5

П илешките гърди са една от храните, богати на протеин, която се препоръчва за консумация при натрупване на мускулна маса.

Пилешките гърди имат малко мазнина и много протеини, което е ефективно в натрупването на мускули. Някои хора взимат протеинови добавки за мускулите, но, ако ядете достатъчно пилешки гърди, ще си набавяте качествен и натурален протеин вместо добавки.

Тази диета е доказано полезна за сърцето

В допълнение към това, консумацията на пилешки гърди има и други ползи.

Високо съдържание на протеини, 23 грама протеин на 100 грама пилешки гърди

100 грама пилешки гърди съдържат около 23 грама протеин. Това е изключително високо съотношение. Освен това мазнините са около 0,5 грама, което прави пилешките гърди изключително добра храна, когато сте на режим.

Лекар: Правенето на снежен човек гори калории и укрепва мускулите

Те съдържат и много повече аминокиселини в сравнение с говеждото, което е положително за функцията на черния дроб. Метионинът, който е изключително важна аминокиселина, не се синтезира в тялото и трябва да бъде приеман чрез храната.

6 храни, които са по-полезни, когато ги приготвим сами

Пилешките гърди освен това са богати на ненаситени мастни киселини, които са добри за тялото и ефективни в превенцията на различни заболявания на мозъка, хиперлипидемия и сърдечно-съдови проблеми.

Облекчава умората, защитава кожата

Пилешките гърди съдържат пептид, който има изключителен ефект върху облекчаването на умората. Пилешките гърди имат по-ниско съдържание на холестерол в сравнение с пилешките бутчета и крилцата.

Три храни, които помагат при мускулна треска

Те имат и по-високи нива на алфа-токоферол, който е добър за кожата и има невероятни антиоксидантни свойства. Обаче, ако пържите пилешките гърди, наличието на холестерол нараства. Най-добре е да ги консумирате варени.

Защо е важно да се поддържат мускулите с напредването на възрастта

Дори и да сте в добро здраве, мускулната ви маса натурално намалява след 40-годишна възраст.

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Имунната ви система също отслабва и се повишава риска от това да паднете и да се нараните. Най-добре е, ако успеете да изградите мускулна маса чрез консумацията на протеини и чрез физическа активност.

Как да се храним, за да покачим мускулна маса​

За разлика от растителните протеини животинските протеини като пилешките гърди снабдяват с полезните и необходими аминокиселини. Консумирането на животински протеин като месо, яйца, риба и млечни продукти на всяко хранене през деня може да допринесе за здрава мускулатура.

Без прекалена термична обработка

Пилешките гърди са бяло месо, което бързо може да изгуби сочността си и да стане сухо. Най-добре е да избягвате прекалено висока температура, докато го приготвяте.

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Пилешките гърди могат да бъдат приготвени по разнообразни начини – гриловани, под формата на стир фрай, задушени. Ако сложите пилешките гърди в салата или заедно с плодове, зеленчуци или ядки, дори и по-сухо месо е приемливо.

Когато купуваме пилешки гърди, е важно те да са с плътна структура, да имат блясък и еластичност. За предпочитане купувайте месо, което е бледорозово. Съхранявайте месото в найлонов плик или опаковка в хладилника.

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Майка към дъщеря: - Дъще, мъжът трябва да се избира умно! Виж баща си - разбира от електричество, от водопровод, от мебели, може да поправи…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

България Преди 35 минути

Втори ден продължават срещите при президента с потенциалните кандидати за поста служебен министър-председател

Мостът бе частично срутен

"Цяло чудо, че е оцелял": Какво разкри съпругата на работник на моста в Балтимор, който се срути

Свят Преди 56 минути

Зет ѝ е сред загиналите, а племенникът ѝ все още се издирва-вероятно мъртъв

Обявиха кога Кейт Мидълтън може да се върне към кралските си задължения

Обявиха кога Кейт Мидълтън може да се върне към кралските си задължения

Свят Преди 1 час

Засега фокусът на принцеса Кейт е върху пълното ѝ възстановяване, като семейството ѝ е там, за да я подкрепя

Пеевски: След 20 години в НАТО България се доказа като надежден партньор

Пеевски: След 20 години в НАТО България се доказа като надежден партньор

България Преди 1 час

Евроатлантическите ценности се превърнаха в основен стълб в международните геополитически отношения, подчертава той

<p>&quot;Понякога простотата е гениална&quot;: Григор Димитров с победа в Маями&nbsp;</p>

Григор Димитров се класира за полуфинала на турнира в Маями

Свят Преди 1 час

Димитров е устремен към втората си титла от турнир от сериите "Мастърс 1000" след тази в Синсинати през 2017 година

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

Свят Преди 1 час

Единственият оцелял е осемгодишно дете

Радев с коментар за разговорите за служебен премиер

Радев с коментар за разговорите за служебен премиер

България Преди 1 час

Винаги, когато един избор е лимитиран, не може да доведе до най-добрия възможен резултат, заяви президентът

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

България Преди 1 час

Тя трябва да е написана така, че никой да няма възможност да вкара страната в криза, коментира той

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Свят Преди 2 часа

Властите съобщават, че няма жертви, правят се измервания за определяне на степента на замърсяване на въздуха

6 знаменитости, които наскоро разбраха, че са болни от рак

6 знаменитости, които наскоро разбраха, че са болни от рак

Свят Преди 2 часа

Вижте по-отблизо живота на тези в светлината на прожекторите, които наскоро са се сблъскали със страшната диагноза

Теменужка Петкова

Теменужка Петкова за "Турски поток": Ние притеснение нямаме, ПП-ДБ да създават колкото си искат анкетни комисии

България Преди 2 часа

Според Томислав Дончев повдигането на темата показва "политическа безпомощност"

„На път за Шенген” в „Темата на NOVA“

„На път за Шенген” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 2 часа

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

НАТО

Сълзи и ентусиазъм: 20 години България в НАТО

България Преди 2 часа

Разходете се през събитията отпреди 20 години с нас

<p>&quot;Не сме виждали подобна ситуация от 1945 г. насам&quot;</p>

Туск: Започна нова ера на войни

Свят Преди 2 часа

Тя бе поставена с руското нахлуване в Украйна преди малко повече от две години, заяви премиерът на Полша

Тестват сирените за въздушна тревога в София, ето кога

Тестват сирените за въздушна тревога в София, ето кога

България Преди 2 часа

Това съобщиха от Столичната община