Т ялото е нашият дом, начинът да съществуваме в света. Какво се случва, когато се превърне в място, което ни кара да се чувстваме неудобно, което не приемаме и искаме да променим? Покрескофобията е ирационален страх от наддаване на тегло.
Тогава хубавото тяло, вместо да бъде „средство“ за тичане, забавление, извършване на приятни дейности и свързване с другите, се превръща в „единствената цел“ на живота.
Прекаленото вглъбяване върху тялото може да доведе до конфликти и разстройства. Става въпрос за ирационалния страх от напълняване и това може да провокира реакция на тревожност.
Като всяка фобия, тя може да съществува съвместно с други разстройства. Може да доведе до хранително разстройство или депресия.
Някои от признаците, които могат да показват наличието на покрескофобия, са следните:
• Обсебен контрол върху количеството храна и калориите, които се приемат. Страдащите могат да се претеглят няколко пъти на ден и дори да водят подробен запис на измерванията.
• Избягване на събития, които включват събиране за хранене. В случаите, когато приемат поканата, някои хора са склонни да носят собствена храна, за да избегнат „преяждането“.
• След като ядат храна, някои хора се занимават с упражнения, за да изгорят калории.
• Човекът прекарва много време (а в някои случаи харчи големи суми пари) в контролиране на храненето, лечения за отслабване и операции.
Както можем да предположим, на хората с покрескофобия не им е никак лесно, тъй като те взимат решения около своя страх и се ръководят от него. Следователно има влошаване на тяхното качество на живот, на техните връзки и на техните възможности.
Някои от препоръките, които могат да бъдат взети под внимание, са следните:
1. Поставете под съмнение представите, които имате за здравето и болестта и за „перфектните тела“
Например, може би приемате слабостта като синоним на здраве. Да си слаб означава да си здрав, но не забравяйте, че здравето е свързано и с благосъстоянието, с емоциите, с провеждането на медицински прегледи и т.н.
2. Позволете си да се насладите на живота
Без значение какъв размер сте, имате също толкова право да се насладите на деня навън по къси панталони, колкото всички останали. Може да не ви харесва идеята да го направите, но е важно да преодолеете този страх. Постепенно можете да опитате да излезете на балкона по къси панталони, за да се запознаете със ситуацията и емоциите, които това поражда у вас.
Или можете също да практикувате чрез въображението си. По този начин излагането на “опасното събитие“ ще ви помогне да се справите с този страх, който съществува в главата ви.
3. Поискайте професионална помощ
Зад страха от напълняване може да има други причини, които подхранват проблема. С подходящата помощ на специалист ще можете да разгадаете на какво се дължи това безпокойство. Познаването на себе си, самоуважаването и залагането върху развитието на здравословно самочувствие са част от нещата, които ви доведат до себеприемане и благополучие.
Още от автора:
Танорексия – болестното пристрастяване към придобиването на тен
Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?
6 вредни навика, които ви пречат да успявате
Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня
Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни
Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета
Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни
