0

В днешно време обществото се развива толкова бързо, че ако не работите усилено, може да се окажете в периферията на живота. Офис служителите са подложени на голям натиск на работното място, особено тези в началото на 30-те си години или тези, които започват собствен бизнес, тъй като по това време се сблъскват с огромен брой проблеми - заеми, ипотеки, семейна издръжка.

Такива хора са по-склонни да страдат от безсъние в сравнение с останалите. Но можем да подобрим качеството на съня си с помощта на храната, съобщава китайският „Sohu“.

Ако от дълго време страдате от безсъние, консумирайте тези храни:

Банан

Бананът е добре познат плод, който е полезен за съня и помага при безсъние. Това е така, защото е богат на витамин В6 и магнезий, които имат успокояващ ефект, успокояват нервите и избавят от негативните мисли. Бананът е също така основен източник на триптофан - незаменима аминокиселина за човешкия организъм, така че когато тези елементи работят заедно, той може да действа като успокоително и да подобри съня. Затова хората, които често страдат от безсъние и лош сън, могат да консумират повече банани.

Мляко

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Отдавна известно е, че млякото помага за съня. Млякото е отлично средство за сън, тъй като съдържа триптофан и пептиди. Триптофанът може да стимулира човешките клетки да отделят вещество, наречено триптамин, което има хипнотичен ефект. Когато пептидите попаднат в централната нервна система на организма, те могат да имат анестетичен ефект върху цялата нервна система, така че човек да изпадне в състояние на сънливост. Поради тези причини млякото има успокояващ ефект върху нервите и ускорява заспиването. На хората, които страдат от безсъние поради продължителен стрес, се препоръчва да изпият чаша топло мляко преди лягане - то ще успокои нервната система и ще им помогне да заспят.

Жито

Житото е не само полезно за стомаха, но и за безсънието, ако се консумира преди лягане. Това е така, защото то съдържа определено количество триптофан, който помага за заспиването. Освен това е с високо съдържание на нишесте, което дава усещане за ситост след хранене, като по този начин увеличава съдържанието на триптофан в мозъка. Затова страдащите от безсъние могат да хапнат малко жито преди лягане - то има положителен ефект върху подобряването на качеството на съня.

Какво да не консумират хората с безсъние:

Осем препоръки за здрав и спокоен сън

Кафе

Всички знаем, че кафето стимулира нервната система, така че хората с продължително безсъние не трябва да го пият, особено вечер.

Силен чай

Леките билкови чайове успокояват нервите, но силният чай не само не помага да заспите, но и възбужда нервната система, като по този начин влошава качеството на съня.

Пикантна храна

Хората с безсъние не трябва да ядат пикантни храни, особено вечер. Пикантната храна за вечеря е важна причина за смущения в съня. Храни като чушки, чесън и лук могат да предизвикат парене и стомашно разстройство, което пречи на съня. 

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

ЕК: България е сред най-големите замърсители в ЕС

ЕК: България е сред най-големите замърсители в ЕС

България Преди 1 час

Процесът на закриване на някои дейности е естествен, каза еврокомисарят Елиза Ферейра

.

Насилие и сексуални посегателства: Животът в детските домове в ГДР

Свят Преди 1 час

Изследването проучва настройката сред бившите жители в този тип домове

Протестите в Кения след идването на власт на Уилям Руто

Сблъсъци в Кения: Стотици арестувани след протест срещу правителството

Свят Преди 2 часа

31 полицаи бяха ранени в Кения след сблъсъци между силите на реда и поддръжници на опозицията

Тяло под мост в Габрово, търсят убиец

Тяло под мост в Габрово, търсят убиец

България Преди 2 часа

Действията по разследването продължават под ръководството на Окръжна прокуратура-Габрово

Пеканов: Корупцията е основна спънка срещу икономическия растеж

Пеканов: Корупцията е основна спънка срещу икономическия растеж

България Преди 2 часа

Той добави, че тя компрометира институциите и корозира обществото

Електрическият стол, на който е екзекутиран Тед Бънди, е построен от затворници

Изгори, Бънди, изгори: Екзекуцията, която се превръща в празник

Свят Преди 3 часа

Мозъкът на серийния убиец Тед Бънди е отстранен в името на науката

Расте броят на жертвите на наводненията в Турция

Расте броят на жертвите на наводненията в Турция

Свят Преди 3 часа

10 000 служители участват в разчистването на град Шанлъурфа

Внимание! Времето се влошава, жълт код е обявен в 8 области

Внимание! Времето се влошава, жълт код е обявен в 8 области

България Преди 3 часа

Синоптиците предупреждават, че през нощта и утре до обяд се очакват значителни валежи в част от западната половина на страната

Украйна война

"Онези, които останаха": Започва продукцията на първия сериал за войната в Украйна

Свят Преди 4 часа

Трите епизода, които се снимат в момента, са озаглавени "Киев-Берлин", "Бездомници" и "В зоопарка"

Парите за командировъчни: Ще има ли увеличение?

Парите за командировъчни: Ще има ли увеличение?

България Преди 4 часа

Националният съвет за тристранно сътрудничество се събра на извънредно заседание

Кремъл: Путин и Си Цзинпин са обсъдили плана на Пекин за Украйна

Кремъл: Путин и Си Цзинпин са обсъдили плана на Пекин за Украйна

Свят Преди 4 часа

Песков обаче не коментира дали има напредък по темата

САЩ обявиха бившия български брокер от "Креди сюис" за беглец

Хиляди работни места са застрашени след кризата с "Креди Сюис"

Свят Преди 4 часа

Според източниците все още е твърде рано да се определи колко точно хора ще загубят работата си

Задържаха мъжа, нападнал адвокат в Пловдив

Задържаха мъжа, нападнал адвокат в Пловдив

България Преди 4 часа

Докато разхождал кучето си Стефан Левашки е бил заплашен с физическа саморазправа и ударен с камък от непознат

След масовия бой в Казанлък: Четирима са с опасност за живота

След масовия бой в Казанлък: Четирима са с опасност за живота

България Преди 5 часа

В сбиването участваха около 30 души

.

Съдбата на родната къща на Талев: Ще бъде ли превърната в музей

България Преди 5 часа

Снежана Аческа се обръща към българската държава с молба да бъде купена от нея къщата на Димитър Талев и да бъде превърната в културна институция или музей