11

М нозина през студените месеци от годината качват излишни килограми поради намалена физическа активност. Най-лесният начин да се освободим от "зимните мазнини" посочва Арина Скоромная, диетолог и фитнес колумнист.

Най-добрите летни храни за отслабване

Според нея бързото ходене със скорост 5-7 километра в час е идеално за отслабване. Трябва да отделяте поне 20 минути всеки ден за такива разходки, съветва фитнес експертът.

"Най-добре е да изкачвате хълм от 20 минути до час. Когато се изкачвате дори на малък хълм, повечето мускули се напрягат, натоварването на седалищните мускули се увеличава. Така че има повече плюсове и повече загуба на калории от изкачването нагоре, отколкото от спускането", обяснява Скоромная.

Какво ще се случи с тялото ни, ако не ядем един ден

За този вид дейност е важно да изберете правилните обувки, в противен случай можете да имате проблеми с краката, отбелязва тя.

Източник: iStock Photos/Getty Images

"Обувките за бягане са най-добри. Въпреки че ние не бягаме, тези обувки са най-добри, защото имат амортизация и стъпалото е правилно позиционирано. Ако вече имате някакви проблеми с краката си, можете да добавите ортопедични стелки", казва екпертът.

Друг важен момент е правилният избор на място за бързо ходене.

Източник: iStock Photos/Getty Images

"Бързата разходка из града не е полезна и дори вредна. Твърде много отработени газове от автомобилите и много мръсен въздух. Ключовият момент е ходенето да е на чист въздух. Ходенето в града влошава сърдечните проблеми като тези със сърдечно-съдовата система, белите дробове и други", посочва в заключение Скоромная.

Тя е сигурна, че е по-добре да ходите във фитнеса на бягаща пътека, отколкото по градските улици със замърсен въздух.

За още полезни и интересни видеа последвайте канала на diva_woman във Vbox7.com.

Гладът изчезва, ако не му обръщаме внимание, ето защо

Защо е важно да не пропускаме закуската

Здравословна закуска за перфектна фигура

6 причини да не изпитваме глад сутрин

Диетата, която топи мазнините без глад и лишения

Грешките, които правим, когато се опитваме да отслабнем

Коментари 11
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

11 коментара
 
Жeнa и мъж се връщат от покупки в магазина. Жената: - Стойчо, ти вземи бебето, а аз ще донеса вазата, щото като те знам как…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Заловиха бракониер, убил десетки застрашени от изчезване птици и бозайници</p>

Бракониер, убил десетки застрашени от изчезване птици и бозайници, беше арестуван

България Преди 19 минути

Щетите, нанесени от него, се разпростират и извън границите на страната ни

Втори пореден ден на протести в Айтос заради тежка катастрофа

Втори пореден ден на протести в Айтос заради тежка катастрофа

България Преди 36 минути

Хората настояват да бъде изграден обходен път около града, след като преди дни катастрофа причини смъртта на трима души

Джими Грийвс

Почина легендата на английския футбол Джими Грийвс

Свят Преди 3 часа

Легендата на английския футбол и голмайстор номер 1 в историята на Тотнъм Джими Грийвс почина рано тази сутрин на 81-годишна възраст

Съдбата предизвиква любовта в премиерния сериал „Амазонките“ по DIEMA FAMILY

Съдбата предизвиква любовта в премиерния сериал „Амазонките“ по DIEMA FAMILY

Любопитно Преди 4 часа

Гледайте новата мексиканска поредица от 22 септември

Кирил Петков и Асен Василев

Петков: В следващия парламент ще има над 121 депутати от коалиция на почтените

България Преди 5 часа

Кирил Петков и Асен Василев представиха политическия си проект

коронавирус ваксина

Балтова: Здравното министерство ще организира томбола за ваксинирани

Теми в развитие Преди 7 часа

Министърът на туризма каза още - като се ваксинираш, ще получиш награда

SpaceX

Космическите туристи на SpaceX се върнаха на Земята

Технологии Преди 8 часа

Капсулата "Дракон", чийто екипаж за пръв път е изцяло граждански, прекара в орбита около 3 денонощия след излитането си от космическия център "Кенеди"

Lucid Air

Официално: Lucid Air е електромобилът с най-голям пробег

Технологии Преди 9 часа

Американската ЕРА сертифицира Licid Air Dream Edition с пробег от 837 км.

Apple iPhone 13

Какво трябва да знаем за новата платформа iOS 15

Технологии Преди 9 часа

Тя идва за много от моделите на iPhone този месец

коронавирус

COVID-19: 951 нови случая, изследвани са 12 448 проби

Теми в развитие Преди 9 часа

В процентно отношение броят на положителните случаи спрямо броя на направените тестове е 7,63%. Процентът бележи лек ръст спрямо предишното денонощие, когато беше 7,51%

Парти на 25 000 студенти изненада полицията в Мадрид

Парти на 25 000 студенти изненада полицията в Мадрид

Теми в развитие Преди 18 часа

Близо 25 000 души участваха тази нощ в празненство на открито по случай новата учебна година в един от университетите в Мадрид, без да се спазват препоръките срещу COVID-19

<p>Българин стана световен шампион по борба за ученици</p>

Ердал Галип от България стана световен шампион по борба за ученици

Обратно на училище Преди 20 часа

Ердал Галип спечели титлата в борбата в категория до 62 килограма свободен стил на световните ученически игри в Белград. Той постигна три убедителни победи

Пиян наръга с нож таксиметров шофьор в Хасково

Пиян наръга с нож таксиметров шофьор в Хасково

България Преди 21 часа

Нападателят се издирва

Димитър Манолов

Димитър Манолов: Неизбежно е токът за битa да поскъпне

България Преди 23 часа

"КЕВР може да бъде принуден да вдигне цената на електроенергията още през януари", подчерта Димитър Манолов

Франк Маккензи

САЩ призна, че при удар с дрон в Кабул на 29 август са убити невинни цивилни

Теми в развитие Преди 1 ден

Пентагонът призна, че последният му въздушен удар с дрон в Кабул на 29 август, при който загинаха 10 цивилни, сред които седем деца, е бил трагична грешка

Иван Маджаров

БЛС призова в декларация обществото да се ваксинира

България Преди 1 ден

По-рано днес 72-рият отчетно-изборен събор преизбра д-р Иван Маджаров за председател на БЛС