С понижаването на температурите желанието ни да стоим на топло и да си похапваме се покачва.

Много от нас вече се чувстват извън летните си тела и освен с нетърпение, очакват празниците и със страх от онези няколко килограма, които ни се лепват най-вече през декември.

Във видеото горе разберете 5 необикновени съвета за отслабване

Защо обаче да оставяме справянето с този проблем за списъка с цели за новата година, когато можем да започнем да се грижим за телата си още сега.

Можем да ограничим негативния ефект на празничните вечери върху тялото ни, можем да си създадем навици, които ще ни помогнат да се грижим за здравето си в дългосрочен план и ще ни накарат да се чувстваме добре в кожата си.

Ето няколко съвета за здрав дух в здраво тяло от известния диетолог и експерт по хранене Анди Белати.

КАК ДА СЕ ПОЧУВСТВАМЕ ПО-ДОБРЕ В ТЯЛОТО СИ САМО ЗА СЕДМИЦА - СНИМКИ

Пийте много вода

Водата е жизнено важна за човешкия организъм – тя регулира всяка клетка в тялото ни и когато е недостатъчна, клетките се свиват. Замяната на всички подсладени напитки с чаша вода не само би ви спестила стотици калории, но и би ви помогнала да бъдете винаги хидратирани.

Вижте кои са най-добрите комбинации от храни за здравето

11 начина как да промените тялото си без диета

Приемайте фибри

Яжте храна. Не твърде много. Главно растения“, казва писателят Майкъл Полан.

Свежи, богати на фибри зеленчуци като броколи, чушки и брюкселско зеле, известни още като „супер храни“, са чудесен източник на витамини и фибри, които ни засищат достатъчно до следващото хранене.

5 храни, които трябва да включите в менюто си

Пълнозърнестите, растителни храни (плодове, зеленчуци, зърна, бобови култури и семена) са най-добри“, съветва Белати. „Бърз начин да добавите фибри към своя ден: поръсете чиа върху каквото похапвате", добавя диетологът.

Не правете пречистване със сокове

Ако възнамерявате да правите „детоксикация“ с различни сокове и супи, може би е добре да размислите.

Приемът на сокове и храни в течно състояние за повече от няколко дни може да разстрои нормалния ви хранителен режим и да доведе до спад в кръвната захар и кръвното налягане, които се отразяват неблагоприятно не само на здравето ви, но и на настроението ви.

Не очаквайте чудо

Бъдете реалисти – една седмица на здравословно хранене не може да компенсира месеци ядене на пържени картофки и пиене на кола. „Чудото“ се постига с постоянство и упоритост, но за седмица можем да започнем да се чувстваме по-леко и свежо.

Това, което можем да постигнем за седмица, е да вземем решения, които да ни помогнат да намалим подуването и подпухването. Всички други обещания са чист маркетинг и хипербола“, разяснява диетологът.

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Ето как да ускорите метаболизма

Въпреки че седмица не е достатъчна за постигането на големи промени, то със сигурност е една крачка напред към това, да се храним здравословно и да уважаваме здравето и тялото си в дългосрочен план.

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

Четете още:

Вижте до какво води редовното пропускане на закуската

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Свят Преди 6 часа

Конгресът е финансирал и разрешил радиостанциите

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

Свят Преди 6 часа

Все още има какво да бъде направено по този въпрос

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

Свят Преди 8 часа

Шофьорите на двете превозни средства са задържани

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Свят Преди 9 часа

Еял Замир: Ще разширим действията си до по-голяма и значима операция

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

България Преди 10 часа

Панайотов става посланик в САЩ през 2022 г.

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Свят Преди 11 часа

Смъртният случай е причинен от танков огън

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

България Преди 11 часа

Бонев: „Това е активен саботаж на строителството на метрото на София

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Свят Преди 12 часа

Украинската конституция определя Крим като "неразделна съставна част на Украйна"

„Училище за отговорни инфлуенсъри“: първата по рода си платформа у нас обучава и сертифицира създатели на съдържание

„Училище за отговорни инфлуенсъри“: първата по рода си платформа у нас обучава и сертифицира създатели на съдържание

Любопитно Преди 12 часа

Инициативата цели да насърчи култура на по-осъзната, етична и безопасна ​онлайн комуникация

Дете на 4 години в София с менингококова инфекция

Дете на 4 години в София с менингококова инфекция

България Преди 12 часа

В градината, която посещава, са извършени над 200 проби

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Свят Преди 13 часа

Бока: ЕС вече ѝ е предоставил най-малко 148 млрд. евро

<p>Принц Хари и Меган с кортеж и охрана на събитие в Ню Йорк</p>

Принц Хари и Меган с кортеж и охрана за срещата Time100 в Ню Йорк

Любопитно Преди 13 часа

Двамата отново предизвикаха вълна от реакции с новата си поява

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

Свят Преди 13 часа

Иванов е уведомил отдел „Киберсигурност” на ГДБОП

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Свят Преди 13 часа

По първоначална информация едно дете е загинало, а други три са тежко ранени

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Свят Преди 13 часа

Серджо Алфиери каза, че при последната си хоспитализация в "Джемели" тази пролет Франциск е казал, че не иска да бъде интубиран

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

България Преди 14 часа

През 2024 г. общият брой на жалбите и сигналите до КЗП надхвърля 27 000