Т рудно е да се отървем от „излишните“ килограми. Или поне от тези, които ние считаме за излишни.

80 процента от хората, редуцирали теглото си, възвръщат свалените килограми в рамките на година. Много от тези хора преминават през различни режими на хранене, тренировки, променят начина си на живот и правят всичко правилно, но въпреки това кантарът рано или късно добавя „излишните“ килограми.

Има причина за това – мозъкът ни не иска да отслабваме и затова се грижи да останем в рамките на „перфектното тегло“, което той е избрал за нас.

Тялото не обича промени

Можем да вземем за пример промяната в температурата. Ако телесната ни температура се покачи дори с един градус от нормалната, различни защитни механизми се задействат, за да върнат баланса.

Когато ни е топло, капилярите ни се разширяват, за да освободят топлината и ние започваме да си потим, за да се охладим. Обратното – когато ни е студено, капилярите се свиват и започват да треперят, за да повишат телесната температура.

Същото важи за теглото ни

Мозъкът ни си избира „перфектно тегло за нас“, което смята, че е най-здравословно.

Когато започнем да се храним с калориен дефицит, започваме да губим тегло, най-често под формата на мазнини.

 

При загубата на мазнини обаче нивата на лептин, хормонът отговорен за регулирането на приема и разхода на енергия в организма и чувството на глад, спадат. Мозъкът осъзнава, че тялото губи тегло, затова увеличава чувството на глад, карайки ни да ядем повече или поне да ни се иска да ядем повече (защото хората невинаги се вслушват в мозъка си) и забавя метаболизма ни, за да спестява енергия.

Забавянето в метаболизма в този случай е труднозабележимо

Термогенезата е процес, при който се произвежда топлинна енергия в тялото и който ускорява метаболизма и помага за изгарянето на повече калории.

Учените са установили, че има няколко основни вида термогенеза – чрез хранене, чрез тренировка, чрез сън и чрез вършене на обикновени ежедневни неща като ходене до кухнята, ровичкане в телефона, миене на зъби.

Когато тялото губи тегло термогенезата при вършене на ежедневни дейности спира да функционира. Така вместо метаболизмът ни да работи нормално – приемаме 2000 калории, а тялото ни икономично използва 1400 и складира 600 под формата на мазнини.

Целите на тялото ни невинаги са същите като нашите, но това, разбира се, е за наше добро.

Кой диктува правилата?

Защо трябва да гладуваме и да се подлагаме на мъчителни тренировки само за да свалим тези пет „излишни килограма“ и как изобщо решаваме, че те са излишни?

Защото най-добрият ни приятел е също толкова висок и тежи с пет килограма по-малко, без да прави диети? Защото фитнес моделите в Инстаграм не изглеждат като нас, жените и мъжете от кориците на списания и реклами също, а и хората на плажа?

Отговорът на тези и още много подобни въпроси е един – хората са различни!

Различни сме както по начина ни на мислене и начина, по който изглеждаме, така и по организмите и телата ни. Щом мозъкът ни си е избрал едно тегло, което счита за здравословно, и каквото и да правим рано или късно се връщаме на него, може би трябва да приемем, че това наистина е здравословно за нас и да спрем да се борим срещу природата.

Разбира се, това не означава, че трябва да се тъпчем с бургери и бял хляб с течен шоколад.

Яжте повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, пийте много вода и откажете алкохола – поне през делничните дни и без повод. Движете се редовно и тренирайте, за да постигате своите фитнес цели – независимо дали те са поддържане на тонус или трупане на мускулна маса.

Правете всичко това, за да сте здрави, а не за да видите друго число върху кантара. Мозъкът ни си знае работата, може би трябва да го слушаме по-често.

Да срещнеш смъртта в очите на 14 и да обикнеш живота

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ ЗДРАВОСЛОВНИТЕ ХРАНИ, КОИТО НЕ СА ДОБРИ ЗА НАС

Източник: Thinkstock/Getty Images

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Джей Ди Ванс

Ванс: САЩ ще потърсят помирение между Украйна и Русия през следващите 100 дни

Свят Преди 22 минути

Администрацията на Тръмп се фокусира върху постигането на „трайно решение“ на войната

Нетаняху: Разбиването на „Хамас“ е по-важно от освобождаването на израелските заложници

Нетаняху: Разбиването на „Хамас“ е по-важно от освобождаването на израелските заложници

Свят Преди 1 час

„Върховната цел е победата над враговете ни и ще я постигнем“, заяви още той

.

Гърция арестува мъж за шпионаж в полза на Русия

Свят Преди 3 часа

Изглежда, че заподозреният е снимал, записвал и разпространявал материали с военно значение в продължение на поне шест месеца

,

Агата Кристи "ще води" курс по творческо писане с помощта на AI

Любопитно Преди 3 часа

Обучението включва ИИ, изображения и възстановени аудиозаписи, пресъздаващи думи на авторката

д

От днес декларираме коли, купени от чужбина

България Преди 4 часа

Тези стоки се използват често в схеми за данъчни измами

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Свят Преди 5 часа

Тя обвини американския президент, че е изоставил в американските идеали

,

Нова Зеландия е връхлетяна от разрушителни ветрове, проливни дъждове, сняг и високи вълни

Свят Преди 5 часа

В района на столицата около 1000 домакинства нямат ток

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Пари Преди 5 часа

Технологичният напредък, демографските промени и преходът към зелена икономика оформят новите правила

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Свят Преди 6 часа

Регионът се намира западно от Донецка област и северно от Запорожка и Херсонска област

Снимката е илюстративна

Първото изображение от най-големия слънчев телескоп в света улови Слънцето с невиждани детайли

Любопитно Преди 6 часа

Снимката е първата, направена от новия видимо регулируем филтър на Слънчевия телескоп на Националната научна фондация на САЩ „Даниел К. Инуйе“.

Транспортна стачка блокира Гърция

Транспортна стачка блокира Гърция

Свят Преди 6 часа

Препоръчва се шофьорите да избягват централните части на Атина и Солун

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Любопитно Преди 6 часа

Неговите космологични представи и астрономически знания предизвикват интерес и дебати сред учени и изследователи от десетилетия

Трудова експлоатация: Чужденка разказва как е превърната в робиня у нас

Трудова експлоатация: Чужденка разказва как е превърната в робиня у нас

България Преди 7 часа

Жената твърди, че работодателите ѝ взели документите и я заплашвали

Районното управление в Кюстендил има нов началник

Районното управление в Кюстендил има нов началник

България Преди 7 часа

Главен инспектор Иван Георгиев работи в системата на МВР от 2003 година