0

З а плосък корем си мечтаят много жени, но не всички. В много страни по света идеалът за красота се свързва с по-обемни форми именно в коремната област.

Ако все пак принадлежите към първата група, то струва си да опитате хранителния режим, с който ще ви запознаем днес.

Разбира се, плоският корем невинаги е резултат от правилно хранене и физически упражнения.

20 знака, че не се справяте със стреса

Водите заседнал начин на живот? Какви храни препоръчват експертите вижте тук

Генетиката играе много важна роля и на някои хора не им се налага да полагат големи усилия, за да имат мечтания плосък корем.

Източник: iStock/Getty Images

Все пак недейте да си мислите, че с гладуване ще успеете да постигнете заветната цел.

10 ХРАНИ, КОИТО ДА КОНСУМИРАМЕ ПРИ ЗАСЕДНАЛ НАЧИН НА ЖИВОТ

Не забравяйте, че гладувайки вие не губите тегло под формата на мазнини, а напротив. Първата маса, която започва да се топи при гладуването, е мускулната.

Натрупването на прекомерно много мазнини в коремната област е изключително вредно както за мъжете, така и за жените, защото то е предпоставка за развиването на диабет и различни видове сърдечни заболявания.

15-минутният трик на италианките за перфектна фигура

Източник: iStock/Getty Images

Разбира се , с правилния режим на хранене лесно можете да предотвратите подобни усложнения.

Може би сте запознати със средиземноморската диета, която неслучайно е определяна като една от най-здравословните. Помислите си само, че италианците и испанците винаги са на върховете в класациите за средна продължителност на живота.

10 храни, които да консумирате при заседнал начин на живот

Средиземноморската диета включва предимно ядене на плодове, зеленчуци, протеини и мазнини, но под формата на зехтин, маслини, риба и прочие.

Много важно е да се научите да различавате „добрите” от „лошите” мазнини, тъй като те са много важен компонент от режима ви на хранене.

Петдневен режим, който ще ви помогне в борбата срещу целулита

Източник: iStock/Getty Images

Две фази (4+28 дни)

Хранителният режим за плосък корем продължава 32 дена и много важно условие е, че трябва да се храните на всеки четири часа.

Единственото, което трябва да спазвате, е да не превишавате горната граница на дневния прием на калории.

Хранителният режим е разделен на две фази – една от 4 и друга от 28 дни.

По време на първата фаза е препоръчително да не надвишавате приема от 1200 калории на ден и експертите съветват да избягвате храни богати на въглехидрати и натрий.

Източник: iStock/Getty Images

Яжте плодове, зеленчуци, пилешко месо (без кожата), риба. Целта на първата фаза от режима е да се отървете от подутия корем.

Първият период от диетата не бива да продължава повече от четири дена, тъй като приемът на само 1200 калории на ден може да забави метаболизма ви в дългосрочен план.

През следващата фаза се старайте приемът на калории да е предимно между 1200 и 1600. Хранете се със същите продукти, добавяйте протеини. Пийте вода.

Използването на кантар не е необходимо. Можете да следите прогреса си, мерейки талията си с метър.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Президентът на Беларус Александър Лукашенко

Беларус осъди журналист на затвор за обида на Лукашенко в изтрити съобщения в чат

Свят Преди 4 часа

Общо 29 беларуски журналисти са задържани под стража, като или очакват съдебно дело, или вече излежават присъда

Борисов

Борисов: ГЕРБ ще влезе и ще гласува против проектокабинета

България Преди 5 часа

"Ще влезем, ще гласуваме против кабинета, защото каквото и да направят, утре ще кажат, че сме съпричастни с разрухата на държавата", каза Борисов

Бейрут

Експлозията в Бейрут година по-късно: Tрагедията в цифри

Свят Преди 8 часа

В същото време "Амнести интернешънъл" обвини днес ливанските власти, че възпрепятстват безскрупулно разследването на опустошителната експлозия, помела Бейрут преди една година

Генералният директор на БНР Андон Балтаков напуска

Генералният директор на БНР Андон Балтаков напуска

България Преди 9 часа

"Депозирах молба за предсрочно прекратяване на договора ми за управление на БНР, считано от 6.8.2021 година", съобщава генералният директор на БНР Андон Балтаков

.

Слънцето издава звуци, наподобяващи „пеене“

Технологии Преди 9 часа

Преди повече от половин век учените откриват бързи трептения на Слънцето, подобни на "високи" ноти

Снимката е илюстративна

Голям горски пожар в Стара планина, 360 сигнала за пожари за два дни

България Преди 9 часа

Хеликоптер AS532 AL Cougar от състава на ВВС се включва в гасенето на големия пожар, който гори в труднодостъпна гориста местност в Стара планина

Румен Радев връчи мандата за правителство на кандидата за премиер на „Има такъв народ“

Президентството с информация относно връчения мандат на Пламен Николов

България Преди 10 часа

Какво съобщиха от Прессекретариата на Румен Радев

Откриха телата на мъж и 5-годишно дете в кола в яз. "Копринка"

Откриха телата на мъж и 5-годишно дете в кола в яз. "Копринка"

България Преди 10 часа

Предстои назначаването на ДНК експертиза

Сакскобургготски

Царското семейство с позиция след решението по делото за двореца „Врана”

България Преди 10 часа

Какво посочват в съобщение от Секретариата на Н.В. Цар Симеон II

Започват масови проверки за спазване на COVID мерките у нас

Започват масови проверки за спазване на COVID мерките у нас

Теми в развитие Преди 10 часа

Това каза на брифинг главният държавен здравен инспектор Ангел Кунчев

Пламен Николов

МОН представи подробности за дисертацията на Пламен Николов

България Преди 11 часа

Какво съобщиха от Министерство на образованието и науката

Шести ден пожарите в Турция не стихват

Шести ден пожарите в Турция не стихват

Свят Преди 11 часа

Осем души са загинали досега, а местни жители и туристи бяха принудени да напуснат с лодки курортите

Трима мъже се удавиха в р. Янтра за три дни

Трима мъже се удавиха в р. Янтра за три дни

България Преди 12 часа

По телата им не са открити следи от насилие

Снимката е илюстративна

Перник остава без топла вода до 4 септември

България Преди 12 часа

Ремонтът на ТЕЦ "Република" беше планиран за юли, но на два пъти беше отлаган

Хаос в САЩ: Ваксините срещу COVID-19 вече разделят обществото

Хаос в САЩ: Ваксините срещу COVID-19 вече разделят обществото

Теми в развитие Преди 13 часа

"Все едно че на тях не им пука за останалата част от света", казва служителка в системата на здравеопазването във Вашингтон

Огнен ад в Гърция, евакуираха българи

Огнен ад в Гърция, евакуираха българи

Свят Преди 14 часа

Пожарът, който избухна в неделя на остров Родос, е излязъл от контрол