-
Разходете сe
Излезте от кухнята и отидете на разходка и се концентрирайте върху нещо друго, а не върху храна. Упражненията също ще ви помогнат да не мислите за вкусотии. Гладът за нещо вредно може да бъде породен от скука, така че разходката може да ви разсее.Thinkstock/Guliver -
Изпийте чаша вода с лимон
Ако сте дехидратирани, може да чувствате глад, когато просто сте жадни. Преди да грабнете пакетче чипс или кутия с бисквити, изпийте чаша студена вода, за да видите дали гладът няма да отмине. Ако добавите лимон към нея, ще приемете хранителни вещества и фибри и ще притъпите чувството на глад.Thinkstock/Guliver -
Изяжте парче диня
Ако ще ядете нещо, нека е парче диня. То е съставено от над 90% вода, което ще ви накара да се почувствате сити. В допълнение фибрите в динята помагат да се забави храносмилането, а това ви кара да се чувствате сити по-дълго.Thinkstоck/Guliver -
Правете секс
Когато гладът ви завладее, грабнете половинката си и се отдайте на интимни ласки. Звучи странно, но сексът увеличава допамина и серотонина и ще завладее мозъка ви за 20 минути – времето, от което се нуждаете, за да коригирате мисленето си и да освободите всички онези химикали, които ви карат да се чувствате добре, а не да искате вредна храна.Thinkstock/Getty Images -
Разчистете хладилника
Да си кажем честно, ако нямате вредна храна на разположение, по трудно ще се отдадете на изкушението, а и няма да се сещате за различни вкусотийки, които са на една ръка разстояние. Разчистете хладилника от вредни храни и шкафа със сладки неща, заместете ги с плодове, зеленчуци, домашно сготвена храна, това ще ви улесни.Thinkstock/Guliver -
Погледнете часовника
Следващия път, когато ви се прияде нещо вредно, погледнете часовника. Ако е 15 – 16 ч., разберете, че това е времето когато кортизолът ви дреме и ви кара да се чувствате уморени. Вместо да потърсите нещо сладко, излезте на слънце, раздвижете се и вземете лека закуска с въглехидрати и мазнини или въглехидрати и протеини.Thinkstock/Guliver -
Наспивайте се
Спите ли поне между 7 и 9 часа всяка нощ? Ако не, превърнете в свой приоритет да си лягате по-рано вечер, защото липсата на сън се отразява на апетита ви, карайки ви да ядете повече.Getty Images/Guliver -
Дайте си почивка
Ние сме хора, нормално е да си даваме почивка. Всъщност това ще ни помогне да бъдем по-мотивирани в диетата ни. Няма нищо лошо в това един ден в седмицата да се отдадем на вредната храна.Thinkstock/Guliver
