М ного хора имат погрешното схващане, че за да отслабнат, трябва да избягват закуската и да гладуват.
Това първо хранене обаче е много важно, за да можем да започнем деня с енергия.
Независимо дали сте от хората, които се събуждат с остър глад или от тези, които се задоволяват само с кафе, хапването на нещо малко сутрин ще ви накара да се чувствате по-добре през следващите часове.
Основата на добрата закуска е комбинирането на въглехидрати, фибри, витамини и минерали, както и задължителните белтъчини.
Ето и няколко идеи:
Овесени ядки с мляко
Овесените ядки са най-добрият съюзник за всеки, който иска да отслабне. Високият им процент фибри и ниско съдържание на мазнини ги правят перфектна храна, която ни осигурява енергия, улеснява храносмилането, засища и намалява задържането на течности. За тази проста закуска трябва само да смесите предварително сварени овесени ядки с обезмаслено мляко или, ако предпочитате, с растително мляко по ваш избор.
Разгледайте останалите в нашата галерия:
Още от автора:
Във форма за лятото: Шест идеи за здравословни смутита
Здравословно: Четири вкусни рецепти с авокадо
Дефицит на магнезий - знаци, причини и начини за набавяне
В сезона на черешите: 4 вкусни рецепти с тях
