4

Н а 2 ноември отбелязваме Световния ден на витамин D. Инициативата цели да популяризира сред широката общественост огромното значение на т. нар. „слънчев витамин“, за здравето, информират от Министерство на здравеопазването. 

Известен още като калциферол, той е мастноразтворим стероиден хормон,

който участва в редица жизненоважни процеси, протичащи в човешкото тяло. Регулира калциево-фосфорната обмяна и спомага за поддържането на оптимални нива на тези елементи в организма. Основната му функция е да осигурява нормалния растеж, развитие и укрепване на костната структура на децата и да ги предпазва от появата на рахит. Важен е и за профилактиката на остеопорозата при хората на средна възраст. Оказва благоприятно влияние върху състоянието на мускулите, като предотвратява развитието на остеомалация (размекване на костите).

4-те най-добри храни, богати на витамин D

Заема важно място в превенцията и лечението на много заболявания,

сред които диабет, сърдечно-съдовите заболявания, някои онкологични и инфекциозни заболявания, множествената склероза и др. Укрепва имунната система, потиска автоимунните процеси и има противовъзпалително действие. Необходим е за функционирането на щитовидната жлеза, нормалното съсирване на кръвта, регулирането на артериалното налягане, сърдечната дейност и много други.  

Витамин D е единственият витамин,

който организмът може да произведе под въздействието на слънчевите лъчи. Двете му най-важни форми са витамин D3 и витамин D2. Първата представлява около 80% от общото количество и се произвежда в тялото при огряване на кожата от ултравиолетовите лъчи. За съжаление, съвременният, все по-затворен и заседнал, начин на живот е свързан с недостатъчно излагане на слънце и намалена двигателна активност. Това, заедно с фактори като замърсяване на околната среда, застаряване на населението и др., са сред основните причини процентът на населението, засегнато от дефицит на витамин D в световен мащаб, да расте непрекъснато. За това допринася и фактът, че недостигът на този витамин може да остане дълго време неразпознат.

Ето защо е важно да се обърне внимание на симптоми

като често боледуване, умора, безсъние, депресия, парене в устата и гърлото, суха кожа, бавно зарастване на рани, косопад, криви и чупливи кости, загуба на плътността им, болка в мускулите и др. 

Втората важна форма на витамин D е витамин D2.

Тя е около 20% от общото количество и се доставя чрез храни и хранителни добавки. Едни от най-богатите му източници са млечните продукти, мазните риби, яйцата, черния дроб и гъбите.

На повишен риск от дефицит на витамин D са изложени хората

в напреднала възраст, страдащите от специфични заболявания с нарушен обмен на мазнините в тялото, хората с наднормено тегло, кърмените бебета, хората с тъмна кожа, рядко излагащите се на слънце хора и др. 

Както недостигът, така и предозирането с витамин D

могат да доведат до сериозни последици за здравето. Затова е препоръчително да се намери балансът. При съмнения за нарушен метаболизъм на калция, костни фрактури и деформации, намалена костна плътност и др. е препоръчително да се направи консултация със специалист, както и изследване за нивото на витамин D в организма. Спрямо резултата се назначава необходимата терапия.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Две жени си говорят: - Моят приятел, с който сме пет години вече, най-после заговори за брак. - И какво каза? - Че има жена…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Мустафа Карадайъ

ДПС: Това за нас е първа крачка към преодоляване на политическата криза

България Преди 2 минути

Пеевски: Кабинетът не го подкрепяме като състав, подкрепяме само конституционната реформа

НС

Радев си тръгна, докато кабинетът "Денков - Габриел" полагаше клетва в НС

България Преди 3 минути

Президентът допълни, че на всички е ясно, че България трябва да има редовно правителство и работещ парламент

Костадинов: Кадифен държавен преврат

Костадинов: Кадифен държавен преврат

България Преди 1 час

Костадинов: Кабинет на американския посланик

Нинова: Радев е бащата на хаоса в държавата

Нинова: Радев е бащата на хаоса в държавата

България Преди 1 час

Нинова: Мафията експлодира отвътре

След взривяването на ВЕЦ "Каховка": Последствията

След взривяването на ВЕЦ "Каховка": Последствията

България Преди 1 час

Днепър заля 15 населени места, още 80 са в опасност

Тошко Йорданов: Коалиция на лидерите без имунитет - малко е срамно

Тошко Йорданов: Коалиция на лидерите без имунитет - малко е срамно

България Преди 1 час

Йорданов: Днес вие ще докажете напълно, че хората са прави, като гласувате правителство, съставено от партии, които лъжат напълно безсрамно

Снимката е илюстративна

Пожар край метростанция "Ломско шосе" (ВИДЕО)

България Преди 1 час

Няма данни за пострадали хора

ЕС: Русия трябва да бъде подведена под отговорност за яз. „Нова Каховка"

ЕС: Русия трябва да бъде подведена под отговорност за яз. „Нова Каховка"

Свят Преди 2 часа

Шарл Мишел: Шокиран съм от безпрецедентната атака срещу язовир „Нова Каховка“

Корнелия Нинова

Нинова: Това, което родихте днес, е еднорък и двуглав Франкенщайн

България Преди 2 часа

"Днес би трябвало поне двама джентълмени от двете групи да си отрежат по една ръка", посочи тя

<p>Искането за имунитета на Борисов: Гешев изпрати в парламента още материали</p>

Гешев изпрати в парламента още материали към внесеното искане за имунитета на Бойко Борисов

България Преди 2 часа

Материалите са във връзка с досъдебно производство на Софийска градска прокуратура, известно в медиите като „Барселонагейт“, и съдържат доказателства, относими към предмета на разследване

Папа Франциск

Папа Франциск е приет в болница в Рим

България Преди 2 часа

Към момента Ватиканът не е коментирал информацията

Лютви Местан ДОСТ

Здравословен проблем на Лютви Местан препречи хода на делото срещу него

България Преди 3 часа

Местан е един от двамата обвиняеми за инцидента, при който загина бебе на 6 месеца

Мария Габриел

Мария Габриел: България има нужда от редовно правителство с евроатлантическа ориентация

България Преди 3 часа

Пред очите на всеки, с академик Денков показахме, че с диалог, разум и търпение, и силни аргументи, можем да постигнем резултати, каза тя

Денков

Денков: Днес е денят да изберете кабинет, който има смелостта и експертизата да вземе важните решения

България Преди 3 часа

"Ако не бъдат реализирани приоритетите, ще си подам оставката", каза още той

Радев

Радев: Днес господин Борисов подарява цялата власт на ПП

България Преди 3 часа

"Обществото ни тепърва ще осмисля процесите около акуширането на тази коалиция, защото тя обезсмисли изборите", заяви още Радев