0

Е дин от най-големите проблеми в днешно време, що се отнася до здравословното хранене, е борбата със сладкото. Почти няма човек, който да не обича да си похапва шоколад и вафли. За жалост тези вкусни изкушения са пълни с калории и…захар.

Определено сладкото е най-големият враг на здравословния живот и ако вие се стараете да поддържате именно такъв, трябва да се сбогувате веднъж завинаги с десертите.

Всъщност организмът ни е устроен така, че колкото повече захар приемаме, толкова повече се увеличава нуждата от него. Следователно, веднъж премахнем ли тази „отрова“ от диетата си, става много по-лесно да се откажем завинаги.

Как да контролираме глада за сладко

Има няколко хитри подхода, които несъмнено ще ви помогнат да избегнете приема на десерти. Ето кои са те:

  • Заместители

Разбира се, не можете напълно да премахнете захарта от диетата си. Това не е и необходимо. Вредна е единствено рафинираната захар, докато тази, която се съдържа в някои здравословни храни, дори е необходима на организма ни и ще му бъде от полза. 
Най-вероятно сутрин към кафето или чая си добавяте по 2-3 лъжички бяла захар, което е напълно грешно. Заменете я с мед, стевия, плодове или сушени плодове.  

  • Пийте повече вода

 За да имате добро здраве, не трябва да забравяте, че дневният прием на течности за възрастен е 1,5-2 литра. Ако тялото ви не ги получи, рискът от дехидратация и вредни хранителни навици е висок. Това може да доведе до необуздано желание за сладко. Истината е, че рецепторите за жажда и глад са много подобни и в момент на заблуда можете да се подведете и да хапнете забранен десерт.

  • Движете се повече 

Движението е здраве. Искате да си хапнете шоколад? Вместо това клякайте или скачете на въже. Ако след това желанието не изчезне, си позволете малко количество от любимото си лакомство. 
Важно е когато решите да хапнете нещо вредно, след това да се движите, а не да сядате пред телевизора. Опитайте се по-често да ходите на разходки и да спортувате всеки ден. Това ще ви помогне да поддържате форма и да контролирате апетита си за храна. Понякога човек може от скука да посегне към шкафа с десертите. Старайте се постоянно да сте ангажирани.

  • Мотивирайте се да НЕ ядете сладко

Когато ръката ви посегне към шоколад или бонбон, помислете дали наистина го искате толкова много. Необузданото желание за сладко трябва да бъде преодоляно. Отначало ще бъде доста трудно, но след това ви гарантираме, че ще стане по-лесно. В един момент ще разберете, че можете да живеете и без да похапвате сладкиши. Запомнете, че е важно да имате добра мотивацията. 

  • Винаги закусвайте сутрин

Закуската е най-важното хранене за деня. Лекарите и диетолозите едва ли някога ще се изморят да повтарят това. Ако пропуснете закуската, рискувате по-късно през деня да ядете много повече, отколкото наистина имате нужда. Това е така, защото тялото не получава желаната порция витамини и хранителни вещества сутрин и стартира деня неправилно. В резултат на това със сигурност ще посегнете към бързо хранене, торти, шоколадови пръчици и други сладки, с които бързо да утолите глада си. 

Вижте още:

Калориен дефицит: Какво представлява и води ли до отслабване?

Здравословна закуска за перфектна фигура

Грешките, които правим, когато се опитваме да отслабнем

Грешки, които допускаме, дори когато закуската ни е здравословна

Българска рецепта за... бонбони! Без аналог в света

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

АзГ иска нова група с „Възраждане“  в ЕП

АзГ иска нова група с „Възраждане“ в ЕП

Свят Преди 1 час

АзГ беше изключена от "Идентичност и демокрация"

Арести за изнудване на семейството на Шумахер

Арести за изнудване на семейството на Шумахер

Свят Преди 6 часа

Властите претърсили осем имота

Пуснаха без обвинения охранителите на болницата, където почина чужденец

Пуснаха без обвинения охранителите на болницата, където почина чужденец

България Преди 7 часа

Бил пиян, приели го втори път за изчистване на организма

Ще се сбъдне ли мечтата на Путин за крах на долара

Ще се сбъдне ли мечтата на Путин за крах на долара

Свят Преди 7 часа

Президентските избори в САЩ ще определят дали страната ще продължи да подкрепя НАТО и Украйна

<p>Снайперисти ли пазят Бойко Борисов</p>

Снайперисти ли пазят Бойко Борисов: ПП-ДБ ще иска изслушване на премиера и на вътрешния министър

България Преди 8 часа

Атанасов попита президента Румен Радев за снимки със снайперисти

Бившата съпруга на Илон Мъск се омъжи за актьор

Бившата съпруга на Илон Мъск се омъжи за актьор

Любопитно Преди 8 часа

Талула Райли вече е омъжена за актьора Томас Броди-Сангстър

Дърво уби дървосекач в Благоевградско

Дърво уби дървосекач в Благоевградско

България Преди 9 часа

Разследва се дали загиналият мъж е добивал дърва сам

<p>&quot;Най-мръсният човек на света&quot; умира скоро след първия си душ</p>

"Най-мръсният човек на света" умира на 94 години

Свят Преди 9 часа

Аму Хаджи умира скоро след първия си душ за повече от 60 г.

Голям пожар избухна в община Аврен

Голям пожар избухна в община Аврен

България Преди 9 часа

Гъстите кълба дим се виждат отдалеч

<p>ЕС предоставя&nbsp;65,2 млн. евро на България&nbsp;</p>

ЕС предоставя 65,2 млн. евро на България за енергийни проекти

Свят Преди 10 часа

За проекта у нас се пояснява, че е насочен към подобряване на електропреносната мрежа

Принцеса Ан е в болница с мозъчно сътресение

Принцеса Ан е в болница с мозъчно сътресение

Свят Преди 10 часа

Тя е получила „леки наранявания и мозъчно сътресение“

<p>Мускули от наночастици и бионични очи: Когато науката се вдъхнови от научната фантастика</p>

Технологиите, които могат да ни превърнат в супергерои

Свят Преди 10 часа

Екзоскелети, изкуствена кожа и нанотехнологии – как науката може да ни превърне в истински супергерои, притежаващи невероятни способности

Избери кой филм искаш да гледаш във „Великият понеделник“

Избери кой филм искаш да гледаш във „Великият понеделник“

Любопитно Преди 10 часа

От 1 юли киноманите отново ще могат да гласуват в емблематичната кампания на KINO NOVA

„Страшен момент“: Косатки атакуваха яхта до Гибралтарския пролив

„Страшен момент“: Косатки атакуваха яхта до Гибралтарския пролив

Свят Преди 10 часа

Нападението продължило няколко спиращи сърцето минути

<p>Ето кога Радев ще се срещне с &quot;Възраждане&quot; и БСП</p>

Радев обяви кога ще са следващите консултации

България Преди 10 часа

Той ще се срещне с представители на "Възраждане" и БСП