0

Е дин от най-големите проблеми в днешно време, що се отнася до здравословното хранене, е борбата със сладкото. Почти няма човек, който да не обича да си похапва шоколад и вафли. За жалост тези вкусни изкушения са пълни с калории и…захар.

Определено сладкото е най-големият враг на здравословния живот и ако вие се стараете да поддържате именно такъв, трябва да се сбогувате веднъж завинаги с десертите.

Всъщност организмът ни е устроен така, че колкото повече захар приемаме, толкова повече се увеличава нуждата от него. Следователно, веднъж премахнем ли тази „отрова“ от диетата си, става много по-лесно да се откажем завинаги.

Как да контролираме глада за сладко

Има няколко хитри подхода, които несъмнено ще ви помогнат да избегнете приема на десерти. Ето кои са те:

  • Заместители

Разбира се, не можете напълно да премахнете захарта от диетата си. Това не е и необходимо. Вредна е единствено рафинираната захар, докато тази, която се съдържа в някои здравословни храни, дори е необходима на организма ни и ще му бъде от полза. 
Най-вероятно сутрин към кафето или чая си добавяте по 2-3 лъжички бяла захар, което е напълно грешно. Заменете я с мед, стевия, плодове или сушени плодове.  

  • Пийте повече вода

 За да имате добро здраве, не трябва да забравяте, че дневният прием на течности за възрастен е 1,5-2 литра. Ако тялото ви не ги получи, рискът от дехидратация и вредни хранителни навици е висок. Това може да доведе до необуздано желание за сладко. Истината е, че рецепторите за жажда и глад са много подобни и в момент на заблуда можете да се подведете и да хапнете забранен десерт.

  • Движете се повече 

Движението е здраве. Искате да си хапнете шоколад? Вместо това клякайте или скачете на въже. Ако след това желанието не изчезне, си позволете малко количество от любимото си лакомство. 
Важно е когато решите да хапнете нещо вредно, след това да се движите, а не да сядате пред телевизора. Опитайте се по-често да ходите на разходки и да спортувате всеки ден. Това ще ви помогне да поддържате форма и да контролирате апетита си за храна. Понякога човек може от скука да посегне към шкафа с десертите. Старайте се постоянно да сте ангажирани.

  • Мотивирайте се да НЕ ядете сладко

Когато ръката ви посегне към шоколад или бонбон, помислете дали наистина го искате толкова много. Необузданото желание за сладко трябва да бъде преодоляно. Отначало ще бъде доста трудно, но след това ви гарантираме, че ще стане по-лесно. В един момент ще разберете, че можете да живеете и без да похапвате сладкиши. Запомнете, че е важно да имате добра мотивацията. 

  • Винаги закусвайте сутрин

Закуската е най-важното хранене за деня. Лекарите и диетолозите едва ли някога ще се изморят да повтарят това. Ако пропуснете закуската, рискувате по-късно през деня да ядете много повече, отколкото наистина имате нужда. Това е така, защото тялото не получава желаната порция витамини и хранителни вещества сутрин и стартира деня неправилно. В резултат на това със сигурност ще посегнете към бързо хранене, торти, шоколадови пръчици и други сладки, с които бързо да утолите глада си. 

Вижте още:

Калориен дефицит: Какво представлява и води ли до отслабване?

Здравословна закуска за перфектна фигура

Грешките, които правим, когато се опитваме да отслабнем

Грешки, които допускаме, дори когато закуската ни е здравословна

Българска рецепта за... бонбони! Без аналог в света

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Пригожин нарече руското командване: "клоуни"

Пригожин нарече руското командване: "клоуни"

Свят Преди 1 час

Пригожин днес празнува шестдесет и втория си рожден ден в тренировъчен лагер

Радев и Нехамер обсъдиха удар срещу финансирането на миграцията

Радев и Нехамер обсъдиха удар срещу финансирането на миграцията

България Преди 1 час

Румен Радев открои реализиращия се проект за създаване в България на оперативна работна група със съдействието на Европол

Националният алианс в Турция се разпадна

Националният алианс в Турция се разпадна

Свят Преди 5 часа

Угур Пойраз: Всички съюзи са предизборни и когато изборите приключат, всички съюзи изчезват

18 години затвор за мъж, убил жестоко бившата си съпруга

18 години затвор за мъж, убил жестоко бившата си съпруга

България Преди 5 часа

Подсъдимият е осъден да заплати на дъщерята на жертвата обезщетение от 200 000 лева

Зарков: Дали ще освободят предсрочно Гешев

Зарков: Дали ще освободят предсрочно Гешев

България Преди 6 часа

Зарков: Свиквам ВСС в понеделник по второто искане за предсрочно освобождаване на главния прокурор

Десислава Атанасова

Атанасова: Момчета от ПП-ДБ и "Възраждане", не сте у дома, осъзнайте къде се намирате

България Преди 7 часа

"Дори и на 1-ви юни е нелепо да се държите детински в тази сграда", категорична е председателят на ПГ на ГЕРБ

Демерджиев: 160 полицаи охраняват лица, които се съмнявам да имат нужда

Демерджиев: 160 полицаи охраняват лица, които се съмнявам да имат нужда

България Преди 7 часа

Към момента 16 патрула плюс още 2 охраняват тези лицата

Владимир Путин

Путин живее в страх за живота си: Какво ужасява руския лидер

Свят Преди 7 часа

Поредица от скорошни събития са засилили параноята на руския президент

Сирия

Двама души са загинали, а 49 са ранени по време на сватба в Сирия

Свят Преди 7 часа

На сватба в централната сирийска провинция Хомс вчера е възникнал конфликт между два враждуващи клана, който ескалирал в сблъсък, като са се хвърляли ръчни гранати и е имало и стрелба

Природният газ поевтинява с 15% през юни

Природният газ поевтинява с 15% през юни

България Преди 8 часа

Основен фактор за това е устойчивата тенденция за намаление на борсовите индекси на международните газови пазари и по-ниското потребление

Жесток побой на мъж в Банско

Жесток побой на мъж в Банско

България Преди 8 часа

След незабавни издирвателни действия е разкрит извършителят - 33-годишен от Банско

<p>Механизмът за разследване на главния прокурор стана закон</p>

Крум Зарков подпечата механизма за разследване на главния прокурор

България Преди 8 часа

В срок до три месеца избират нов Висш съдебен съвет

Доналд Тръмп

CNN: Тръмп признава в запис, че разполага със секретен документ за атака срещу Иран

Свят Преди 8 часа

Той съдържал собствения план на генерал Марк Мили да атакува Иран, разполагайки огромен брой войски

ЕК започва наказателни процедури срещу България

ЕК започва наказателни процедури срещу България

България Преди 9 часа

Процедурите са в областта на прането на пари, борбата с измамите със средства от ЕС, качеството на въздуха и морската безопасност

Главният прокурор Иван Гешев

Главният прокурор върна предложението за свалянето на имунитета на Делян Добрев

България Преди 9 часа

Мотивът е, че не е достатъчно мотивирано и не е придружено с необходимия обем материали

НЗОК лого Здравна каса

БЛС и НЗОК се споразумяха за лимита при направленията

България Преди 9 часа

Към момента нищо не сме приели, уточни Мавров и посочи, че се обсъжда облекчаване на лекарите по отношение на санкциите, като предстои да се доуточни кое нарушение ще се възприеме като първи случай