Я жте мазнини и отслабвайте... Твърди се, че това е кетегоричен метод за бързо сваляне на тегло. Но как работи той и какви са резултатите, сравнен с други диети?

Най-добрите и най-лошите хранителни режими за 2020 г.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Кето диетата, както се известна днес, за пръв път е представена през 1924 г. като средство срещу честите епилептични пристъпи, но през 70-те години добива популярност като метод за отслабване, като каквато се ползва и днес, пише DW.

Диетологът от Ню Йорк Сара Хамдам разкрива обаче, че не би препоръчала тази диета на който и да е човек, целящ да отслабне. 

Източник: iStock Photos/Getty Images

"Моите приоритети са дългосрочна ефективност и безопасност", разкри тя. 

Любимата диета на знаменитостите може да се окаже опасна за здравето

Кето диетата се състои от минимално количество въглехидрати и висок прием на мазнини, като идеята е проста – променяте главния източник на енергия на вашето тяло от захари на мазнини.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Нашите тела обикновено използват глюкоза (захар) за да произвеждат енергия. Когато съдържанието на захар в кръвта се изчерпи, като например след тренировка или при продължително гладуване, тялото започва да разгражда натрупаните мазнини като източник на енергия.

Както при продължителното гладуване, диетата "кето" поставя тялото в състояние, което се нарича кетоза – това е, когато процесите на тялото използват енергията на разградените мазнини. 

Името идва от "кетоните", които представляват т.нар. резервоари с мазнини, на които тялото разчита при липса на захари. Когато намалите драстично захарите, вие принуждавате тялото да използва запасите от гликоген в черния дроб, като след тяхното изчерпване, тялото преминава в състояние на кетоза. Това може да отнеме от 2 до 4 дни.

Нестандартни приложения на маслото

Кето диетата е ефективен начин за загуба на тегло, контрол на кръвната захар при диабетици и намаляване на високото кръвно налягане и триглицеридите. 

Но е неясно дали отслабването се дължи директно на кетозоата или е резултат на това, че хората намаляват приема на захари и общия брой калории, или високите нива на протеин в стандартната кето диета, който кара хората да се чувстват сити.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Когато тялото превключи от захари към мазнини, може да се проявят симптоми, подобни на грипа, като например главоболие, немощ и гадене. Този т.нар. „кето грип“ обикновено е безопасен за повечето хора и симптомите изчезват в рамките на две седмици. Други странични ефекти може да бъдат лош дъх, болки в мускулите и запек.

Но Хамдам смята, че кето диетата може да повлияе дългосрочно на здравето, увеличавайки риска от заболявания на черни дроб, камъни в бъбреците, остеопороза и подагра.

Ето как да понижите кръвната си захар по естествен начин

"Кетоните се произвеждат от черния дроб, което може да упражни висок натиск върху работата на органа и от своя страна да доведе до нарушавне на неговата работа", казва диетологът и предупреждава, че високото наличие на протеин може понякога да повлияе зле на бъбреците.

Какво яде Дженифър Анистън

Освен това според Хадман, наситените мазнини като мазното месo и маслото са неразривно свързани с повишаването на риска от заболявания на сърцето.

Разгледайте и тази фотогалерия:

Как да спрем да мислим за вредна храна, когато сме на диета

 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Тръмп настоява американските кораби да преминават без такси през Панамския и Суецкия канал

Тръмп настоява американските кораби да преминават без такси през Панамския и Суецкия канал

Свят Преди 17 минути

"Тези канали не биха съществували без Съединените американски щати", заяви той

Какво се случва, ако вземете лекарство с изтекъл срок на годност

Какво се случва, ако вземете лекарство с изтекъл срок на годност

Любопитно Преди 30 минути

Лекарите и фармацевтите имат ясна позиция

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Свят Преди 10 часа

Засега няма официален коментар от Киев относно смъртта на руския офицер

Обрат, Тръмп заплаши Русия със санкции

Обрат, Тръмп заплаши Русия със санкции

Свят Преди 11 часа

Тръмп: Това ме кара да си мисля, че той може би не иска да спира войната

Герасимов докладва на Путин: Курск е освободен

Герасимов докладва на Путин: Курск е освободен

Свят Преди 12 часа

Герасимов: Военните и офицерите от севернокорейската армия демонстрираха голям професионализъм

Почина Жан-Пол Монтанари, директор на Танцовия фестивал в Монпелие

Почина Жан-Пол Монтанари, директор на Танцовия фестивал в Монпелие

Свят Преди 13 часа

Дати: Жан-Пол Монтанари остави своя отпечатък в историята на танца във Франция и Европа

<p>Русия е готова да преговаря с Украйна без условия</p>

Русия е готова да преговаря с Украйна без предварителни условия

Свят Преди 14 часа

Путин е казал това на Стив Уиткоф

<p>Зеленски: Благодаря Ви, президенте Доналд Тръмп!</p>

Зеленски говори с Тръмп: Срещата ни във Ватикана може да стане историческа

Свят Преди 14 часа

Зеленски: На четири очи успяхме да обсъдим много неща

Жена загина при тежка катастрофа с пиян шофьор

Жена загина при тежка катастрофа с пиян шофьор

България Преди 15 часа

Пътните полицаи установили, че водачът е с 2,61 промила алкохол

Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

България Преди 16 часа

Последната ѝ надежда е скъпоструващо лекарство, за което лекарите, макар и трудно, успели да уговорят доставка от Америка

<p>10 капки кръв могат да открият 12 вида рак&nbsp;с изкуствен интелект</p>

10 капки кръв могат да открият 12 вида рак с изкуствен интелект, години преди симптомите

Любопитно Преди 16 часа

Необходими са само 10 капки кръв, за да се открият до 12 често срещани вида рак

<p>Учени откриха планета с опашка</p>

Учени откриха планета с опашка в съзвездието Пегас

Свят Преди 16 часа

"Дължината на опашката е огромен, простира се до 9 милиона километра"

Нови преговори между Вашингтон и Техеран в Оман

Нови преговори между Вашингтон и Техеран в Оман

Свят Преди 16 часа

Предвидени са разговори на високо равнище между иранския външен министър Абас Арагчи и пратеника на Доналд Тръмп за Близкия изток Стив Уиткоф

Алис Кепел - прабаба на кралица Камила и последната любовница на крал Едуард VII

Кралят, на когото прабабата на Камила е била любовница

Любопитно Преди 17 часа

Бурният живот на крал Едуард VII

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 700 ранени

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 700 ранени

Свят Преди 18 часа

Взривът се е чул в радиус от няколко километра