2

К ак да понижите кръвната си захар по естествен начин

Vbox7 представя 5 начина, по които това може да стане:

1. Намаляване на излишното тегло и тренировки

Участниците в "Национална програма за предотвратяване на заболяване от диабет" в САЩ са насърчени да отслабнат с до 7% от теглото си и да спортуват по 150 минути на седмица. Клиничното проучване е установило, че хората, които са били част от програмата са намалили риска от заболяване с диабет тип 2 с цели 58%.

2. Пийте повече вода

Пиенето на повече вода може да помогне за регулирането на нивата на кръвната захар.

"Пиенето на достатъчно вода рехидратира кръвта и помага на бъбреците ни да отделят излишната захар в телата си", казва д-р Лина Великова, която изучава автоимунните заболявания. Водата е много по-здравословна алтернатива на други напитки, които често добавят излишна захар.

3. Намалете приема на въглехидрати

Въглехидратите имат голямо влияние върху нивата на кръвната захар. "Тялото ги разгражда на захари, които инсулинът след това вгражда в клетките", казва Великова. "Небалансираната диета и увеличеният прием на въглехидрати доведе до повишаване на кръвната захар."

4. Увеличете приема на фибри

Не всички въглехидрати помагат за повишаването на кръвната захар. Тези с голямо съдържание на фибри помагат за точно обратното.

Изследване от 2017 г. установи, че консумацията на повече богати на фибри плодове и зеленчуци - като банани, горски плодове и броколи - може да помогне за понижаване на кръвната захар и намаляване на телесното тегло.

5. Яжте храни с нисък гликемичен индекс

Гликемичният индекс (GI) класира храните по начина, по който влияят на кръвната захар. Храни с нисък GI освобождават захарта бавно в системата ви, вместо да заливат кръвта ви със захар наведнъж.

Насочете се към храни с GI от 55 или по-малко (можете да намерите GI номера, като търсите онлайн или попитате вашия лекар за списък).

Още интересни видеа вижте в канала на Vbox7 Top Of The Tops

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
- Ядете ли плодове? - Да. - Какви? - Череши. - Къде има по това време в годината? - В тортите.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Токов удар спря лифт на Боровец

Токов удар спря лифт на Боровец

България Преди 14 минути

За това съобщи в социалните мрежи мъж, който твърди, че е сред блокираните

<p>Зеленски е в Лондон, за да поиска още оръжия&nbsp;(СНИМКИ)</p>

Зеленски пристигна в Лондон, за да поиска още оръжия срещу Русия (СНИМКИ)

Свят Преди 59 минути

Великобритания обяви, че незабавно ще увеличи военните си доставки за Украйна

<p>Искат да осиновят&nbsp;бебето, родено&nbsp;под разрушена от труса&nbsp;сграда в Сирия</p>

Семейство от Сараево иска да осинови бебето, родено под разрушена от труса сграда в Сирия

Свят Преди 2 часа

"Молим да ни помогнете да стигнем до това дете и да му дадем безкрайна обич и утеха", казва разплакана жена от Сараево

Ердоган

Ердоган: До една година пострадалите от земетресенията ще имат жилища

Свят Преди 2 часа

Ердоган: Никой няма да остане на улицата

AI подмладява холивудските актьори във филмите

AI подмладява холивудските актьори във филмите

Технологии Преди 2 часа

Индиана Джоунс е изненадващо млад без сложен грим

Австрия заплаши, че ще блокира срещата на върха на ЕС заради миграцията

Австрия заплаши, че ще блокира срещата на върха на ЕС заради миграцията

Свят Преди 2 часа

Трябва да последват конкретни стъпки, заяви канцлерът Карл Нехамер

Снимката е илюстративна

Наводнения от ледникови езера застрашават 15 милиона души по света

Свят Преди 2 часа

Най-голяма заплаха грози четири страни

След земетресенията: Китай предоставя на Сирия $4,4 млн. помощ

След земетресенията: Китай предоставя на Сирия $4,4 млн. помощ

Свят Преди 3 часа

Пекин вече обяви, че ще даде на Турция спешна помощ в размер от 40 млн. юана

България е готова да изпрати медици за пострадалите в Турция след земетресенията

България е готова да изпрати медици за пострадалите в Турция след земетресенията

България Преди 3 часа

В готовност за заминаване е екип от близо 30 доброволци - спешни медици, травматолози и медицински сестри

Снимката е илюстративна

ООН предупреждава: Замърсяването е благоприятно за супербактериите

Свят Преди 3 часа

Световната здравна организация се опасява, че светът върви към ера, в която обикновените инфекции могат да започнат отново да убиват

Финландия и Швеция се включват в помощта, предоставяна от НАТО на Турция

Финландия и Швеция се включват в помощта, предоставяна от НАТО на Турция

Свят Преди 3 часа

В пострадалите от земетресенията райони са изпратени екипи за търсене и спасяване, пожарникари и инженери, лекари и сеизмолози

Вълна от съпричастност: Къде можем да дарим за пострадалите от трусовете в Турция и Сирия

Вълна от съпричастност: Къде можем да дарим за пострадалите от трусовете в Турция и Сирия

България Преди 3 часа

Десетки дарителски кампании започнаха в цялата страна в помощ на пострадалите

Джил Байдън

Целувка между Джил Байдън и съпруга на Камала Харис нажежи социалните мрежи (ВИДЕО)

Свят Преди 4 часа

Първата дама Джил Байдън е поздравила съпруга на Камала Харис Дъг Емхоф с целувка в ъгъла на устните

Ново земетресение в Турция

Ново земетресение в Турция

Свят Преди 4 часа

Трус с магнитуд 5,3 е бил регистриран в сряда в окръг Кахраманмараш

Донев: Очакванията на младите хора не се покриват от минималната заплата

Донев: Очакванията на младите хора не се покриват от минималната заплата

България Преди 4 часа

Това каза служебният премиер в приветствието си към делегатите на единадесетия конгрес на КТ "Подкрепа" в НДК