2

К ак да понижите кръвната си захар по естествен начин

Vbox7 представя 5 начина, по които това може да стане:

1. Намаляване на излишното тегло и тренировки

Участниците в "Национална програма за предотвратяване на заболяване от диабет" в САЩ са насърчени да отслабнат с до 7% от теглото си и да спортуват по 150 минути на седмица. Клиничното проучване е установило, че хората, които са били част от програмата са намалили риска от заболяване с диабет тип 2 с цели 58%.

2. Пийте повече вода

Пиенето на повече вода може да помогне за регулирането на нивата на кръвната захар.

"Пиенето на достатъчно вода рехидратира кръвта и помага на бъбреците ни да отделят излишната захар в телата си", казва д-р Лина Великова, която изучава автоимунните заболявания. Водата е много по-здравословна алтернатива на други напитки, които често добавят излишна захар.

3. Намалете приема на въглехидрати

Въглехидратите имат голямо влияние върху нивата на кръвната захар. "Тялото ги разгражда на захари, които инсулинът след това вгражда в клетките", казва Великова. "Небалансираната диета и увеличеният прием на въглехидрати доведе до повишаване на кръвната захар."

4. Увеличете приема на фибри

Не всички въглехидрати помагат за повишаването на кръвната захар. Тези с голямо съдържание на фибри помагат за точно обратното.

Изследване от 2017 г. установи, че консумацията на повече богати на фибри плодове и зеленчуци - като банани, горски плодове и броколи - може да помогне за понижаване на кръвната захар и намаляване на телесното тегло.

5. Яжте храни с нисък гликемичен индекс

Гликемичният индекс (GI) класира храните по начина, по който влияят на кръвната захар. Храни с нисък GI освобождават захарта бавно в системата ви, вместо да заливат кръвта ви със захар наведнъж.

Насочете се към храни с GI от 55 или по-малко (можете да намерите GI номера, като търсите онлайн или попитате вашия лекар за списък).

Още интересни видеа вижте в канала на Vbox7 Top Of The Tops

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нинова: Готови сме с промените в Закона за водите

Нинова: Готови сме с промените в Закона за водите

България Преди 6 часа

Министърът бе изслушан в парламента

<p>Пожар пламна в жилищна кооперация в Бургас</p>

Пожар пламна в жилищна кооперация в Бургас, наложи се евакуация

България Преди 8 часа

Oгънят е тръгнал от кухнята на апартамент на шестия етаж

Създават четири работни групи за сътрудничество с РС Македония

Създават четири работни групи за сътрудничество с РС Македония

България Преди 9 часа

Това става със заповед на министър-председателя Кирил Петков

Асен Василев

Aсен Василев изрази увереност, че България ще приеме еврото

България Преди 10 часа

Той потвърди датата 1 януари 2024 г.

Машина затисна служител в ски зоната над Благоевград

Машина затисна служител в ски зоната над Благоевград

България Преди 10 часа

Мъжът е с тежки травми на таза и долните крайници

Янев: Позицията на руското МВнР трудно може да се интерпретира като положителен сигнал

Янев: Позицията на руското МВнР трудно може да се интерпретира като положителен сигнал

България Преди 11 часа

Изострянето на риториката идва в момент, когато е налице нова динамика в отношенията между НАТО и Руската Федерация, посочва той

Европа променя срока на ваксинационните сертификати

Европа променя срока на ваксинационните сертификати

Теми в развитие Преди 11 часа

Промяната обхваща издадените сертификати за завършен ваксинационен курс както с еднодозовите, така и за двудозовите ваксини, одобрени от ЕМА

Къде учениците преминават към онлайн обучение

Къде учениците преминават към онлайн обучение

България Преди 11 часа

До края на днешния ден МОН очаква заповеди за въвеждане на ротация в училищата и от други Регионални здравни инспекции в страната

.

Публикуваха заповедта за новите COVID мерки в София

Теми в развитие Преди 11 часа

Столицата влезе в Етап 3 на новия план за справяне с COVID-19

<p>МВнР: Русия да прояви уважение към избора на България</p>

МВнР: Русия да прояви уважение към избора на България да е член на НАТО

България Преди 11 часа

Русия обяви изтеглянето на войските на НАТО от България и Румъния като едно от условията за диалог с Алианса

<p>Румен Радев: Страната ни не приема ултиматуми</p>

Румен Радев: Страната ни не приема ултиматуми от когото и да било

България Преди 12 часа

Настояването на Русия е неприемливо и безпредметно, посочи държавният ни глава

Назначиха нов шеф на болница "Лозенец"

Назначиха нов шеф на болница "Лозенец"

България Преди 12 часа

Избран е и нов председател на Съвета на директорите

.

Гърция съобщава за два случая на подвариант на Омикрон

Теми в развитие Преди 12 часа

Световната здравна организация вече съобщи за три варианта на Омикрон - ВА.1, ВА.2 и ВА.3