0

В ече всички знаем, че ако искаме да отслабнем, трябва да приемаме по-малко калории, отколкото изразходваме. За тази цел е нужно да избираме разумно храната си и да внимаваме с количествата. Как обаче да се откажем от най-любимите си, но вредни продукти? Като намерим техни заместители. В тази статия ще ви предложим няколко алтернативи на калоричните лакомства.

  • Заместител на пастата - “спагети” от тиквички
Източник: iStock/Getty Images

Всички видове традиционна паста са с високо съдържание на калории и въглехидрати. Обикновено след хапването им се чувстваме подути и ни е тежко. Такава опасност обаче няма при по-здравословната алтернатива, която е “спагети от тиквички”. Вземете зеленчука, измийте го и го нарежете на тънки ивици. Загрейте тиган, добавете малко зехтин, а след това и тиквичките. Прибавете сол и черен пипер на вкус и гответе за 1-2 минути. Внимавайте да не изгорите лентичките спагети. Те трябва да останат с наситен, яркозелен цвят. Към тази рецепта можете да добавите съставки според личните предпочитания.

  • Заместител за майонезата - кисело мляко
Източник: iStock/Getty Images

То е отличен заместител на майонезата в салати или като дип-сос. Той е по-ниско калоричен и в състава му влизат протеини, въглехидрати, мазнини, живи бактерии, микроелементи и витамини от група В. Киселото мляко насища човешкото тяло с фосфор, магнезий и калий. Тези минерали са изключително важни за всички метаболитни процеси. Също така редовната консумация на натурални ферментирали млечни продукти засилва циркулацията на пептиди в кръвта, които притъпяват чувството на глад.

  • Заместител за картофените чипсове - снакс от зеленчуци
Източник: iStock/Getty Images

Хрускането на чипс, докато гледате любимия си филм с цялото семейство, е примамливо занимание. Трябва обаче да знаете, че той не носи нищо друго освен вреда на тялото. Домашният зеленчуков чипс, направен от морков, тиква или цвекло, е съвсем друго нещо. Няколко трика ще ви помогнат да направите този снакс наистина вкусен и апетитен. Резените трябва да бъдат възможно най-тънки. Подправките ще придадат на чипса по-изразителен аромат. Смесете червен пипер, чили, билки или каквото друго предпочитате. Най-добре е да готвите зеленчуковия чипс на фурна или в еър фрайър (ако имате такъв).

  • Заместител на шоколадови барчета - протеинови десерти

Тук има едно голямо “но”. Не е гарантирано, че всеки протеинов десерт, който ще намерите в магазина, ще има по-малко калории от нормалния. Освен това не е сигурно, че ще има и наистина добро количество белтъчини. Четете внимателно какво пише на опаковките и се убедете, че в даденият продукт има поне 15 г. протеин, а също така проверете дали няма добавена захар. Да се поставя голям надпис “протеин” на опаковките е успешен маркетингов трик, който може да заблуди по-неопитните в този начин на хранене.

Ако пък имате време и желание, опитайте да си приготвите протеинов десерт вкъщи. Ние ви предлагаме сравнително лесна рецепта. Смесете в блендер овесени ядки, протеин на прах с вкус по ваш избор, бадем тахан и малко мед за сладост. След това изсипете сместа в правоъгълна тавичка и изравнете. Охладете в хладилника за около час и нарежете на барчета.

Още от автора: 

Осем стратегии как да контролираме гнева

Съвети за справяне с емоционалното хранене

Булка, шаферка, кума... Как да изберем идеалната визия за сватба

Ревността – къде е границата между здравословното и обсебващото?

Как възрастта влияе на зачеването

Четири причини той да не иска да те запознае със семейството си

Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?

6 вредни навика, които ви пречат да успявате

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Съдията към ищеца: - Господине, разпознахте ли в обвиняемия, крадецът на вашия автомобил? - Като слушах адвоката му, започнах да се питам дали съм имал…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Ще има ли среща в Мюнхен между Русия, САЩ и Украйна?</p>

Тръмп заговори за среща между Русия, САЩ и Украйна

Свят Преди 19 минути

Белият дом отказа коментар в отговор на запитване за повече подробности

Google ще разчита на AI, за да разпознае възрастта ни

Google ще разчита на AI, за да разпознае възрастта ни

Технологии Преди 44 минути

Това ще помогне на компанията да знае дали да даде достъп до услугите си

Откъде идват розите за Свети Валентин?

Откъде идват розите за Свети Валентин?

Любопитно Преди 1 час

Розите са истинският символ на Свети Валентин

Желю Желев

14 февруари – първа стъпка на България към членство в НАТО

Любопитно Преди 1 час

Вижте какво се е случило на тази дата в историята

Клането на Свети Валентин: Историята, която разтърси света

Клането на Свети Валентин: Историята, която разтърси света

Свят Преди 1 час

Престъплението доведе до падението на най-известния мафиот в света- Ал Капоне

Извънредно положение на трети гръцки остров

Извънредно положение на трети гръцки остров

Свят Преди 8 часа

Причината е повишената сеизмична активност

MAE: Санкциите не спират Русия да изнася петрол

MAE: Санкциите не спират Русия да изнася петрол

Свят Преди 9 часа

Целият изнесен руски петрол е бил продаден над определената от САЩ и ЕС пределна цена

Унгария: "Голяма стъпка" за края на войната в Украйна

Унгария: "Голяма стъпка" за края на войната в Украйна

Свят Преди 12 часа

Унгария: От три години живеем в сянката на войната

Росен Желязков назначи четирима заместник-министри

Росен Желязков назначи четирима заместник-министри

България Преди 13 часа

Стефан Бурджев и Стоян Тошев са назначени за заместник-министри на земеделието и храните

Полицията: Виждали ли сте тази жена

Полицията: Виждали ли сте тази жена

България Преди 13 часа

Тя страда от деменция

Prada назначи нов директор на марката Miu Miu

Prada назначи нов директор на марката Miu Miu

Любопитно Преди 14 часа

Силвия Онофри е ветеран в областта на модата

Парацетамол и TikTok: Как социалните мрежи създават нови заплахи

Парацетамол и TikTok: Как социалните мрежи създават нови заплахи

България Преди 14 часа

За предизвикателството младежи приемат опасно високи дози от лекарството, без да осъзнават потенциалните рискове

Бивш бодигард на Шумахер отива в затвора за изнудване на семейството му

Бивш бодигард на Шумахер отива в затвора за изнудване на семейството му

Свят Преди 14 часа

„Много съжалявам и се срамувам от постъпката си. Това беше отвратително. Поемам пълна отговорност“

<p>Планът на Тръмп значи ЕС да плати 3,1 трлн. за Украйна</p>

Планът на Тръмп значи ЕС да плати 3,1 трилиона долара за Украйна

Свят Преди 14 часа

Европейските лидери отдавна се притесняват, че Тръмп може да сключи сделка с Путин без тях