З а да свалите бързо излишните килограми, трябва да спазвате само три прости правила. По-специално, за да свалите бързо до 5 кг, трябва да извършвате редовна физическа активност. Например всеки ден правете 30 минути кардио упражнения и 15-20 минути силови тренировки. Два дни в седмицата могат да бъдат посветени на активна почивка.
Лекар разкри, кои са заболяванията, които пречат на отслабването
Здравословното хранене и умереният прием на калории също ще изиграят роля и излишните килограми ще изчезнат по-бързо. В същото време диетата не трябва да съдържа мастни киселини, захар. Консумацията на пресни зеленчуци и плодове, протеини и зърнени храни става задължителна.
Учени откриха: Защо килограмите се връщат, след като отслабнем
Достатъчното количество сън и хидратацията също са важни, съобщава PrimaMedia. Затова е необходимо да се спи от седем до девет часа на ден. Важно е да не забравяте водния баланс и да пиете по два до три литра вода на ден.
