М ного хора страдат от гадене по време на горещите летни дни. Това се дължи на много и различни фактори, но каквито и да са те, крайният резултат определено е неприятен.
Днес сме ви подготвили няколко трика, с които да избегнете това ужасяващо чувство и да се насладите възможно най-много на този любим сезон.
Първо, много важно е да установим кои хора трябва да бъдат особено внимателни в горещите дни:
- Възрастни хора, инвалиди и деца до 5 години.
- Хора с хронични заболявания (хипертония, диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване, алкохолизъм).
- Хора, които приемат редовно някакви лекарства.
- Хора, които извършват интензивна физическа работа или спортуват на открито при високи температури.
Какви ефекти предизвиква жегата?
- Крампи , дължащи се на загуба на соли.
- Изтощение : неразположение, главоболие, гадене, повръщане, силна жажда.
- Дехидратация : разпад и усещане за прострация.
- Топлинен удар : гадене, повръщане, главоболие, зачервена кожа, повишаване на телесната температура над 40 градуса, нестабилност при ходене, виене на свят, гърчове и кома.
Как да се предпазим от жегата?
- Избягвайте да напускате дома си в средата на деня (между 12 и 18 часа).
- Пийте повече течности, без да чакате, докато ожаднеете . Особено вода и леко студени плодови сокове.
- Избягвайте обилните хранения, яжте зеленчуци и плодове. Яжте малки количества храна, но по-често. Не консумирайте прекалено горещи храни и не злоупотребявайте с алкохолни напитки.
- Намалете физическата активност.
- Почивайте често на сянка.
- Носете светли, широки дрехи от естествена материя, шапка, слънчеви очила и слънцезащитен крем.
- Стойте във вентилирани или климатизирани помещения.
- Когато сте вкъщи, използвайте най-хладните стаи.
- През деня спускайте щорите и затворете прозорците. Отваряйте ги през нощта, за да проветрите.
- Съхранявайте храната в хладилника и винаги следете хигиенните мерки за съхранение.
- Когато паркирате колата, не оставяйте деца или възрастни хора вътре със затворени прозорци.
- Помогнете на хора, които може да са изложени на по-висок риск от въздействието на топлината.
Екстра съвети:
Яжте джинджифил – Приемът на джинджифил може да бъде ефективна алтернатива на лекарствата против гадене в различни ситуации
АРОМА терапия с мента - Миризмата на ментово масло може да помогне за намаляване на симптомите
Резен лимон - Цитрусовите аромати, независимо дали са от прясно нарязан лимон или етерични масла от магазина, могат да помогнат за намаляване на гаденето
Приемайте добавка с витамин В6 - витамин B6 е безопасна и ефективна алтернатива на лекарствата против гадене
Какво да правим с човек, получил топлинен удар?
- Обадете се на 112
- Поставете човека на сенчесто място
- Съблечете дрехите му, за да го проветрите
- Ако е в съзнание, поставете го с леко повдигната глава и му предложете вода
- Охладете със студена вода или лед, особено лицето и подмишниците.
- Ако е в безсъзнание, поставете го да лежи на една страна, със свити крака
- Никога не давайте течности на човек в безсъзнание
Още от автора:
Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни
Диета с 1000 калории на ден - наистина ли работи?
Абсурдни диети от миналото, за които вече никой не говори
Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня
Секс всеки ден: Какви са ползите и вредите
Осем лесни начина да подобрим качеството на съня си
