4

М ного хора започват диети преди или след Нова година. Ключът към ефективната диета е понижаване на количеството дневен прием на калории, повишаване на количеството физическа активност, но промяната и в някои дребни „навици“ също може да е от помощ.

Йо-йо ефектът: Защо килограмите се връщат след отслабване

В днешната статия ще ви представим точно такива навици, чиято промяна може да помогне в свалянето на излишните килограми.

Не използвайте телефон по време на хранене

Когато ядете, трябва да се концентрирате единствено и само върху храната, за да избегнете преяждане.

Тези напитки ви пречат да отслабнете

Според проучване, публикувано през 2019 г. в журнал за физиология, ако използваме телефона или четем съобщения по време на хранене, то консумираме с до 15% повече калории от необходимите.

Четири съвета за отслабване, които НЕ работят

Изследователският екип обяснява, че разсейването от използването на телефона пречи на мозъка да установи колко точно храна сме погълнати. По същата причина е препоръчително, докато ядем, да не четем книги, списания или да използваме лаптопи и компютри.

Да започнем с ястие, богато на фибри

Най-добрата последователност, която може да доведе до ефективни резултати от диетата е фибри, протеини, въглехидрати. Например, започвате първо със зеленчуци, след това с месо или риба и накрая завършвате с ориз, хляб или картофи.

Тези съвети за отслабване не работят

Започването с храни, богати на фибри, предотвратява рязкото покачване на нивата на кръвна захар и може да доведе по-бързо до усещане за ситост. По този начин ще ядете по-малко и от следващите ястия.

СТОП на преяждането: 5 причини да не спираме да се храним

Това е особено полезно за превенцията от прекомерна консумация на въглехидрати, които увеличават нивата на кръвната захар. Според проучвания яденето на риба или месо преди въглехидратите потиска рязкото покачване на кръвната захар.

Приоритизирайте домашната храна

Препоръчително е да консумирате храна, приготвена у дома, отколкото да ядете навън или да си поръчвате храна.

6 правила, които трябва да си наложите, ако искате да отслабнете

Според проучване, проведено от Университета „Джон Хопкинс“ в САЩ сред 9000 души, хората, които си готвят вкъщи до 6-7 дни в седмицата обикновено консумират с по 150 ккал по-малко дневно в сравнение с хората, които ядат навън или консумират полуфабрикати.

Каква е тайната на плоския корем

Изследователският екип обяснява, че хората, които си готвят вкъщи, обикновено поемат по-малко мазнини и захари.

Кафето е приемливо, ако е чисто

Най-добрият вариант е да консумирате чисто черно кафе.

Здравословна закуска за перфектна фигура

Според Медицинския колеж в Нотингам кафето активира кафявата мастна тъкан и помага за свалянето на килограми. Кафявата мастна тъкан е отговорна за горенето на складирана енергия.

Ако предпочитате лате пред чисто кафе, то тогава слагайте по-малко мляко или го консумирайте по-рядко.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p lang="bg-BG" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm">Ford Tourneo Courier: MPV&nbsp;гени и&nbsp;SUV&nbsp;излъчване&nbsp;(видео)</p>

Ford Tourneo Courier: MPV гени и SUV излъчване (видео)

Технологии Преди 6 минути

Днес новите MPV модели се броят на пръстите на едната ръка, но Ford реши да замени Fiesta именно с такъв модел, за да предложи на активните семейства решение за уикенда

Германия хляб и наденици

Хляб, вурстчета и халба бира - перфектно меню за мача

Не просто футбол Преди 17 минути

В Германия в култ са издигнати хлябът и надениците

Русия с нови удари по електропреносната мрежа на Украйна

Русия с нови удари по електропреносната мрежа на Украйна

Свят Преди 55 минути

Нанесени са щети в четири области

На Черешова задушница почитаме починалите си близки

На Черешова задушница почитаме починалите си близки

България Преди 1 час

Черешова задушница тази година се пада на 22 юни

„Величие”: Ще изобличим какво се случва във „Възраждане”

„Величие”: Ще изобличим какво се случва във „Възраждане”

България Преди 1 час

Дарин Георгиев посочи, че партията ще се стреми към "изсветляване" на политическите процеси

Депутатите с нов опит да изберат председател на 50-ото НС

Депутатите с нов опит да изберат председател на 50-ото НС

България Преди 2 часа

Вчера първото заседание на новото Народно събрание беше прекъснато, тъй като те не успяха да изберат негов председател

САЩ нанесоха удари по цели на хутите в Йемен

САЩ нанесоха удари по цели на хутите в Йемен

Свят Преди 2 часа

Унищожени са били и два безпилотни катера на бунтовниците в Червено море

Светият Синод избира тримата кандидати за патриарх

Светият Синод избира тримата кандидати за патриарх

България Преди 2 часа

Според Устава на БПЦ кандидатите трябва да отговарят на три условия

Ето какво съдържа договорът между Русия и Северна Корея

Ето какво съдържа договорът между Русия и Северна Корея

Свят Преди 2 часа

Двете страни са се съгласили да предоставят една на друга всякаква военна помощ на разположение

Снимката е илюстративна

Внимание, жега! Жълт код за опасно горещо време в цялата страна

България Преди 3 часа

Ще се задържи горещо с максимални температури между 34° и 39°

САЩ ликвидираха висш представител на "Ислямска държава"

САЩ ликвидираха висш представител на "Ислямска държава"

Свят Преди 10 часа

"Няма данни да са пострадали мирни граждани при този удар", посочва Централното командване на въоръжените сили на САЩ

<p>Путин на визита във Виетнам (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Путин на визита във Виетнам

Свят Преди 11 часа

Преди това руският президент бе на официално посещение в Северна Корея

Арестуваха мъж в Чехия, ранил с нож трима души

Арестуваха мъж в Чехия, ранил с нож трима души

Свят Преди 11 часа

Мотивите на 52-годишния заподозрян за нападението все още не са известни

Пожар затвори пътя между плевенските села Коиловци и Бръшляница

Пожар затвори пътя между плевенските села Коиловци и Бръшляница

България Преди 12 часа

На терен работят шест екипа на Регионалната дирекция "Пожарна безопасност и защита на населението"

Засилени проверки по Черноморието: За какво следи БАБХ

Засилени проверки по Черноморието: За какво следи БАБХ

България Преди 12 часа

До края на сезона ще бъдат инспектирани и обекти за търговия с храни на дребно

<p>Путин отправи похвали към Виетнам</p>

Прагматична и балансирана позиция: Путин отправи похвали към Виетнам

Свят Преди 13 часа

Очаква се руският президент да пристигне във виетнамската столица Ханой тази нощ