2

К ак да понижите кръвната си захар по естествен начин

Vbox7 представя 5 начина, по които това може да стане:

1. Намаляване на излишното тегло и тренировки

Участниците в "Национална програма за предотвратяване на заболяване от диабет" в САЩ са насърчени да отслабнат с до 7% от теглото си и да спортуват по 150 минути на седмица. Клиничното проучване е установило, че хората, които са били част от програмата са намалили риска от заболяване с диабет тип 2 с цели 58%.

2. Пийте повече вода

Пиенето на повече вода може да помогне за регулирането на нивата на кръвната захар.

"Пиенето на достатъчно вода рехидратира кръвта и помага на бъбреците ни да отделят излишната захар в телата си", казва д-р Лина Великова, която изучава автоимунните заболявания. Водата е много по-здравословна алтернатива на други напитки, които често добавят излишна захар.

3. Намалете приема на въглехидрати

Въглехидратите имат голямо влияние върху нивата на кръвната захар. "Тялото ги разгражда на захари, които инсулинът след това вгражда в клетките", казва Великова. "Небалансираната диета и увеличеният прием на въглехидрати доведе до повишаване на кръвната захар."

4. Увеличете приема на фибри

Не всички въглехидрати помагат за повишаването на кръвната захар. Тези с голямо съдържание на фибри помагат за точно обратното.

Изследване от 2017 г. установи, че консумацията на повече богати на фибри плодове и зеленчуци - като банани, горски плодове и броколи - може да помогне за понижаване на кръвната захар и намаляване на телесното тегло.

5. Яжте храни с нисък гликемичен индекс

Гликемичният индекс (GI) класира храните по начина, по който влияят на кръвната захар. Храни с нисък GI освобождават захарта бавно в системата ви, вместо да заливат кръвта ви със захар наведнъж.

Насочете се към храни с GI от 55 или по-малко (можете да намерите GI номера, като търсите онлайн или попитате вашия лекар за списък).

Още интересни видеа вижте в канала на Vbox7 Top Of The Tops

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

ONE DANCE WEEK се завръща в Пловдив през май 2021

ONE DANCE WEEK се завръща в Пловдив през май 2021

Любопитно Преди 36 минути

Новият спектакъл на Димитрис Папайоану открива тринадесетото издание на международния фестивал за съвременен танц

<p>Борисов: Президентът да каже кои пари да не се харчат</p>

Борисов: Президентът да каже кои пари да не се харчат

България Преди 58 минути

Премиерът беше на посещение в град Лъки

<p>Научна мрежа с доклад за електронните цигари</p>

Д-р Хартман-Бойс, Великобритания: Електронните цигари увеличават шансовете за успешно отказване от тютюнопушене

Любопитно Преди 1 час

Според доклад на международната научна мрежа „Кохрейн“ електронните цигари са по-ефективни в отказа на пушенето от други методи като никотин-заместващата терапия

Реимунизацията на медиците във ВМА

Мутафчийски и Ангелов се реимунизираха срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 1 час

Двамата получиха втората доза на ваксината на Пфайзер

Ивановските скални църкви

Какви са тайните на Ивановските скални църкви

България Преди 2 часа

В шест от храмовете са запазени образци на стенописи

Милко Калайджиев

Как Милко Калайджиев се оказа на купон, въпреки забраните

България Преди 2 часа

Какво сподели певецът за ситуацията от Пловдив

<p>DW: Има ли лекарство срещу коронавируса</p>

DW: Има ли лекарство срещу коронавируса

Теми в развитие Преди 2 часа

Наред с разработката на ваксините, лекари от цял свят проучват дали някои от вече съществуващите препарати не помагат и срещу COVID-19

Измама: Амулети за богатство от три манастира в България

Измама: Амулети за богатство от три манастира в България

България Преди 3 часа

Кой ги продава и може ли покупката им да доведе до кражба на данни

Вадят цял гигантски вълнест носорог от леда в Сибир

Вадят цял гигантски вълнест носорог от леда в Сибир

Любопитно Преди 3 часа

Тялото е едно от най-добре запазените, намирани до момента

Какво споделя първата ваксинирана българка в Гърция

Какво споделя първата ваксинирана българка в Гърция

Теми в развитие Преди 3 часа

Как Петя Димова описва усещането от поставянето на ваксината

проф. Иво Петров

Какво представлява "Long COVID-19"

Теми в развитие Преди 4 часа

Какво коментира проф. Иво Петров

<p>След пътуване в автобус: Цялата съм в нерви &ndash; преди и след работа</p>

След пътуване в автобус: Цялата съм в нерви – преди и след работа

Теми в развитие Преди 4 часа

Жена твърди, че съобщенията за носене на маска в автобуса ѝ вредят

Деница Сачева

Обсъжда се поетапно разхлабване на мерките

България Преди 4 часа

Получават се различни предложенията относно отварянето на обектите, коментира Деница Сачева

Мина Христова

Има ли пострадали бездомни заради ниските температури

България Преди 4 часа

Колко души са потърсили помощ в последните дни

Ваксината срещу коронавируса на "Пфайзер"

Пристигат наполовина по-малко дози от ваксината на Пфайзер

Теми в развитие Преди 5 часа

Днес в страната ни идва трета пратка от ваксината