0

С понижаването на температурите желанието ни да стоим на топло и да си похапваме се покачва.

Много от нас вече се чувстват извън летните си тела и освен с нетърпение, очакват празниците и със страх от онези няколко килограма, които ни се лепват най-вече през декември.

Във видеото горе разберете 5 необикновени съвета за отслабване

Защо обаче да оставяме справянето с този проблем за списъка с цели за новата година, когато можем да започнем да се грижим за телата си още сега.

Можем да ограничим негативния ефект на празничните вечери върху тялото ни, можем да си създадем навици, които ще ни помогнат да се грижим за здравето си в дългосрочен план и ще ни накарат да се чувстваме добре в кожата си.

Ето няколко съвета за здрав дух в здраво тяло от известния диетолог и експерт по хранене Анди Белати.

КАК ДА СЕ ПОЧУВСТВАМЕ ПО-ДОБРЕ В ТЯЛОТО СИ САМО ЗА СЕДМИЦА - СНИМКИ

Пийте много вода

Водата е жизнено важна за човешкия организъм – тя регулира всяка клетка в тялото ни и когато е недостатъчна, клетките се свиват. Замяната на всички подсладени напитки с чаша вода не само би ви спестила стотици калории, но и би ви помогнала да бъдете винаги хидратирани.

Вижте кои са най-добрите комбинации от храни за здравето

11 начина как да промените тялото си без диета

Приемайте фибри

Яжте храна. Не твърде много. Главно растения“, казва писателят Майкъл Полан.

Свежи, богати на фибри зеленчуци като броколи, чушки и брюкселско зеле, известни още като „супер храни“, са чудесен източник на витамини и фибри, които ни засищат достатъчно до следващото хранене.

5 храни, които трябва да включите в менюто си

Пълнозърнестите, растителни храни (плодове, зеленчуци, зърна, бобови култури и семена) са най-добри“, съветва Белати. „Бърз начин да добавите фибри към своя ден: поръсете чиа върху каквото похапвате", добавя диетологът.

Не правете пречистване със сокове

Ако възнамерявате да правите „детоксикация“ с различни сокове и супи, може би е добре да размислите.

Приемът на сокове и храни в течно състояние за повече от няколко дни може да разстрои нормалния ви хранителен режим и да доведе до спад в кръвната захар и кръвното налягане, които се отразяват неблагоприятно не само на здравето ви, но и на настроението ви.

Не очаквайте чудо

Бъдете реалисти – една седмица на здравословно хранене не може да компенсира месеци ядене на пържени картофки и пиене на кола. „Чудото“ се постига с постоянство и упоритост, но за седмица можем да започнем да се чувстваме по-леко и свежо.

Това, което можем да постигнем за седмица, е да вземем решения, които да ни помогнат да намалим подуването и подпухването. Всички други обещания са чист маркетинг и хипербола“, разяснява диетологът.

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Ето как да ускорите метаболизма

Въпреки че седмица не е достатъчна за постигането на големи промени, то със сигурност е една крачка напред към това, да се храним здравословно и да уважаваме здравето и тялото си в дългосрочен план.

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

Четете още:

Вижте до какво води редовното пропускане на закуската

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

ГЕРБ-СДС ще поиска изключването на Благовест Георгиев от Комисията по транспорт

ГЕРБ-СДС ще поиска изключването на Благовест Георгиев от Комисията по транспорт

България Преди 12 минути

Хекимян: Темата с безопасността по улиците е изключително чувствителна

БЕХ смени директора на "Булгаргаз" Деница Златева

БЕХ смени директора на "Булгаргаз" Деница Златева

България Преди 1 час

От състава на СД на дружеството се освобождават и Димитър Спасов и Татяна Петрова-Бояджиева

Скитник с психически отклонения поругал гроба на Патриарх Неофит

Скитник с психически отклонения поругал гроба на Патриарх Неофит

България Преди 1 час

Ако мъжът бъде обявен за невменяем, няма как да бъде осъден

Кирил Петков: Решаваме дали да не поискаме оставката на Росен Желязков

Кирил Петков: Решаваме дали да не поискаме оставката на Росен Желязков

България Преди 1 час

Кирил Петков каза, че с удоволствие би подкрепил вота на недоверие, но той не е конституционно обоснован

Зам.-кмет на София подава оставка

Зам.-кмет на София подава оставка

България Преди 2 часа

Георгиев: Зам.-кметът по строителство на София е с отнето право да възлага строителство

г

Чоткин си създава нови врагове в Hell’s Kitchen тази вечер

Любопитно Преди 2 часа

Червеният отбор ще участва в мастър клас с традиционна китайска кухня

Дебора Михайлова: Вече съм много изнервена (СНИМКИ)

Дебора Михайлова: Вече съм много изнервена (СНИМКИ)

България Преди 3 часа

Какво разкрива Дебора може да прочетете в следващите редове

Русия се изтегля от Нагорни Карабах

Русия се изтегля от Нагорни Карабах

Свят Преди 3 часа

Конфликтът разкъса връзките между традиционните съюзници Русия и Армения

След ожесточена битка с рака почина легендарен китарист

След ожесточена битка с рака почина легендарен китарист

Свят Преди 3 часа

„Гавин почина след шестгодишна битка с рака", съобщиха членовете на групата

<p>Половин метър сняг донесе бурята &quot;Рената&quot;&nbsp;(ВИДЕО)</p>

Бурята "Рената" донесе половин метър сняг в Румъния (ВИДЕО)

Свят Преди 4 часа

Повече информация за природния катаклизъм четете в следващите редове

От Кейт до Катрин: Кралското пътуване на Мидълтън

От Кейт до Катрин: Кралското пътуване на Мидълтън

Любопитно Преди 4 часа

Раздели, болести и ефектът "Кейт" какво не знаем за принцесата на Уелс

Борова процесионка

Обрив, конюнктивит, кашлица, болки в гърлото: Всичко, което трябва да знаете за процесионките

България Преди 4 часа

Разберете какво каза д-р Шасине Вели, лекар в Клиниката по спешна токсикология към Военномедицинска академия

<p>За първи път в света сърце измина&nbsp;7000 км за трансплантация</p>

За първи път в света донорско сърце измина близо 7000 км за успешна трансплантация

Свят Преди 5 часа

Повече за уникалната история четете в следващите редове

Отвличане и шокиращо прощално писмо в „Есента на демона“

Отвличане и шокиращо прощално писмо в „Есента на демона“

Любопитно Преди 5 часа

Още един средновековен демон става част от пъзела на убиеца

Наемат външни експерти за удостоверяване на машините за гласуване

Наемат външни експерти за удостоверяване на машините за гласуване

България Преди 5 часа

Подборът на специалистите ще бъде извършен съгласно утвърдена от ресорния министър Валентин Мудров

Стачка блокира обществения транспорт в Гърция (СНИМКИ)

Стачка блокира обществения транспорт в Гърция (СНИМКИ)

Свят Преди 5 часа

Корабите останаха на док в пристанищата, а железопътните превози бяха спрени