Е дин от най-големите проблеми в днешно време, що се отнася до здравословното хранене, е борбата със сладкото. Почти няма човек, който да не обича да си похапва шоколад и вафли. За жалост тези вкусни изкушения са пълни с калории и…захар.

Определено сладкото е най-големият враг на здравословния живот и ако вие се стараете да поддържате именно такъв, трябва да се сбогувате веднъж завинаги с десертите.

Всъщност организмът ни е устроен така, че колкото повече захар приемаме, толкова повече се увеличава нуждата от него. Следователно, веднъж премахнем ли тази „отрова“ от диетата си, става много по-лесно да се откажем завинаги.

Как да контролираме глада за сладко

Има няколко хитри подхода, които несъмнено ще ви помогнат да избегнете приема на десерти. Ето кои са те:

  • Заместители

Разбира се, не можете напълно да премахнете захарта от диетата си. Това не е и необходимо. Вредна е единствено рафинираната захар, докато тази, която се съдържа в някои здравословни храни, дори е необходима на организма ни и ще му бъде от полза. 
Най-вероятно сутрин към кафето или чая си добавяте по 2-3 лъжички бяла захар, което е напълно грешно. Заменете я с мед, стевия, плодове или сушени плодове.  

  • Пийте повече вода

 За да имате добро здраве, не трябва да забравяте, че дневният прием на течности за възрастен е 1,5-2 литра. Ако тялото ви не ги получи, рискът от дехидратация и вредни хранителни навици е висок. Това може да доведе до необуздано желание за сладко. Истината е, че рецепторите за жажда и глад са много подобни и в момент на заблуда можете да се подведете и да хапнете забранен десерт.

  • Движете се повече 

Движението е здраве. Искате да си хапнете шоколад? Вместо това клякайте или скачете на въже. Ако след това желанието не изчезне, си позволете малко количество от любимото си лакомство. 
Важно е когато решите да хапнете нещо вредно, след това да се движите, а не да сядате пред телевизора. Опитайте се по-често да ходите на разходки и да спортувате всеки ден. Това ще ви помогне да поддържате форма и да контролирате апетита си за храна. Понякога човек може от скука да посегне към шкафа с десертите. Старайте се постоянно да сте ангажирани.

  • Мотивирайте се да НЕ ядете сладко

Когато ръката ви посегне към шоколад или бонбон, помислете дали наистина го искате толкова много. Необузданото желание за сладко трябва да бъде преодоляно. Отначало ще бъде доста трудно, но след това ви гарантираме, че ще стане по-лесно. В един момент ще разберете, че можете да живеете и без да похапвате сладкиши. Запомнете, че е важно да имате добра мотивацията. 

  • Винаги закусвайте сутрин

Закуската е най-важното хранене за деня. Лекарите и диетолозите едва ли някога ще се изморят да повтарят това. Ако пропуснете закуската, рискувате по-късно през деня да ядете много повече, отколкото наистина имате нужда. Това е така, защото тялото не получава желаната порция витамини и хранителни вещества сутрин и стартира деня неправилно. В резултат на това със сигурност ще посегнете към бързо хранене, торти, шоколадови пръчици и други сладки, с които бързо да утолите глада си. 

Вижте още:

Калориен дефицит: Какво представлява и води ли до отслабване?

Здравословна закуска за перфектна фигура

Грешките, които правим, когато се опитваме да отслабнем

Грешки, които допускаме, дори когато закуската ни е здравословна

Българска рецепта за... бонбони! Без аналог в света

- Ало, добър ден! Нямам интернет. - С рутер ли сте? - Не. С баджанака сме.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Тъмната страна на саудитският лидер, който&nbsp;посрещна Тръмп</p>

Саудитският лидер посрещна Тръмп – но кой всъщност е той?

Свят Преди 1 минута

Със сигурност и двамата са полемични фигури, но лидерът, известен с инициалите си MBS, е особено противоречив на Запад

Задържаха полицай от СДВР за корупция

Задържаха полицай от СДВР за корупция

България Преди 16 минути

Полицаят е събирал такса спокойствие

Сигнал за бомба затвори белгийското летище Шарльороа, засегнати са полети от и до България

Сигнал за бомба затвори белгийското летище Шарльороа, засегнати са полети от и до България

Свят Преди 53 минути

Службите по сигурността са насочили самолета за проверка встрани от движението

Швеция задържа дипломат, заподозрян в шпионаж

Швеция задържа дипломат, заподозрян в шпионаж

Свят Преди 1 час

Той е бил командирован в редица посолства по света

Йоана Драгнева с най-личната история за майчинството

Йоана Драгнева с най-личната история за майчинството

Любопитно Преди 1 час

Пълното й спокойствие е дошло с неинвазивен пренатален тест (НИПТ)

ЕК ще обмисли допълнителни санкции срещу Москва, ако огънят в Украйна не бъде прекратен

ЕК ще обмисли допълнителни санкции срещу Москва, ако огънят в Украйна не бъде прекратен

Свят Преди 1 час

Събитията от последните години показват, че на Путин не може да се има доверие, заяви говорител на Комисията

Караджов отчете близо 40% по-малко жп инциденти

Караджов отчете близо 40% по-малко жп инциденти

България Преди 1 час

В Национална компания "Железопътна инфраструктура" за сериозни нарушения на правилата за безопасност са уволнени двама души през февруари и един през март

Проверяват сигнал за замърсяване на река Искър

Проверяват сигнал за замърсяване на река Искър

България Преди 2 часа

РИОСВ изиска и съдействие от Изпълнителната агенция по околна среда за вземане на водни проби

Принц Хари и принц Уилям на погребението на кралица Елизабет II

Това ли са последните думи, които ще разменят Уилям и Хари

Любопитно Преди 2 часа

В крайна сметка, отбелязват кралски експерти, никой от кралското семейство няма да поеме риска да говори с Хари, защото рискува всичко, което кажат да се появи в медиите след това

<p>Новият папа разкри изненадваща причина за избора на името си</p>

Новият папа избра името си заради влиянието на изкуствения интелект

Свят Преди 2 часа

Папа Лъв XIV разкри, че е вдъхновен от AI и наследството на Лъв XIII

Израел атакува болница в Газа, "Хамас" твърди, че е убит журналист

Израел атакува болница в Газа, "Хамас" твърди, че е убит журналист

Свят Преди 2 часа

Комитетът за защита на журналистите осъди удара

АИКБ и АОБР изразиха категорична подкрепа за влизането ни в еврозоната

АИКБ и АОБР изразиха категорична подкрепа за влизането ни в еврозоната

Пари Преди 3 часа

В писмото си организациите подчертават усилията на държавата да бъде пълноправен член на ЕС

Кола блъсна жена във Врачанско, тя почина на път за болницата

Кола блъсна жена във Врачанско, тя почина на път за болницата

България Преди 3 часа

Инцидентът е станал в понеделник около 19.20 ч. на улица в козлодуйското село Хърлец

Камион се обърна в канавката на отсечката, където загина Сияна

Камион се обърна в канавката на отсечката, където загина Сияна

България Преди 3 часа

Произшествието се е случило през нощта във вторник

Сарафов: Киберпрестъпленията нарастват с близо 300% на година

Сарафов: Киберпрестъпленията нарастват с близо 300% на година

България Преди 3 часа

Те засягат все повече аспекти от обществения, икономическия и личния живот на гражданите, отбеляза той