7

З атлъстялото коремче е изключително упорито за преборване. И макар често да е наричано с шеговити имена - например "бирено" при мъжете, натрупването на мазнини в коремната област е най-опасното.

Защо ни е толкова трудно да се преборим с него?

Отговорът на британски специалисти, цитирани от в. "Дейли стар" е, че вероятно допускаме някои съществени грешки.

Във видеото горе разберете пет необикновени начина за сваляне на килограми.

Според д-р Люк Джеймс от Бупа Великобритания, най-честите грешки в борбата срещу опасното и упорито затлъстяло шкембенце са:

Прекалена консумация на захар

Плодовете и зеленчуците без съмнение са полезни за здравето, но понякога могат да доведат до натрупване на излишно тегло заради високото съдържание на естествени захари в тях. Освен това често в нискомаслените продукти се съдържат повишени количества добавена захар, така че е препоръчително да четем внимателно етикетите на храните.

Прекомерен стрес

Когато човек е под напрежение, се отделя стресовият хормон кортизол, който може да доведе до натрупването на повече мазнини в коремната област. Поради тази причина експертите препоръчват да отделяме време за разпускане през деня, например 10 минути йога или медитация.

Източник: Getty Images/Guliver

Недоспиване

Липсата на достатъчно сън - между седем и девет часа през нощта, може да повлияе негативно върху отслабването. Причината е, че в резултат на недоспиване се повишават нивата на хормоните на глада и намаляват тези на хормоните, които ни карат да се чувстваме сити.

Източник: Thinkstock/Guliver

Недостатъчна консумация на протеини

Протеините осигуряват по-продължително усещане за ситост и са отлични съюзници в борбата срещу излишното тегло. Те допринасят за изграждането на мускулни тъкани. Известно е, че колкото повече мускули имаме, толкова по-лесно изгаряме мазнините.

Британка се отказа от любимата си храна, отслабна с 38 кг

Поспиването ни помага да отслабваме

Неправилни тренировки

Фокусирането само върху коремната област няма да ни осигури осанката на мечтите. Експертите препоръчват на желаещите да отслабнат да насочат вниманието си към цялото тяло.

Източник: Thinkstock/Guliver

Прекомерни тренировки

Прекаляването с тренировките може повече да навреди, отколкото да помогне за отслабване.

"Човешкото тяло се нуждае от здравословен баланс между тренировка и почивка. Прекаляването с упражнения пречи на тялото да се отърве от излишните мазнини. Тренировките без почивка оказват влияние върху стресовия хормон кортизол и съответно до натрупване на повече мазнини в коремната област", обяснява д-р Джеймс.

 Ударна диета

Здравословното хранене и промените в начина на живот са препоръчителни за хората, които искат да отслабнат. Ударните диети обаче не са най-добрият съюзник.

Източник: Thinkstock/Guliver

"Приемът на твърде малко калории по-скоро вреди, отколкото помага. Ако ограничим драстично калорийния прием, тялото влиза в режим на гладуване. В резултат на това се забавя метаболизмът и отслабването става по-трудно", допълва експертът.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Учените с ново откритие за превенция на COVID-19 и грип

Учените с ново откритие за превенция на COVID-19 и грип

Теми в развитие Преди 12 минути

Идентифицирането на антивирусни терапии за SARS-CoV-2 все още е изключително важно и нужно, посочват специалистите

Започнаха снимките на трети сезон на „Игри на волята: България“

Започнаха снимките на трети сезон на „Игри на волята: България“

България Преди 48 минути

Силни участници и още повече битки и приключения очакват зрителите на NOVA през есента

кръводаряване

Едва 30 минути - толкова отнема, за да дариш надежда

България Преди 1 час

Днес отбелязваме Световния ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител

Здравословна закуска за перфектна фигура

Здравословна закуска за перфектна фигура

Любопитно Преди 1 час

Вижте как да си я приготвите:

Конгресът на САЩ

САЩ затягат правилата за ИТ гигантите с нови закони

Технологии Преди 1 час

Предложени са пет проекта за най-голямата антимонополна реформа

Колко струва морето в България и Гърция това лято

Колко струва морето в България и Гърция това лято

България Преди 1 час

В Турция цените тази година са с 20-30% по-високи

Янаки Стоилов обясни защо Кьовеши дойде в България

Янаки Стоилов обясни защо Кьовеши дойде в България

България Преди 2 часа

Янаки Стоилов: Тя изрично заяви, че се преследват определени престъпления

Кристиан Ериксен

Кристиан Ериксен с първи думи от болницата

Свят Преди 2 часа

Звездата на Дания колабира по време на мач от UEFA EURO 2020

Адвокат: България няма правна рамка за „Магнитски”

Адвокат: България няма правна рамка за „Магнитски”

България Преди 2 часа

Ако не бъде направен адекватен подбор по ясни критерии, ще се изпадне в абсурдна ситуация

Заключиха семейство в магазин за неносене на маска

Заключиха семейство в магазин за неносене на маска

България Преди 3 часа

Полицаите са съставили акт за нарушаване на противоепидемичните мерки

Китайският марсоход

Китайският марсоход изпрати първи свои снимки

Технологии Преди 5 часа

За целта той използва самостоятелна камера, която е поставил до платформата

<p>Поглед назад към легендарния V8 двигател на AMG</p>

Поглед назад към един от най-добрите двигатели на AMG

Технологии Преди 5 часа

Сред най-епичните творение на AMG е двигателят M 113 K, суперчерджнът V8, който има статута на едно от най-добрите творения на инженерите от Афалтербах.

Байдън и съпругата му пиха чай с кралица Елизабет II

Байдън и съпругата му пиха чай с кралица Елизабет II

Любопитно Преди 12 часа

Байдън е 13-ият американски президент, който се среща с британската кралица

Километрично задръстване на магистрала "Тракия"

Километрично задръстване на магистрала "Тракия"

България Преди 12 часа

Образувала се е тапа при 163 км на магистралата

Слънце и дъжд в понеделник

Слънце и дъжд в понеделник

България Преди 13 часа

Кога ще се оправи времето

Край на ерата "Бенямин Нетаняху"

Край на ерата "Бенямин Нетаняху"

Свят Преди 13 часа

Израел има нов премиер