11

М нозина през студените месеци от годината качват излишни килограми поради намалена физическа активност. Най-лесният начин да се освободим от "зимните мазнини" посочва Арина Скоромная, диетолог и фитнес колумнист.

Най-добрите летни храни за отслабване

Според нея бързото ходене със скорост 5-7 километра в час е идеално за отслабване. Трябва да отделяте поне 20 минути всеки ден за такива разходки, съветва фитнес експертът.

"Най-добре е да изкачвате хълм от 20 минути до час. Когато се изкачвате дори на малък хълм, повечето мускули се напрягат, натоварването на седалищните мускули се увеличава. Така че има повече плюсове и повече загуба на калории от изкачването нагоре, отколкото от спускането", обяснява Скоромная.

Какво ще се случи с тялото ни, ако не ядем един ден

За този вид дейност е важно да изберете правилните обувки, в противен случай можете да имате проблеми с краката, отбелязва тя.

Източник: iStock Photos/Getty Images

"Обувките за бягане са най-добри. Въпреки че ние не бягаме, тези обувки са най-добри, защото имат амортизация и стъпалото е правилно позиционирано. Ако вече имате някакви проблеми с краката си, можете да добавите ортопедични стелки", казва екпертът.

Друг важен момент е правилният избор на място за бързо ходене.

Източник: iStock Photos/Getty Images

"Бързата разходка из града не е полезна и дори вредна. Твърде много отработени газове от автомобилите и много мръсен въздух. Ключовият момент е ходенето да е на чист въздух. Ходенето в града влошава сърдечните проблеми като тези със сърдечно-съдовата система, белите дробове и други", посочва в заключение Скоромная.

Тя е сигурна, че е по-добре да ходите във фитнеса на бягаща пътека, отколкото по градските улици със замърсен въздух.

За още полезни и интересни видеа последвайте канала на diva_woman във Vbox7.com.

Гладът изчезва, ако не му обръщаме внимание, ето защо

Защо е важно да не пропускаме закуската

Здравословна закуска за перфектна фигура

6 причини да не изпитваме глад сутрин

Диетата, която топи мазнините без глад и лишения

Грешките, които правим, когато се опитваме да отслабнем

Коментари 11
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

11 коментара
 
На вниманието на жените: Никога не спорете с мъжа! Веднага почвайте да плачете.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Киър Стармър обяви военна помощ от 1,6 млрд. лири за Украйна

Киър Стармър обяви военна помощ от 1,6 млрд. лири за Украйна

Свят Преди 6 часа

Стармър заяви, че лидерите ще се срещнат отново скоро, тъй като е „време за действие"

Зеленски се срещна с крал Чарлз III

Зеленски се срещна с крал Чарлз III

Свят Преди 6 часа

Срещата на Зеленски с краля продължи около час

Зеленски се срещна с Мелони в Лондон

Зеленски се срещна с Мелони в Лондон

Свят Преди 9 часа

Срещата е позволила на Мелони да повтори пред Зеленски подкрепата на Италия за Украйна и за украинския народ

<p>31 задържани на мача &bdquo;Левски&rdquo;-ЦСКА</p>

31 задържани за наркотици и пиротехника на мача „Левски”-ЦСКА

България Преди 9 часа

Двубоят в центъра на София завърши при резултат 2:2.

Brit Awards 2025: Вечер на триумфи, емоции и незабравими моменти

Brit Awards 2025: Вечер на триумфи, емоции и незабравими моменти

Любопитно Преди 10 часа

Кои бяха големите победители, кои речи разтърсиха залата и защо това издание ще се помни дълго

БСП: Постигането на мир в Украйна чрез преговори е без алтернатива

БСП: Постигането на мир в Украйна чрез преговори е без алтернатива

България Преди 11 часа

Това заявиха в позиция социалистите относно войната в Украйна и изострените отношения между Киев и Вашингтон

"Войната изглежда все по-абсурдна": Папата призова за световен мир от болницата

"Войната изглежда все по-абсурдна": Папата призова за световен мир от болницата

Свят Преди 11 часа

88-годишният Франциск се лекува в болницата "Джемели" в Рим

„Мадам Уеб“ спечели най-много антинагради „Златна малинка“

„Мадам Уеб“ спечели най-много антинагради „Златна малинка“

Любопитно Преди 11 часа

„Мадам Уеб“ е победител в категориите за най-лош филм, актриса и сценарий

Мелони: Трябва да се избегне разделение на Запада по отношение на Украйна

Мелони: Трябва да се избегне разделение на Запада по отношение на Украйна

Свят Преди 11 часа

Думите на Мелони дойдоха в Лондон, където европейски лидери се събраха, по покана на британския премиер

Лавров: Изпращането на европейски мироопазващи сили в Украйна ще доведе до война с Москва

Лавров: Изпращането на европейски мироопазващи сили в Украйна ще доведе до война с Москва

Свят Преди 11 часа

Лавров коментира и отношенията между Москва и Вашингтон

Израел възобнови бойните си действия в Газа

Израел възобнови бойните си действия в Газа

Свят Преди 12 часа

Тази нощ изтече 42-дневният първи етап от сключеното споразумение за прекратяване на огъня

<p>След либерализацията: Ще скочат ли сметките за ток</p>

След либерализацията на пазара: Ще скочат ли сметките за ток

България Преди 12 часа

Министърът на енергетиката заяви, че работата „на парче“ през последните четири години и поемането на трудно изпълними ангажименти са довели до блокиране на значителна част от средствата по Плана за възстановяване и устойчивост (ПВУ)

<p>Задържаха млад мъж за убийство в Койнаре</p>

Задържаха млад мъж за убийство в Койнаре

България Преди 13 часа

Жертвата е намерена в дома си

<p>Кремъл похвали промяната в политиката на САЩ</p>

Кремъл похвали промяната в политиката на САЩ

Свят Преди 13 часа

„Новата администрация бързо променя всички конфигурации на външната политика. Това до голяма степен съвпада с нашето виждане“, каза Дмитрий Песков

Владимир Путин

Newsweek: Коя е най-голямата заплаха пред властта на Владимир Путин

Свят Преди 14 часа

Войниците, чийто патриотизъм той иска да подклажда, могат да представляват заплаха за неговото управление, когато се завърнат от битките на фронта в Украйна

Володимир Зеленски и Кийр Стармър

Стармър: Великобритания и Франция ще работят с Украйна по план за мир

Свят Преди 14 часа

„За мен компонентите на трайния мир са силна Украйна, която да продължи да се бори, ако е необходимо, да бъде в позиция на сила; да се договори европейски елемент за гаранции за сигурност... и американска подкрепа“