Д о 80% от впечатленията си хората придобиват благодарение на зрението. Когато други човешки сетива като вкус и обоняние са нарушени, очите ни известяват за дебнещи около нас заплахи.
Ето защо, грижата за здравето на очите е толкова важна. За нея от съществено значение е храненето и по-конкретно продукти, богати на лутеин, зеаксантин, бета каротин, витамини А и С, омега-3 мастни киселини.
Ето кои са храните - отличен източник на въпросните полезни вещества, които трябва да включите в менюто си:
Моркови
Всеизвестно е, че морковът е един от най-добрите продукти за добро здраве на очите.
Полезните му свойства се дължат на изобилието от бета каротин, който е важен за правилното функциониране на ретината и други части на окото.
7 важни причини да ядем по ябълка на ден
6 причини да включим сливи в есенното си меню
Бамя
Освен бета каротин, бамята съдържа зеаксантин и лутеин - съединения със съществена роля за поддържане на добро зрение. В нея се съдържа и полезният за доброто очно здраве витамин С.
Във видеото горе вижте още кои са най-полезните зеленчуци.
Кайсии
Богатите на бета каротин, витамини С и Е, цинк и мед кайсии са изключително полезни за "застаряващи очи". Изследвания са показали, че наличието на полезните витамини и елементи в плода намалява с 25% риска от дегенерация на макулата - водеща причина за загуба на зрение след 60-годишна възраст.
Броколи
Те са отличен източник на полезните за очите лутеин, зеаксантин, витамин С и бета каротин.
Ядките също са сред храните, полезни за здравето на очите.
Бадеми, орехи и кашу съдържат омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на очната ретина и предпазват от влошаване на зрението с напредването на възрастта.
Сладките кестени - как да ги ядем и защо са полезни
Една причина да похапвате бадеми всеки ден
Освен препоръката за редовно присъствие на тези храни в менюто, експертите дават и няколко полезни съвета за добро очно здраве:
- Не се взирайте твърде дълго в екраните на компютъра или телефона си;
- Намалете яркостта им;
- Поддържайте влажността на очите и при удобен случай правете релаксиращи упражнения;
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
Добави ни в предпочитани източници в Google
