О стават броени седмици до настъпването на най-любимия сезон за всички, а именно лятото. Както знаем, през зимата излишните килограми се трупат неусетно и пролетта е най-подходящото време да отслабнем и да влезем във форма за горещите дни, в които ще носим къси полички и роклички.
Съществуват редица диети в интернет пространството, а изборът как да премахнете зимните паласки е лично ваш.
Ние можем да ви дадем няколко идеи за здравословни смутита, които да прибавите към режима си:
- Смути с краставици за детокс
Смутито от краставици почиства червата, насърчава отслабването, освежава и тонизира тялото като цяло.
Ще ви трябват: 1 голяма краставица, половин авокадо, половин стрък целина, 100 мл. вода.
Начин на приготвяне: Почистете всички съставки, нарежете на кубчета и разбийте в блендер с вода. Пиенето на такова смути се препоръчва не повече от веднъж на всеки три до четири дни.
- Смути с овесени ядки и банан за закуска
Това смути е отличен заместител на всякакви диетични закуски за отслабване.
Ще ви трябват: 2 с.л. овесени ядки, 150 мл. кефир, ябълка, банан, киви, мед.
Начин на приготвяне: Залейте предварително овесените ядки с кефира и ги оставете за 10 минути. Обелете и нарежете плодовете, сложете всички съставки в блендер и разбийте добре. Смутита по тази рецепта могат безопасно да се консумират почти всеки ден.
- Смути с цвекло и джинджифил за стимулиране на храносмилането
Цвеклото има чудесен ефект върху лигавицата и възстановява работата на стомаха, а джинджифилът стимулира храносмилането.
Ще ви трябват: едно цвекло, две шепи спанак, една ябълка, 1 ч.л. настърган джинджифил, мед
Начин на приготвяне: Нарежете цвеклото на малки кубчета, за да се разбие по-добре с блендера. Смесете всички съставки до еднородна смес и добавете вода за консистенция. Най-добре е да пиете това смути през деня, около час преди обяд.
- Смути от зеле за понижаване на холестерола
Смутито от зеле нормализира храносмилането, прочиства организма и понижава холестерола.
Ще ви трябват: 1/4 зеле, ябълка, една трета стрък целина, шепа зелена салата.
Начин на приготвяне: Нарежете на ситно и разбийте добре всички съставки с помощта блендер. По желание добавете подправки, семена, ябълков сок или минерална вода. За отслабване и прочистване на тялото препоръчваме да пиете зелеви смутита час преди или след хранене.
- Смути с ананас и грейпфрут за загуба на мазнини
Ананасът и грейпфрутът са страхотни за изгаряне на мазнини и много освежаващи.
Ще ви трябват: 2 парчета ананас, 2 грейпфрута, праскова, 1 с.л. пчелен мед.
Начин на приготвяне: Почистете добре грейпфрута. Отстранете кората от прасковата, нарежете всички плодове и разбийте в блендер с меда. Пийте това смути през деня вместо освежаваща напитка няколко пъти седмично.
- Шоколадово смути за десерт
Съставът съдържа почти сто процента протеин с минимално количество мазнини.
Ще ви трябват: 150 мл. ядково мляко, 150 г. извара, шепа ядки, 1 ч.л. какао.
Начин на приготвяне: Смелете предварително ядките и разбийте всички съставки заедно. Можете да добавите малко сини сливи, но имайте предвид лекото им слабително действие. Най-добре е да пиете шоколадово смути поне 4 часа преди лягане.
Още от автора:
Седем ястия от испанската кухня, които задължително трябва да опитате
Седем промени, които да направим тази пролет
Какво са прости и сложни въглехидрати
Протеинови палачинки, торта, сладолед: Как да си ги приготвим?
Пет хитри начина да се преборим с нуждата от сладко
Как да тренираме вкъщи: Шест полезни съвета
