8

Б ърза, лесна, вкусна, но и още - освежаваща, хем лека, но и достатъчно засищаща. Такива закуски са идеални за чудесен старт на деня независимо от сезона.

В новото си видео Наталия от Natali’s Beauty показва една алтернатива на стандартната закуска, а именно - закуска в чаша. Ароматно здравословно смути, което ще изпиете с истинско удоволствие!

Рецептата е чудесна по няколко причини - наистина става много бързо, а плодовете, които можете да подберете, са сезонни, вкусни и пълни с витамини.

Вместо мляко, можете да добавите например и бадемова напитка с калций - много приятна на вкус, здравословна, без захар и нискокалорична. През лятото е хубаво да си правите тази закуска, когато искате да се детоксикирате.

5 храни, които трябва да избягваме на закуска

Има два варианта за детоксикация.

Пълният детокс включва прием само на смути, а лекият - леки хранения за обяд или вечеря, които включват салатки, риба, хубаво пилешко месце. Задължителен е и приемът на много вода.

Както знаете, ефектът е чудесен - изкарваме излишните токсини от тялото си, зареждаме се с тонус и енергия, а и бонусът е, че сваляме някой и друг излишен килограм.

Източник: iStock/Getty Images

В случая, дали ще изберете пълен, или лек детокс, тази закуска ще ви свърши чудесна работа.

Ето и необходимите продукти за нея:

Източник: iStock/Getty Images

250 мл бадемова напитка
100 мл сок от нар
1 банан
120 гр боровинки
120 гр малини
1 ч.л. джинджифил
1 с.л. семена от чиа
1 розичка броколи
10 кубчета лед

Всички продукти се смесват с блендер. Накрая може да украсите смутито с пресни плодчета и няколко листенца мента за свежест.

Източник: iStock/Getty Images

А ето и няколко причини защо не трябва да пропускате закуската:

- Любителите на закуската са по-склонни да ядат по-малко през останалата част от деня.
- Това, което ядем сутрин, определя какъв апетит ще имаме през деня.
- Пълноценната закуска подобрява паметта, вниманието, концентрацията, повишава ефективността на работата, която вършим.

Източник: iStock/Getty Images

- Редовната закуска забързва метаболизма ни.
- Според изследвания редовното хранене сутрин регулира нивото на кръвната захар и холестерола, намалява риска от диабет и сърдечен инфаркт.

Закусвате ли сутрин?

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@