0

Т ова не е диета, а начин за промяна в режима на хранене, която спомага за свалянето на излишните килограми.

ХРАНИ, ЗА КОИТО ТЯЛОТО ВИ ЩЕ Е БЛАГОДАРНО - СНИМКИ

При 80/20 се спазва следният принцип -

През 80 % от времето човек се старае да се храни максимално здравословно, а през останалите 20% може да си позволи да се наслади на любимата си храна като сладкото, тестени изделия или други вредни изкушения.

Това означава, че ако човек се храни средно три пъти дневно, то тогава тези 20% се равняват на четири свободни хранения седмично, споделят момичетата от Edna.bg.

Много известни личности, спазвали хранителния режим, го описват като лесно изпълним.

Те обясняват, че в живота човек трудно може да бъде на 100% и да може да спазва всички правила, допълвайки, че 80% е доста по-постижимо.

Храни, за които тялото ви ще е благодарно

Сред тях е и австралийската актриса Никол Кидман, Джесика Алба и манекенките Жизел Бюндхен и Миранда Кер.

Никол Кидман
Никол Кидман Източник: БГНЕС/GettyImages

Защо режимът е полезен

Спазването на правилото 80/20 ще ви помогне да придобиете полезни навици на хранене. Да се стремите към баланс и да разпределяте правилно видът и количеството храна, която поемате.

ХРАНИ, КОИТО ЩЕ ВИ ДЪРЖАТ СИТИ ДЪЛГО ВРЕМЕ

Освен това, здравословните навици, които се добиват при спазване на хранителния режим 80/20, предпазват от поява на високо кръвно налягане, високи нива на холестерол в кръвта, както и от метаболитен синдром.

Как да се храните по време на режима

Според режима 80% от времето трябва да се консумират протеини от риба или пилешко месо, непреработени пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, както и пресни плодове и зеленчуци.

Източник: Guliver/Getty Images

Кои са суперхраните на бъдещето

Най-полезните храни на света, ще се изненадате

От значение е и начинът на приготвяне на храната, като е желателно да се изключи консумацията на пържени храни.

И за да се постигне отслабващият ефект, не прекалявайте с тези 20%. Възнаградете се за усилията, хапнете сладко или тестено, но все пак се ограничавайте в количествата.

Източник: ThinkStock/Getty Images

Още съвети как да влезем във форма за лятото вижте във видеото горе от канала във Vbox7 "Баба знае".

*Препубликуваме в рубриката ни Златно най-четените любопитни публикации във Vesti.bg.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Насилие по време на демонстрация в Атина заради нов закон за протестите

Насилие по време на демонстрация в Атина заради нов закон за протестите

Теми в развитие Преди 48 минути

Демонстранти хвърляха запалителни бомби по полицията

Дигиталното приборно табло вече е 3D.

Това е дигиталният интериор на S-Class. Инфоразвлекатената система е дело на българи

Технологии Преди 1 час

Към момента няма официално потвърждение, че новата версия на MBUX е дело на българския клон на „Вистеон”, но именно той направи оригиналната инфоразвлекателна система, така че е повече от логично да допуснем, че втората й версия отново е българско творение.

Захариева: Да не допускаме отново затварянето на граници вътре в ЕС

Захариева: Да не допускаме отново затварянето на граници вътре в ЕС

България Преди 8 часа

Каза на пресконференция в Прага вицепремиерът и министър на външните работи Екатерина Захариева

<p>&quot;Сърбите вече не искат да ги правят на идиоти&quot;</p>

"Сърбите вече не искат да ги правят на идиоти", твърди социолог

Свят Преди 11 часа

Вълна от протести заради мерките на правителството срещу пандемията от Ковид-19 залива сръбската столица Белград вече за втора поредна нощ

Радев сред протестиращите: Мутри – вън

Радев сред протестиращите: Мутри – вън

България Преди 12 часа

Протест в подкрепа на Румен Радев пред президентството

ГЕРБ и ОП внасят поправки в Закона за НСО

ГЕРБ и ОП внасят поправки в Закона за НСО

България Преди 13 часа

Законодателните промени анонсира по-рано днес и председателят на НФСБ Валери Симеонов

ВАП иска незабавна проверка на строежите в "Аркутино" и в парк „Росенец“

ВАП иска незабавна проверка на строежите в "Аркутино" и в парк „Росенец“

България Преди 14 часа

В хода на проверката трябва да се установи дали е допуснато накърняване на правото на изключителна държавна собственост върху морски плаж

<p>Евакуират от Афганистан двама&nbsp;наши военни&nbsp;</p>

Двама наши военни в Афганистан са с COVID-19, единият е интубиран

Теми в развитие Преди 14 часа

Двамата ще бъдат транспортирани с два полета до България

Херо Мустафа рецитира Иван Вазов на рождения му ден

Херо Мустафа рецитира Иван Вазов на рождения му ден

България Преди 14 часа

Посланик Мустафа прие с радост поканата на Народен театър да се включи в тяхната инициатива „Препрочитаме Вазов”

<p><strong>Решено</strong>, до месеци ще има <strong>100 бензиностанции</strong> с <strong>по-ниски цени</strong></p>

Решено, до месеци ще има 100 бензиностанции с по-ниски цени

България Преди 14 часа

Новата "Държавна петролна компания" няма да може да бъде приватизирана

Росен Желязков: България ще заведе дело пред съда на ЕС

Росен Желязков: България ще заведе дело пред съда на ЕС

България Преди 14 часа

То ще бъде срещу част от разпоредбите в Пакета Мобилност I

Microsoft помага на българските учители да са „в час“ с иновациите

Microsoft помага на българските учители да са „в час“ с иновациите

България Преди 14 часа

Напредъкът в технологиите ще доведе до големи смущения на пазара на труда

<p><strong>&quot;Най-опасният човек на света&quot;</strong>, какво пише в <strong>книгата си</strong> племенницата на <strong>Тръмп</strong></p>

"Най-опасният човек на света", какво пише в книгата си племенницата на Тръмп

Любопитно Преди 15 часа

Семейството на американския държавен глава дори стигна до съда, за да спре публикуването

Ловят с кучета заразените с коронавирус в ОАЕ

Ловят с кучета заразените с коронавирус в ОАЕ

Теми в развитие Преди 15 часа

Тестовете са проведени в няколко болници в продължение на две седмици

Проф. Стоянова и проф. Рачева

УНСС обмисля частично онлайн обучение

България Преди 15 часа

Университетът е разработил онлайн система за кандидатстудентски изпити