0

З а плосък корем си мечтаят много жени, но не всички. В много страни по света идеалът за красота се свързва с по-обемни форми именно в коремната област.

Ако все пак принадлежите към първата група, то струва си да опитате хранителния режим, с който ще ви запознаем днес.

Разбира се, плоският корем невинаги е резултат от правилно хранене и физически упражнения.

20 знака, че не се справяте със стреса

Водите заседнал начин на живот? Какви храни препоръчват експертите вижте тук

Генетиката играе много важна роля и на някои хора не им се налага да полагат големи усилия, за да имат мечтания плосък корем.

Източник: iStock/Getty Images

Все пак недейте да си мислите, че с гладуване ще успеете да постигнете заветната цел.

10 ХРАНИ, КОИТО ДА КОНСУМИРАМЕ ПРИ ЗАСЕДНАЛ НАЧИН НА ЖИВОТ

Не забравяйте, че гладувайки вие не губите тегло под формата на мазнини, а напротив. Първата маса, която започва да се топи при гладуването, е мускулната.

Натрупването на прекомерно много мазнини в коремната област е изключително вредно както за мъжете, така и за жените, защото то е предпоставка за развиването на диабет и различни видове сърдечни заболявания.

15-минутният трик на италианките за перфектна фигура

Източник: iStock/Getty Images

Разбира се , с правилния режим на хранене лесно можете да предотвратите подобни усложнения.

Може би сте запознати със средиземноморската диета, която неслучайно е определяна като една от най-здравословните. Помислите си само, че италианците и испанците винаги са на върховете в класациите за средна продължителност на живота.

10 храни, които да консумирате при заседнал начин на живот

Средиземноморската диета включва предимно ядене на плодове, зеленчуци, протеини и мазнини, но под формата на зехтин, маслини, риба и прочие.

Много важно е да се научите да различавате „добрите” от „лошите” мазнини, тъй като те са много важен компонент от режима ви на хранене.

Петдневен режим, който ще ви помогне в борбата срещу целулита

Източник: iStock/Getty Images

Две фази (4+28 дни)

Хранителният режим за плосък корем продължава 32 дена и много важно условие е, че трябва да се храните на всеки четири часа.

Единственото, което трябва да спазвате, е да не превишавате горната граница на дневния прием на калории.

Хранителният режим е разделен на две фази – една от 4 и друга от 28 дни.

По време на първата фаза е препоръчително да не надвишавате приема от 1200 калории на ден и експертите съветват да избягвате храни богати на въглехидрати и натрий.

Източник: iStock/Getty Images

Яжте плодове, зеленчуци, пилешко месо (без кожата), риба. Целта на първата фаза от режима е да се отървете от подутия корем.

Първият период от диетата не бива да продължава повече от четири дена, тъй като приемът на само 1200 калории на ден може да забави метаболизма ви в дългосрочен план.

През следващата фаза се старайте приемът на калории да е предимно между 1200 и 1600. Хранете се със същите продукти, добавяйте протеини. Пийте вода.

Използването на кантар не е необходимо. Можете да следите прогреса си, мерейки талията си с метър.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Мъжът е в неизвестност от 1 юли

Издирват възрастен мъж от Благоевградско

България Преди 21 минути

Любен Тодоров е в неизвестност от 1 юли

<p>Трагедията зад родителския съвет &bdquo;Не говори с непознати&ldquo;</p>

Трагедията зад родителския съвет „Не говори с непознати“

Свят Преди 44 минути

Първият случай на изчезнало дете, който окупира вестникарските заглавия в САЩ

Ядяща мозъци амеба се появи във Флорида

Ядяща мозъци амеба се появи във Флорида

Свят Преди 1 час

Здравните служители в щата предупредиха местните жители да се въздържат от назален контакт с вода от кранове на открито

Каква прогноза направи ЕК за българската икономика през 2021 г.?

Каква прогноза направи ЕК за българската икономика през 2021 г.?

България Преди 1 час

ЕК очаква инвестициите в нашата страна да се върнат към положителен тримесечен растеж едва през следващата година

Убийството на водещ изследовател разтресе Ирак и предизвика реакция от САЩ

Убийството на водещ изследовател разтресе Ирак и предизвика реакция от САЩ

Свят Преди 1 час

Хишам ал Хашими е бил сред водещите експерти по джихадистки организации и по-специално „Ислямска държава“, пише Руслан Трад в коментар за Vesti.bg

Мъж се самоуби от любов в центъра на Слънчев бряг

Мъж се самоуби от любов в центъра на Слънчев бряг

България Преди 2 часа

39-годишният мъж се е самоубил в купето на такси

Учените бият тревога за това, което става в Сибир

Учените бият тревога за това, което става в Сибир

Свят Преди 2 часа

„Тревожното е, че Арктика се затопля по-бързо от останалия свят”, коментира Карло Буонтемпо

<p>Известните българи, покосени от коронавирус</p>

Известните българи, покосени от коронавирус

Теми в развитие Преди 2 часа

Никой не е застрахован от новата смъртоносна болест

<p>Малко хора знаят за Мартина Ганчева, че...</p>

Мартина Ганчева: Журналистиката беше любов от пръв поглед!

Любопитно Преди 2 часа

Какво сподели водещата на "Събуди се" по NOVA в интервю за Vesti.bg?

Петиция в Гърция за отваряне на всички гранични пунктове с България

Петиция в Гърция за отваряне на всички гранични пунктове с България

Теми в развитие Преди 3 часа

22 кмета от Северна Гърция са се подписали в протестната петиция

<p>Тревога заради&nbsp;COVID-19, но мнозинството е против затягане на мерките&nbsp;&nbsp;</p>

"Галъп": Тревога в обществото заради COVID-19, но мнозинството е против ново затягане на мерките

Теми в развитие Преди 3 часа

С ръста на тестване и на положителни проби за коронавирус тревогата сред българите отново започва да расте, но няма предразположение за затягане на мерките, коментират от "Галъп интернешънъл"

<p>Върховенство на закона преди&nbsp;достъп до бюджета на ЕС&nbsp;</p>

Еврокомисар: Задължително върховенство на закона преди достъп до бюджета на ЕС

Свят Преди 3 часа

"Спирането на парите е нещо, което не бих искала да виждам, но трябва да имаме в правния си ред някаква гаранция", заяви заместник-председателят на Европейската комисия

Младежи в болница, след като колата им се преобърна

Младежи в болница, след като колата им се преобърна

България Преди 4 часа

Инцидентът е станал при разклона за село Велчево, Великотърновско

Коронавирусът удари полицията в Пловдив

Коронавирусът удари полицията в Пловдив

Теми в развитие Преди 4 часа

Има и положителни проби за коронавируса от персонала и посетители на нощен клуб в града

В Световния ден на шоколада - 4 причини да се поглезим без угризения

В Световния ден на шоколада - 4 причини да се поглезим без угризения

Любопитно Преди 4 часа

Какъв шоколад да изберем - черен, млечен или бял?

ООН: Ето какво причинява пандемиите и как да ги спрем

ООН: Ето какво причинява пандемиите и как да ги спрем

Теми в развитие Преди 4 часа

Доклад на организацията прави оценка на тенденцията на зоонозните заболявания

Разсейването с телефон – пандемията при катастрофите

Разсейването с телефон – пандемията при катастрофите

България Преди 5 часа

Кампанията "Да запазим прегръдката жива" инициира превенция на пътнотранспортните произшествия