0

Т ова не е диета, а начин за промяна в режима на хранене, която спомага за свалянето на излишните килограми.

ХРАНИ, ЗА КОИТО ТЯЛОТО ВИ ЩЕ Е БЛАГОДАРНО - СНИМКИ

При 80/20 се спазва следният принцип -

През 80 % от времето човек се старае да се храни максимално здравословно, а през останалите 20% може да си позволи да се наслади на любимата си храна като сладкото, тестени изделия или други вредни изкушения.

Това означава, че ако човек се храни средно три пъти дневно, то тогава тези 20% се равняват на четири свободни хранения седмично, споделят момичетата от Edna.bg.

Много известни личности, спазвали хранителния режим, го описват като лесно изпълним.

Те обясняват, че в живота човек трудно може да бъде на 100% и да може да спазва всички правила, допълвайки, че 80% е доста по-постижимо.

Храни, за които тялото ви ще е благодарно

Сред тях е и австралийската актриса Никол Кидман, Джесика Алба и манекенките Жизел Бюндхен и Миранда Кер.

Никол Кидман
Никол Кидман Източник: БГНЕС/GettyImages

Защо режимът е полезен

Спазването на правилото 80/20 ще ви помогне да придобиете полезни навици на хранене. Да се стремите към баланс и да разпределяте правилно видът и количеството храна, която поемате.

ХРАНИ, КОИТО ЩЕ ВИ ДЪРЖАТ СИТИ ДЪЛГО ВРЕМЕ

Освен това, здравословните навици, които се добиват при спазване на хранителния режим 80/20, предпазват от поява на високо кръвно налягане, високи нива на холестерол в кръвта, както и от метаболитен синдром.

Как да се храните по време на режима

Според режима 80% от времето трябва да се консумират протеини от риба или пилешко месо, непреработени пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, както и пресни плодове и зеленчуци.

Източник: Guliver/Getty Images

Кои са суперхраните на бъдещето

Най-полезните храни на света, ще се изненадате

От значение е и начинът на приготвяне на храната, като е желателно да се изключи консумацията на пържени храни.

И за да се постигне отслабващият ефект, не прекалявайте с тези 20%. Възнаградете се за усилията, хапнете сладко или тестено, но все пак се ограничавайте в количествата.

Източник: ThinkStock/Getty Images

Още съвети как да влезем във форма за лятото вижте във видеото горе от канала във Vbox7 "Баба знае".

*Препубликуваме в рубриката ни Златно най-четените любопитни публикации във Vesti.bg.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Излезе резултатът от теста за коронавирус на Румен Радев

Излезе резултатът от теста за коронавирус на Румен Радев

България Преди 4 минути

Резултатът от теста е потвърден от Националната референтна лаборатория

Меган Маркъл закрила профилите си в социалните мрежи, за да се "самосъхрани"

Меган Маркъл закрила профилите си в социалните мрежи, за да се "самосъхрани"

Любопитно Преди 19 минути

Херцогът и херцогинята на Съсекс коментираха кампанията си срещу негативизма в социалните медии

Още един депутат напуска ПГ на БСП

Още един депутат напуска ПГ на БСП

България Преди 1 час

Това е Чавдар Велинов

САЩ заведоха дело срещу Google за монопол

САЩ заведоха дело срещу Google за монопол

Технологии Преди 1 час

Департаментът по правосъдие обвини гиганта, че пречи на конкуренцията

Обилна закуска и лека вечеря, това ли е ключът към отслабването

Обилна закуска и лека вечеря, това ли е ключът към отслабването

Любопитно Преди 1 час

Всички сме чували фразата "Яжте закуската си като крал, обяда като принц, а вечерята като бедняк"

Тръмп се замеси в нов скандал

Тръмп се замеси в нов скандал

Свят Преди 2 часа

Защо президентът на САЩ прекъсна запис на интервю и заплаши да го разпространи преди програмираното му излъчване

<p>Мъж изсипа животинска тор в общинска сграда в Перник</p>

Мъж изсипа животинска тор в общинска сграда в Перник

България Преди 2 часа

„Това за мен е хулиганска проява, която цели да урони престижа на институцията”, каза Анна Цветкова – директор на ОД „Земеделие” – Перник

Ученички се сбиха в двор на училище, свидетели снимат и не се намесват

Ученички се сбиха в двор на училище, свидетели снимат и не се намесват

България Преди 3 часа

Причината били обидни думи, изречени от едно от момичетата

Полицаи излизат на протест в различни градове в страната

Полицаи излизат на протест в различни градове в страната

България Преди 3 часа

Първата проява на недоволство е насрочена за днес във Варна

Слънчево днес, колко се затопля времето

Слънчево днес, колко се затопля времето

България Преди 4 часа

Какво време ще има до края на работната седмица

Osiris-Rex и астероида Bennu

Сонда на НАСА взе проби от астероид в орбита

Технологии Преди 5 часа

OSIRIS-REx се подготвяше за мисията в продължение на три години

<p>508 км/ч! SSC Tuatara е най-бързият сериен автомобил в света</p>

508 км/ч! SSC Tuatara е най-бързият сериен автомобил в света

Технологии Преди 5 часа

С това си постижение американците оставят далеч назад Koenigsegg и Bugatti.

Никол Шерцингер

Бижута от българи красят Никол Шерцингер

Любопитно Преди 5 часа

С кои други звезди са работили родните бижутери

Станимира и Александър от Рибарите в битка за спасение в „Игри на волята: България”

Станимира и Александър от Рибарите в битка за спасение в „Игри на волята: България”

Любопитно Преди 12 часа

Ловците направиха невероятен обрат в първата Номинационна битка за седмицата

Мелания Тръмп не може да излекува упорита кашлица след коронавируса

Мелания Тръмп не може да излекува упорита кашлица след коронавируса

Теми в развитие Преди 12 часа

Първата дама е решила да не придружава президента на предизборния митинг в Пенсилвания