А вокадото, нерафинираните растителни масла и ядките са три мазни храни, които ви помагат да отслабнете. Това разкри диетологът Мария Капралова.
„Авокадото е един от най-мощните антиоксиданти, който помага за детоксикацията на тялото и понижава нивата на холестерола в кръвта. Освен това е доказано, че авокадото помага на тялото да се бори с раковите клетки“, каза тя.
Според лекаря директно пресованите растителни масла са не по-малко полезни при отслабване. По-специално бадемово, ленено, сусамово, синапено, слънчогледово, черен кимион и орехови масла.
„Правилните мазнини дават на тялото усещане за дълготрайна ситост, поддържат здравето на всички органи и тъкани, правят кръвоносните съдове еластични, подобряват качеството на кожата и косата, повишават имунитета, подобряват работата на целия стомашно-чревен тракт, подобряват паметта и укрепват имунитета“, подчерта тя.
За да извлечете максимума от употребата им, диетологът съветва да добавяте масла към салати, зърнени храни и смутита или просто да пиете по една супена лъжица масло всеки ден.
Друг полезен продукт за отслабване, според диетолога, са ядките. На първо място – лешници, орехи, шамфъстък, пекан и фъстъци.
„Ядките подобряват липидния метаболизъм, което допринася за загуба на тегло. Те са много засищащи, което помага за контролиране на апетита и подобряване на храносмилането. Освен това ядките предотвратяват развитието на диабет и инсулинова резистентност и са отлична профилактика на болестта на Алцхаймер “, обяснява диетологът.
