4

К онсумацията на храна, без да изпитвате глад, е по-голям проблем, отколкото си мислите. Този процес е известен като емоционално хранене и често е причинен от съставките на много от храните, които се предлагат на пазара.

Хранителните разстройства, които могат да разрушат живота ни

Добавянето на захари, трансмазнини и други кара хората да продължават да се хранят, въпреки че са задоволили апетита си.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Всичко това води до наднормено тегло, тъй като по този начин в крайна сметка консумирате повече калории, отколкото тялото изразходва. 

5 причини да не пропускаме сутрешното хранене

Имайте предвид, че както простите захари, така и трансмазнините оказват отрицателно въздействие върху тялото, като променят метаболизма.

Емоционалното хранене е свързано с приема на свръхобработени продукти, което е опасно, защото този вид храна може да увеличи риска от различни заболявания.

Калориен дефицит: Какво представлява и води ли до отслабване?

Днес сме ви подготвили поредица от съвети, с които да преодолеете емоционалното хранене, като по този начин подобрите здравето си.

1. Ходете в супермаркета с пълен стомах

Когато отидете гладни в супермаркета, има по-голям риск да купите сладки продукти с ниска хранителна стойност. Самият факт, че ги купувате, вече е вредно, защото в момента, в който започнете да изпитвате глад у дома, ще прибегнете до тях. Поради добрия им вкус ще бъде трудно да спрете да ги ядете, дори вече да сте сити.

7 експерти за свалянето на мазнини в корема: Точните съвети

2. Увеличете консумацията на фибри

Друг от ключовите съвети е свързан с количеството фибри, което приемате ежедневно. Това вещество има способността да повишава усещането за ситост и по този начин се намалява рискът от хапване между храненията.

3. Избягвайте разсейването по време на хранене

Важно е да не ядете, докато гледате телевизия или използвате електронни устройства. В противен случай се губи представата за количествата консумирана храна. Това може да ви накара да ядете повече храна, отколкото е необходимо, само защото е вкусна. 
Когато се храните, е важно да вложите всички сетива в това действие, без да се разсейвате.

4. Не консумирайте безалкохолни напитки

Редовната консумация на захар може да доведе до известно пристрастяване, а този процес е свързан с емоционалното хранене. В този смисъл безалкохолните напитки се характеризират с голямо количество прост тип въглехидрати, които консумирате под течна форма.

Въпреки че понякога може да бъде доста трудно, е възможно да се преодолее емоционалното хранене. На първо място е важно да сте наясно с проблема, защото в противен случай няма да можете да започнете процеса по разрешаването му.
Предлагаме ви да приложите на практика гореспоменатите съвети, тъй като те определено ще ви бъдат от помощ в дългосрочен план.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Не забравяйте, че говорим за поведение, което има много общо с психологическото разстройство, така че може да ви бъде от полза да се свържете с професионалист в сферата на храненето. Важното е този тип поведение да не се превърне в навик.

Трябва винаги да имате предвид, че гладът е усещане, което функционира като сигнал за нужда. Когато този процес изчезне, трябва да спрете приема на храна, тъй като тялото вече е разбрало, че основните нужди са покрити.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Статуята от Хераклея Синтика показа лицето си

Статуята от Хераклея Синтика показа лицето си

България Преди 55 минути

Проф. Вагалински: То е изключително интересно

Световноизвестен инфлуенсър изненада кмета на София

Световноизвестен инфлуенсър изненада кмета на София

България Преди 1 час

170,000 души гледат на живо случващото се в канала му

Съдът остави в ареста полицая, обвинен за побоя на "Градина"

Съдът остави в ареста полицая, обвинен за побоя на "Градина"

България Преди 2 часа

Обвинението срещу него е за нанасяне на средна телесна повреда

Израел се изтегля от град Газа, оставяйки унищожение

Израел се изтегля от град Газа, оставяйки унищожение

Свят Преди 2 часа

Спасителните екипи са открили над 60 тела на палестинци

Изненадващо смениха директора на столичната Онкология

Изненадващо смениха директора на столичната Онкология

България Преди 4 часа

Проф. Димитър Димитров заменя Владимир Даскалов, въпреки че мандатът му не е изтекъл

Еманюел Макрон

Отслабеният Макрон и скромната му поява на срещата на върха на НАТО

Свят Преди 4 часа

Френският президент пристигна в американската столица един ден след началото на срещата

<p>Рамиро Блас е гост на United Media и Nova TV (Хърватия), домакини на полуфиналния кръг на журирането за наградата Emmy&reg;</p>

Световната звезда Рамиро Блас пристига в Пула като гост на United Media и Nova TV (Хърватия), домакини на полуфиналния кръг на журирането за международната награда Emmy®

Любопитно Преди 4 часа

Рамиро Блас добива популярност с участието си в аржентински и испански телевизионни сериали и филми

.

След година разследване: Задържаха мъж за палеж на 23 коли

България Преди 5 часа

Държавното обвинение ще иска от съда постоянен арест за мъжа

Русия обещава "военен" отговор на хиперзвуковите ракети на САЩ в Европа

Русия обещава "военен" отговор на хиперзвуковите ракети на САЩ в Европа

Свят Преди 5 часа

Повече по темата четете в следващите редове

Вълна от подкрепа за Ахмед Доган в ДПС

Вълна от подкрепа за Ахмед Доган в ДПС

България Преди 5 часа

Десетки местни организации излязоха с декларации

Нов скандал в ДПС: Ти ще станеш ли предател?

Нов скандал в ДПС: Ти ще станеш ли предател?

България Преди 5 часа

Цонев: Това не е философията на ДПС

Футболната битка за Европа се решава на 14 юли

Футболната битка за Европа се решава на 14 юли

Любопитно Преди 5 часа

Легендата Красимир Балъков коментира грандиозния финал на UEFA EURO 2024 за NOVA

Зверска катастрофа с два тира и кола, жена загина, ранени

Зверска катастрофа с два тира и кола, жена загина, ранени

България Преди 5 часа

Два тира и кола са се ударили на разклона за село Ушинци

<p>ЕК одобри държавна помощ за енергетиката в България</p>

ЕК одобри 142 млн. евро държавна помощ за енергетиката в България

България Преди 6 часа

Целта е да се помогне за запълване на газовото хранилище „Чирен“