2

М агнезият, въпреки че се намира в малки количества в нашето тяло, се счита за един от най-важните минерали, тъй като помага на тялото да функционира правилно.

Органите, които най-много зависят от този минерал, са белите дробове, бъбреците, черния дроб, щитовидната жлеза, мозъкът, мускулите и сърцето.

Дефицитът му в тялото ни е наистина забележим, но какви са признаците?

Разгледайте галерията ни и вижте кои са деветте основни признака, че имате дефицит на магнезий в тялото:

9 знака, че страдаме от дефицит на магнезий

Защо да приемате магнезий? Наличието на този минерал в адекватни нива ни помага както за различни функции на тялото ни, така и на емоционално ниво. Най-забележимите предимства са:

  1.     Това ще ви накара да започнете деня с повече енергия. По същия начин, ако спортувате , той е най-подходящият минерал, който да ни поддържа активни и без умора.
  2.     Ще ви накара да се почувствате спокойни и щастливи, тъй като пряко влияе върху производството на серотонин, който поддържа настроението ни.
  3.     Освен че се намира в по-голяма степен в мускулите ни, той засяга и костите ни, като ги поддържа здрави и предотвратява остеопороза.
  4.     Tова ще подобри храносмилането ви, тъй като освен за отпускане на червата, този минерал помага за елиминирането на токсините от тялото ни и контролира чревната флора.
  5.     Регулира Ph-то на нашето тяло.

Храни, които съдържат магнезий

.
Източник: Getty images/ iStock

Поддържането на тялото ни с оптимално ниво на магнезий не е много трудно. Нужно е само да включите към менюто си следните храни, богати на този полезен минерал:
Семена, овесени ядки, елда, амарант, киноа, сурово какао на прах или какаови зърна, спанак, листа от цвекло, кейл, бразилски орех, кашу, бадеми, всякакви видове боб (бял, черен, червен, боб мунг), тофу (соево сирене), авокадо, банани, сушени смокини.

Още от автора:

В сезона на черешите: 4 вкусни рецепти с тях

Здравословно: Четири вкусни рецепти с авокадо

Шест ястия от гръцката кухня, които трябва да опитате

Тироксин – хормонът на хармонията

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Годеж. Бащата на булката се обръща към зетя: - Зетко, къде смятате да живеете след сват бата?! - Амиии... ще поживеем с вас известно време...…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

След 5 години затвор за групово изнасилване: Освободиха бивш K-pop изпълнител

След 5 години затвор за групово изнасилване: Освободиха бивш K-pop изпълнител

Свят Преди 2 минути

Бившият певец беше осъден за две изнасилвания през 2016 г., както и за това, че се е снимал да прави секс с жени без тяхно знание

На първо четене: Шофьорските книжки в ЕС стават електронни

На първо четене: Шофьорските книжки в ЕС стават електронни

Свят Преди 12 минути

Младите шофьори да имат изпитателен срок в първите си две години зад волана, предвиждат още промените

Пожар в ученическо общежитие в Стара Загора

Пожар в ученическо общежитие в Стара Загора

България Преди 26 минути

Децата незабавно са били евакуирани

<p>След 12 години дело: Условна присъда за депутат от ДПС</p>

След 12 години дело: Условна присъда за депутата от ДПС Димитър Аврамов

България Преди 37 минути

Признатият за негов помагач Методи Петков получи ефективно наказание

Над 100 представители на голям телекомуникационен оператор се включиха във второто издание на вътрешния гейминг турнир Gaming Thursday

Над 100 представители на голям телекомуникационен оператор се включиха във второто издание на вътрешния гейминг турнир Gaming Thursday

Любопитно Преди 46 минути

Вътрешният корпоративен турнир по електронни спортове на А1 е част от инициативите в компанията за изграждане на позитивна работна среда

<p>На ски по бански в Пампорово</p>

На ски по бански: Организират спускане в плажен стил в Пампорово

България Преди 49 минути

Спускане на скиори и сноубордисти по бански се организира на 6 април от връх Снежанка

Независимо от международния натиск: Нетаняху се зарече да щурмува Рафах

Независимо от международния натиск: Нетаняху се зарече да щурмува Рафах

Свят Преди 51 минути

Израелският министър-председател демонстрира твърда решимост да действа самостоятелно на фона на призиви на ключови партньори като САЩ и Германия да не го прави

Най-големият купувач на петрол от Русия нанесе удар на Путин

Най-големият купувач на петрол от Русия нанесе удар на Путин

Свят Преди 1 час

Индия се е превърнала в основен купувач на руски петрол, като доставките за страната са се увеличили до около 40%

19-годишен младеж е в кома след тежка катастрофа в Сливен

19-годишен младеж е в кома след тежка катастрофа в Сливен

България Преди 1 час

Момчето е с тежки травми на главата, гръдния кош и гръбнака

АЕЦ "Запорожие" в град Енергодар, Украйна

На ръба на колапса: Какво се случва в АЕЦ "Запорожие"

Свят Преди 1 час

Системите за сигурност на АЕЦ "Запорожие" са деградирали до такава степен, че тя може да бъде опасна

<p>Провалът и възходът&nbsp;на Путин от агент на КГБ до върха на Кремъл</p>

Путин: Как агент на КГБ от Ленинград стигна до върха на Кремъл

Свят Преди 1 час

През 1996 г. той се премества в Москва и започва работа в Кремъл

Светият Синод избра наместник-председател

Светият Синод избра наместник-председател

България Преди 1 час

Врачанския митрополит Григорий ще отговаря за избора на нов патриарх

Велико Минков

Спешен ДНК тест иска Велико Минков след жестокото убийство в София

България Преди 1 час

Пейо Пеев бе убит, но се води баща на детето, защото е сключил брак с майката преди раждането на детето

Снимката е илюстративна

Двама души загинаха при падане на лавина в Камчатка

Свят Преди 2 часа

Те са били част от по-голяма туристическа група