А норексия или затлъстяване: това са две ситуации, на които не се обръща достатъчно внимание. Малко хора отделят време да разберат и научат малко повече за това, което е на заден план.
Днес ще поговорим повече за това кои са психологическите фактори, които биха могли да бъдат в основата на затлъстяването.
Обикновено за хората с наднормено тегло се говори по негативен начин. Те биват осъждани за начина, по който изглеждат и много често са избягвани от околните.
Има ли психологически фактори, които могат да насърчат затлъстяването?
Когато мислим за затлъстяването, много от теориите се свеждат до наличието и поддържането на неподходящи навици в начина на живот като преяждане с храни, наситени с мазнини и липса на движение. Сега, ако човек със затлъстяване, почти с магия, промени тези навици, ще бъде ли достатъчно?
Ако разберем, че здравето е много повече от тичане, ако също така разберем, че то е свързано с това, което мислим и чувстваме, тогава отговорът се променя. Не е достатъчно. Тогава психологическите фактори, свързани със затлъстяването, започват да придобиват значение.
Какви са тези фактори?
- Ниско самочувствие, което ни прави твърде самокритични
- Стресови или травматични ситуации
- Безпокойство и депресия
- Случаи на насилие, преживени в миналото
- Емоционално хранене (характеризира се с това, че човекът използва храната като начин да избегне проблемите си или да се изправи пред ситуации. Той работи като убежище и път за бягство от емоциите, които изпитвате).
- Трудности в контрола на импулсите. Всъщност много пациенти със затлъстяване съобщават, че не могат да спрат да ядат.
Има различни стратегии за справяне със затлъстяването. Някои от тях са следните.
- Повече информация
Тук работата трябва да включва различни области. Не става въпрос само за работа върху контрола над импулсите, но и за справяне със самочувствието и самооценката.
От друга страна има и указания от информативен и хранителен характер. От значение е да четем етикетите на продуктите, да избираме правилната храна и да приготвяме балансирано ястие. Става дума за предоставяне на инструменти, така че малко по малко тези хора да могат да вземат по-добри решения. Възможно е участието на различни специалисти за постигане на цялостен резултат.
- Мотивация за работа
Необходимо е да се насърчи грижата за себе си и търсенето на нови интереси. По този начин храненето ще стане приоритет с по-малка важност и ще се даде път на различни дейности. Поддържането на добра заетост може да бъде от голяма полза, защото така ще мислите по-малко за храната.
- Включете семейството
Храната е много повече от калориен и протеинов баланс. Около нея има социални и културни аспекти. Затова е необходимо да се обърне внимание на цялостната картинка в семейството. Ако всички членове на фамилията имат затлъстяване и водят нездравословен начин на живот, има голяма вероятност това да е причината да се намирате в същото положение. Обяснете на близките си колко е важно тези навици да се променят и предприемете заедно едно пътуване към по-здраво тяло.
Още от автора:
Защо витамин B5 е толкова важен и как да си го набавим?
Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас
Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?
6 вредни навика, които ви пречат да успявате
Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня
