0

Т ова не е диета, а начин за промяна в режима на хранене, която спомага за свалянето на излишните килограми.

ХРАНИ, ЗА КОИТО ТЯЛОТО ВИ ЩЕ Е БЛАГОДАРНО - СНИМКИ

При 80/20 се спазва следният принцип -

През 80 % от времето човек се старае да се храни максимално здравословно, а през останалите 20% може да си позволи да се наслади на любимата си храна като сладкото, тестени изделия или други вредни изкушения.

Това означава, че ако човек се храни средно три пъти дневно, то тогава тези 20% се равняват на четири свободни хранения седмично, споделят момичетата от Edna.bg.

Много известни личности, спазвали хранителния режим, го описват като лесно изпълним.

Те обясняват, че в живота човек трудно може да бъде на 100% и да може да спазва всички правила, допълвайки, че 80% е доста по-постижимо.

Храни, за които тялото ви ще е благодарно

Сред тях е и австралийската актриса Никол Кидман, Джесика Алба и манекенките Жизел Бюндхен и Миранда Кер.

Никол Кидман
Никол Кидман Източник: БГНЕС/GettyImages

Защо режимът е полезен

Спазването на правилото 80/20 ще ви помогне да придобиете полезни навици на хранене. Да се стремите към баланс и да разпределяте правилно видът и количеството храна, която поемате.

ХРАНИ, КОИТО ЩЕ ВИ ДЪРЖАТ СИТИ ДЪЛГО ВРЕМЕ

Освен това, здравословните навици, които се добиват при спазване на хранителния режим 80/20, предпазват от поява на високо кръвно налягане, високи нива на холестерол в кръвта, както и от метаболитен синдром.

Как да се храните по време на режима

Според режима 80% от времето трябва да се консумират протеини от риба или пилешко месо, непреработени пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, както и пресни плодове и зеленчуци.

Източник: Guliver/Getty Images

Кои са суперхраните на бъдещето

Най-полезните храни на света, ще се изненадате

От значение е и начинът на приготвяне на храната, като е желателно да се изключи консумацията на пържени храни.

И за да се постигне отслабващият ефект, не прекалявайте с тези 20%. Възнаградете се за усилията, хапнете сладко или тестено, но все пак се ограничавайте в количествата.

Източник: ThinkStock/Getty Images

Още съвети как да влезем във форма за лятото вижте във видеото горе от канала във Vbox7 "Баба знае".

*Препубликуваме в рубриката ни Златно най-четените любопитни публикации във Vesti.bg.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Запознайте се с народа Тайта
Ексклузивно

Запознайте се с народа Тайта

Преди 21 минути
<p><strong>Какво търсят</strong> жените в един мъж</p>
Ексклузивно

Какво търсят жените в един мъж

Преди 26 минути
Стоян Мавродиев

Създадено за ББР

Ексклузивно

Стоян Мавродиев: Финансирането на инфраструктурни...

Преди 1 час
Нов хеликоптер за военните
Ексклузивно

Нов хеликоптер за военните

Преди 14 часа
Зимните приключения започват
Ексклузивно

Зимните приключения започват

Преди 17 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини