0

В днешно време обществото се развива толкова бързо, че ако не работите усилено, може да се окажете в периферията на живота. Офис служителите са подложени на голям натиск на работното място, особено тези в началото на 30-те си години или тези, които започват собствен бизнес, тъй като по това време се сблъскват с огромен брой проблеми - заеми, ипотеки, семейна издръжка.

Такива хора са по-склонни да страдат от безсъние в сравнение с останалите. Но можем да подобрим качеството на съня си с помощта на храната, съобщава китайският „Sohu“.

Ако от дълго време страдате от безсъние, консумирайте тези храни:

Банан

Бананът е добре познат плод, който е полезен за съня и помага при безсъние. Това е така, защото е богат на витамин В6 и магнезий, които имат успокояващ ефект, успокояват нервите и избавят от негативните мисли. Бананът е също така основен източник на триптофан - незаменима аминокиселина за човешкия организъм, така че когато тези елементи работят заедно, той може да действа като успокоително и да подобри съня. Затова хората, които често страдат от безсъние и лош сън, могат да консумират повече банани.

Мляко

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Отдавна известно е, че млякото помага за съня. Млякото е отлично средство за сън, тъй като съдържа триптофан и пептиди. Триптофанът може да стимулира човешките клетки да отделят вещество, наречено триптамин, което има хипнотичен ефект. Когато пептидите попаднат в централната нервна система на организма, те могат да имат анестетичен ефект върху цялата нервна система, така че човек да изпадне в състояние на сънливост. Поради тези причини млякото има успокояващ ефект върху нервите и ускорява заспиването. На хората, които страдат от безсъние поради продължителен стрес, се препоръчва да изпият чаша топло мляко преди лягане - то ще успокои нервната система и ще им помогне да заспят.

Жито

Житото е не само полезно за стомаха, но и за безсънието, ако се консумира преди лягане. Това е така, защото то съдържа определено количество триптофан, който помага за заспиването. Освен това е с високо съдържание на нишесте, което дава усещане за ситост след хранене, като по този начин увеличава съдържанието на триптофан в мозъка. Затова страдащите от безсъние могат да хапнат малко жито преди лягане - то има положителен ефект върху подобряването на качеството на съня.

Какво да не консумират хората с безсъние:

Осем препоръки за здрав и спокоен сън

Кафе

Всички знаем, че кафето стимулира нервната система, така че хората с продължително безсъние не трябва да го пият, особено вечер.

Силен чай

Леките билкови чайове успокояват нервите, но силният чай не само не помага да заспите, но и възбужда нервната система, като по този начин влошава качеството на съня.

Пикантна храна

Хората с безсъние не трябва да ядат пикантни храни, особено вечер. Пикантната храна за вечеря е важна причина за смущения в съня. Храни като чушки, чесън и лук могат да предизвикат парене и стомашно разстройство, което пречи на съня. 

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Русия и Северна Корея ще подпишат &quot;фундаментален&quot; документ за сътрудничество</p>

Русия и Северна Корея ще подпишат "фундаментален" документ за задълбочаване на сътрудничеството

Свят Преди 8 минути

Очаква се документът да трасира пътя на отношенията между Москва и Пхенян за много години напред

Делян Пеевски: Крайно време е всички партии в НС да научат урока на избирателите си

Делян Пеевски: Крайно време е всички партии в НС да научат урока на избирателите си

България Преди 20 минути

Лидерът на ДПС призна, че партията му е подкрепила Рая Назарян за шеф на парламента

Депутатите от 50-ото Народно събрание положиха клетва

Депутатите от 50-ото Народно събрание положиха клетва

България Преди 1 час

В пленарната зала прозвуча химнът на Република България и химнът на ЕС

Силвио Кирилов Има такъв народ

Най-възрастният депутат в 50-то Народно събрание: Kрайно време e да върнем здравия разум в политиката

България Преди 2 часа

73-годишният лекар - уролог Силвио Кирилов от ПГ "Има такъв народ" откри първото заседание с думите, че живеем във време разделно

Радев: Голямата мисия на Народното събрание е да гарантира сигурността на страната

Радев: Голямата мисия на Народното събрание е да гарантира сигурността на страната

България Преди 2 часа

Това заяви държавният глава Румен Радев преди тържественото откриване на 50-то Народно събрание

Парче бетон от мост падна и разби главата на жена в София

Парче бетон от мост падна и разби главата на жена в София

България Преди 3 часа

Инцидентът се е случил под моста на улица "Тинтява" в София

Коя е Рая Назарян, която бе предложена за председател на Народното събрание

Коя е Рая Назарян, която бе предложена за председател на Народното събрание

България Преди 3 часа

Влезе в политиката през 2022 г. и бе представена като ново лице на ГЕРБ лично от лидера Бойко Борисов

Бивш таксиметров шофьор и барман сред новите депутати

Бивш таксиметров шофьор и барман сред новите депутати

България Преди 3 часа

Кой кой е в 50-ото Народно събрание?

Берлин - столицата, в която пулсът на живота винаги е висок!

Берлин - столицата, в която пулсът на живота винаги е висок!

Не просто футбол Преди 3 часа

Градът отдавна се свързва с легендарните техно клубове и уникалните барове и фестивали

Путин и Ким в голяма церемония на централния площад в Пхенян

Путин и Ким в голяма церемония на централния площад в Пхенян

Свят Преди 3 часа

По този начин беше даден старт на срещата на върха между Русия и Северна Корея

Хиляди евакуирани заради горски пожари в САЩ

Хиляди евакуирани заради горски пожари в САЩ

Свят Преди 3 часа

Поне 500 постройки са в района на Ню Мексико, който е в пламъци

д

Джо Байдън въвежда облекчени процедури за предоставяне на американско гражданство на нелегални мигранти

Свят Преди 4 часа

Подобен ход е безпрецедентен по мащабите си в съвременната история на САЩ

Над 59 000 седмокласници ще се явят на НВО по български език и литература

Над 59 000 седмокласници ще се явят на НВО по български език и литература

България Преди 4 часа

Изпитът ще се проведе в 1665 училища в страната в сряда

<p>Когато денонощието на Земята е било само 10 часа</p>

Винаги ли дните на Земята са били по 24 часа?

Любопитно Преди 4 часа

Повече за интересната теория четете в следващите редове

Празник е! Днес честваме паметта на 4 светии

Празник е! Днес честваме паметта на 4 светии

България Преди 4 часа

Честваме паметта на свети апостол, мъченик и преподобни

д

Внимание, жълт код за опасни горещини в половин България

България Преди 4 часа

По Черноморието ще бъде слънчево и ще духа бриз