С понижаването на температурите желанието ни да стоим на топло и да си похапваме се покачва.
Много от нас вече се чувстват извън летните си тела и освен с нетърпение, очакват празниците и със страх от онези няколко килограма, които ни се лепват най-вече през декември.
Във видеото горе разберете 5 необикновени съвета за отслабване
Защо обаче да оставяме справянето с този проблем за списъка с цели за новата година, когато можем да започнем да се грижим за телата си още сега.
Можем да ограничим негативния ефект на празничните вечери върху тялото ни, можем да си създадем навици, които ще ни помогнат да се грижим за здравето си в дългосрочен план и ще ни накарат да се чувстваме добре в кожата си.
Ето няколко съвета за здрав дух в здраво тяло от известния диетолог и експерт по хранене Анди Белати.
КАК ДА СЕ ПОЧУВСТВАМЕ ПО-ДОБРЕ В ТЯЛОТО СИ САМО ЗА СЕДМИЦА - СНИМКИ
Пийте много вода
Водата е жизнено важна за човешкия организъм – тя регулира всяка клетка в тялото ни и когато е недостатъчна, клетките се свиват. Замяната на всички подсладени напитки с чаша вода не само би ви спестила стотици калории, но и би ви помогнала да бъдете винаги хидратирани.
Вижте кои са най-добрите комбинации от храни за здравето
11 начина как да промените тялото си без диета
Приемайте фибри
„Яжте храна. Не твърде много. Главно растения“, казва писателят Майкъл Полан.
Свежи, богати на фибри зеленчуци като броколи, чушки и брюкселско зеле, известни още като „супер храни“, са чудесен източник на витамини и фибри, които ни засищат достатъчно до следващото хранене.
5 храни, които трябва да включите в менюто си
„Пълнозърнестите, растителни храни (плодове, зеленчуци, зърна, бобови култури и семена) са най-добри“, съветва Белати. „Бърз начин да добавите фибри към своя ден: поръсете чиа върху каквото похапвате", добавя диетологът.
Не правете пречистване със сокове
Ако възнамерявате да правите „детоксикация“ с различни сокове и супи, може би е добре да размислите.
Приемът на сокове и храни в течно състояние за повече от няколко дни може да разстрои нормалния ви хранителен режим и да доведе до спад в кръвната захар и кръвното налягане, които се отразяват неблагоприятно не само на здравето ви, но и на настроението ви.
Не очаквайте чудо
Бъдете реалисти – една седмица на здравословно хранене не може да компенсира месеци ядене на пържени картофки и пиене на кола. „Чудото“ се постига с постоянство и упоритост, но за седмица можем да започнем да се чувстваме по-леко и свежо.
„Това, което можем да постигнем за седмица, е да вземем решения, които да ни помогнат да намалим подуването и подпухването. Всички други обещания са чист маркетинг и хипербола“, разяснява диетологът.
Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно
Ето как да ускорите метаболизма
Въпреки че седмица не е достатъчна за постигането на големи промени, то със сигурност е една крачка напред към това, да се храним здравословно и да уважаваме здравето и тялото си в дългосрочен план.
За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
Четете още:
Вижте до какво води редовното пропускане на закуската
Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче
Добави ни в предпочитани източници в Google
