М ного хора започват диети преди или след Нова година. Ключът към ефективната диета е понижаване на количеството дневен прием на калории, повишаване на количеството физическа активност, но промяната и в някои дребни „навици“ също може да е от помощ.

Йо-йо ефектът: Защо килограмите се връщат след отслабване

В днешната статия ще ви представим точно такива навици, чиято промяна може да помогне в свалянето на излишните килограми.

Не използвайте телефон по време на хранене

Когато ядете, трябва да се концентрирате единствено и само върху храната, за да избегнете преяждане.

Тези напитки ви пречат да отслабнете

Според проучване, публикувано през 2019 г. в журнал за физиология, ако използваме телефона или четем съобщения по време на хранене, то консумираме с до 15% повече калории от необходимите.

Четири съвета за отслабване, които НЕ работят

Изследователският екип обяснява, че разсейването от използването на телефона пречи на мозъка да установи колко точно храна сме погълнати. По същата причина е препоръчително, докато ядем, да не четем книги, списания или да използваме лаптопи и компютри.

Да започнем с ястие, богато на фибри

Най-добрата последователност, която може да доведе до ефективни резултати от диетата е фибри, протеини, въглехидрати. Например, започвате първо със зеленчуци, след това с месо или риба и накрая завършвате с ориз, хляб или картофи.

Тези съвети за отслабване не работят

Започването с храни, богати на фибри, предотвратява рязкото покачване на нивата на кръвна захар и може да доведе по-бързо до усещане за ситост. По този начин ще ядете по-малко и от следващите ястия.

СТОП на преяждането: 5 причини да не спираме да се храним

Това е особено полезно за превенцията от прекомерна консумация на въглехидрати, които увеличават нивата на кръвната захар. Според проучвания яденето на риба или месо преди въглехидратите потиска рязкото покачване на кръвната захар.

Приоритизирайте домашната храна

Препоръчително е да консумирате храна, приготвена у дома, отколкото да ядете навън или да си поръчвате храна.

6 правила, които трябва да си наложите, ако искате да отслабнете

Според проучване, проведено от Университета „Джон Хопкинс“ в САЩ сред 9000 души, хората, които си готвят вкъщи до 6-7 дни в седмицата обикновено консумират с по 150 ккал по-малко дневно в сравнение с хората, които ядат навън или консумират полуфабрикати.

Каква е тайната на плоския корем

Изследователският екип обяснява, че хората, които си готвят вкъщи, обикновено поемат по-малко мазнини и захари.

Кафето е приемливо, ако е чисто

Най-добрият вариант е да консумирате чисто черно кафе.

Здравословна закуска за перфектна фигура

Според Медицинския колеж в Нотингам кафето активира кафявата мастна тъкан и помага за свалянето на килограми. Кафявата мастна тъкан е отговорна за горенето на складирана енергия.

Ако предпочитате лате пред чисто кафе, то тогава слагайте по-малко мляко или го консумирайте по-рядко.

Връща се мъж от командировка и пита 5 годишния си син: - Докато ме нямаше, дойде ли някой чичко на гости? - Нееее! - А,…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Джей Ди Ванс

Ванс: САЩ ще потърсят помирение между Украйна и Русия през следващите 100 дни

Свят Преди 27 минути

Администрацията на Тръмп се фокусира върху постигането на „трайно решение“ на войната

Нетаняху: Разбиването на „Хамас“ е по-важно от освобождаването на израелските заложници

Нетаняху: Разбиването на „Хамас“ е по-важно от освобождаването на израелските заложници

Свят Преди 2 часа

„Върховната цел е победата над враговете ни и ще я постигнем“, заяви още той

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Свят Преди 3 часа

Вучич също така заяви, че ще напусне политиката сам, а не защото някой ще го свали от власт

.

Гърция арестува мъж за шпионаж в полза на Русия

Свят Преди 3 часа

Изглежда, че заподозреният е снимал, записвал и разпространявал материали с военно значение в продължение на поне шест месеца

,

Агата Кристи "ще води" курс по творческо писане с помощта на AI

Любопитно Преди 3 часа

Обучението включва ИИ, изображения и възстановени аудиозаписи, пресъздаващи думи на авторката

д

От днес декларираме коли, купени от чужбина

България Преди 4 часа

Тези стоки се използват често в схеми за данъчни измами

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Свят Преди 5 часа

Тя обвини американския президент, че е изоставил в американските идеали

,

Нова Зеландия е връхлетяна от разрушителни ветрове, проливни дъждове, сняг и високи вълни

Свят Преди 5 часа

В района на столицата около 1000 домакинства нямат ток

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Пари Преди 6 часа

Технологичният напредък, демографските промени и преходът към зелена икономика оформят новите правила

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Свят Преди 6 часа

Регионът се намира западно от Донецка област и северно от Запорожка и Херсонска област

Снимката е илюстративна

Първото изображение от най-големия слънчев телескоп в света улови Слънцето с невиждани детайли

Любопитно Преди 6 часа

Снимката е първата, направена от новия видимо регулируем филтър на Слънчевия телескоп на Националната научна фондация на САЩ „Даниел К. Инуйе“.

Транспортна стачка блокира Гърция

Транспортна стачка блокира Гърция

Свят Преди 6 часа

Препоръчва се шофьорите да избягват централните части на Атина и Солун

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Любопитно Преди 7 часа

Неговите космологични представи и астрономически знания предизвикват интерес и дебати сред учени и изследователи от десетилетия

Трудова експлоатация: Чужденка разказва как е превърната в робиня у нас

Трудова експлоатация: Чужденка разказва как е превърната в робиня у нас

България Преди 7 часа

Жената твърди, че работодателите ѝ взели документите и я заплашвали