност има редица плодове и зеленчуци, които съдържат много повече от препоръчаните от Световната здравна организация (СЗО) дневни нужди от 45 mg.

Въпреки че много от нас смятат портокала и лимона за основни източници на витамин С, истината е, че те не са най-обогатените плодове в това отношение. Съществува списък с храни, които съдържат най-високо количество витамин С. Сред тях са:

1. Гуава

Източник: iStock/Getty Images

Това е едно от най-ефективните средства за борба с настинките. На всеки 100 грама осигурява 228 mg витамин С.

Използва се в много страни благодарение на естествените си свойства. Сред ползите от този плод са:

  • Борба със запека: това е плод, богат на фибри, така че укрепва чревния тракт и помага за решаването на такъв тип проблеми
  • Богат на фолиева киселина: витамин B е особено полезен в периоди на бременност, тъй като помага за предотвратяване на възможни малформации на плода
  • Съдържа витамин А и С: Витамин А е от съществено значение в периодите на растеж, както и участва в грижата за зрението, ноктите и косата. Що се отнася до витамин С, той е от голяма важност за описаните по-горе процеси

2. Касис

Източник: iStock/Getty Images

Касисът осигурява 200 mg витамин С на 100 грама. Освен че е един от най-широко използваните лекове с витамин С, той се отличава и със съдържанието на други витамини, като тези от група В. Сред тях са:

  • Пантотенова киселина (витамин В5)
  • Пиридоксин (витамин B6)
  • Тиамин (витамин B1)

Освен това е храна, богата на желязо, което е минерал, необходим за защита срещу спадове в имунната система, тъй като транспортира кислород до клетките.

3. Червени чушки

Източник: iStock/Getty Images

Това е зеленчук, който съдържа 190 mg витамин С на всеки 100 грама. Освен това осигурява фибри и антиоксиданти. Други хранителни вещества, които съдържа са:

  • Каротеноиди
  • Флавоноиди
  • Вода
  • Витамини B6 и B9 
  • Капсаицин

4.Чили

Източник: iStock/Getty Images

Активната съставка в чилито е капсаицин - вещество, което му придава пикантния вкус. В допълнение, то съдържа въглехидрати, фибри, протеини и стабилно количество витамин С.

Съдържа 144 mg на всеки 100 грама. В допълнение, то има аналгетични, противовъзпалителни и антимикробни свойства.

5. Магданоз

Източник: iStock/Getty Images

Две супени лъжици магданоз осигуряват:

  • 2% от дневните нужди от калций, желязо и фолиева киселина
  • 12% витамин А
  • Повече от 150% витамин К
  • 16% витамин С

Това е храна, която осигурява много ползи за тялото, освен борбата с настинките. Например:

  • Допринася за превенцията на камъни в бъбреците 
  • Облекчава болките в ставите
  • Борба с умората
  • Помага за предотвратяване и лечение на диабет
5 богати на витамин С храни

В допълнение към тези 5 “лека“ с витамин С за справяне с настинките, има още храни, богати на този витамин. Препоръчваме редовна консумация от тях, за да поддържате имунната си система в добро състояние. Ако имате настинка, можете да се възползвате от естествени свойства, за да я преборите.

Още от автора:

Защо витамин B5 е толкова важен и как да си го набавим?

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Епицентърът на труса е бил на дълбочина 2 км

Леко земетресение регистрираха в Северна Македония

Свят Преди 17 минути

Земетресението е регистрирано на 4 км от град Щип и на 69 км от Скопие

CAIDP: GPT-4 е опасен и трябва да бъде спрян

CAIDP: GPT-4 е опасен и трябва да бъде спрян

Технологии Преди 19 минути

Организация подаде жалба в САЩ срещу нашумелия изкуствен интелект

Харков

Олег Синегубов: Най-малко шест руски ракети поразиха Харков

Свят Преди 1 час

"Врагът отново атакува Харков. Най-малко шест ракети са поразили града", написа Синегубов в Телеграм

Журналист

"Не мога да си позволя ориз" вкарва журналист в затвора

Свят Преди 1 час

Репортерът е бил заловен в дома си край Дака рано сутринта в сряда от полицаи в цивилни дрехи

<p>&quot;Тренд&quot;: Неясен победител на&nbsp;изборите и оспорвано трето място</p>

"Тренд": Неясен победител на предстоящите избори и оспорвано трето място

България Преди 2 часа

Пет формации са със сигурно представителство в следващото Народно събрание, а две са близо до четирипроцентната бариера, сочи изследването

Доналд Тръмп

Обвинението срещу Доналд Тръмп е удар по самочувствието на Америка

Свят Преди 2 часа

Това е лош момент и за Америка - за първи път настоящ или бивш президент е обвинен в престъпление

Убита жена Долна Оряховица

Кметът на Долна Оряховица за опасните кучета: Нямаме правомощия да се справим с тях

България Преди 2 часа

Кметът посочи, че ще опитат да помогнат на семейството на жертвата

Сигнал за пожар в гимназия в Бургас, евакуираха учениците

Сигнал за пожар в гимназия в Бургас, евакуираха учениците

България Преди 3 часа

Първоначално е усетена миризма, а след това се е появил и дим в една от класните стаи

Доклад: Всеки 10-и жител на Франция е имигрант

Доклад: Всеки 10-и жител на Франция е имигрант

Свят Преди 3 часа

Малко повече от половината от всички имигранти са жени

Драгомир Ковачев

Дядото на загиналото дете в Русе: Не беше добре гледан, винаги изглеждаше слабичък

България Преди 3 часа

"Той не беше добре гледан. Винаги изглеждаше слабичък. Ние се грижихме за него, дохранвахме го, купувахме му нови дрехи, защото ходеше все със стари”, каза дядото

В бяла престилка: Крал Чарлз прави сирене в Германия (СНИМКИ)

В бяла престилка: Крал Чарлз прави сирене в Германия (СНИМКИ)

Любопитно Преди 3 часа

Посещението е свързано с темата за екологията, която интересува краля от много години

<p>Повдигнаха обвинение срещу Тръмп, той:&nbsp;Направиха немислимото</p>

Повдигнаха обвинение срещу Доналд Тръмп, той реагира

Свят Преди 3 часа

Повдигането на обвинения в престъпление на бивш американски вицепрезидент е безпрецедентен исторически факт

Принц Хари се яви в съда по делото за хакване на телефон

Принц Хари се яви в съда по делото за хакване на телефон

Любопитно Преди 4 часа

Делото, заведено от принц Хари срещу компанията собственик на "Дейли Мейл", е за навлизане в личния му живот

Финландия влиза в НАТО: Турският парламент одобри членството ѝ

Финландия влиза в НАТО: Турският парламент одобри членството ѝ

Свят Преди 4 часа

Досега Турция бе последният член на НАТО, който не бе одобрил молбата на Хелзинки за присъединяване към алианса

Джон Кърби

САЩ: Разполагаме с нови информации, че Русия се опитва активно да се снабди с повече боеприпаси от Северна Корея

Свят Преди 4 часа

Джон Кърби припомни, че според информации на американското разузнаване Северна Корея вече е предоставила неотдавна военна помощ на Русия

<p>Лешченко:&nbsp;Украйна контролира вече само една трета от Бахмут</p>

Сергий Лешченко: Една трета от Бахмут е контролирана от Украйна

Свят Преди 4 часа

А Генералният щаб на украинската армия съобщи, че неговите войски са отблъснали няколко руски атаки, извършени по едно и също време, в различни точки на източния фронт