0

Т ова не е диета, а начин за промяна в режима на хранене, която спомага за свалянето на излишните килограми.

ХРАНИ, ЗА КОИТО ТЯЛОТО ВИ ЩЕ Е БЛАГОДАРНО - СНИМКИ

При 80/20 се спазва следният принцип -

През 80 % от времето човек се старае да се храни максимално здравословно, а през останалите 20% може да си позволи да се наслади на любимата си храна като сладкото, тестени изделия или други вредни изкушения.

Това означава, че ако човек се храни средно три пъти дневно, то тогава тези 20% се равняват на четири свободни хранения седмично, споделят момичетата от Edna.bg.

Много известни личности, спазвали хранителния режим, го описват като лесно изпълним.

Те обясняват, че в живота човек трудно може да бъде на 100% и да може да спазва всички правила, допълвайки, че 80% е доста по-постижимо.

Храни, за които тялото ви ще е благодарно

Сред тях е и австралийската актриса Никол Кидман, Джесика Алба и манекенките Жизел Бюндхен и Миранда Кер.

Никол Кидман
Никол Кидман Източник: БГНЕС/GettyImages

Защо режимът е полезен

Спазването на правилото 80/20 ще ви помогне да придобиете полезни навици на хранене. Да се стремите към баланс и да разпределяте правилно видът и количеството храна, която поемате.

ХРАНИ, КОИТО ЩЕ ВИ ДЪРЖАТ СИТИ ДЪЛГО ВРЕМЕ

Освен това, здравословните навици, които се добиват при спазване на хранителния режим 80/20, предпазват от поява на високо кръвно налягане, високи нива на холестерол в кръвта, както и от метаболитен синдром.

Как да се храните по време на режима

Според режима 80% от времето трябва да се консумират протеини от риба или пилешко месо, непреработени пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, както и пресни плодове и зеленчуци.

Източник: Guliver/Getty Images

Кои са суперхраните на бъдещето

Най-полезните храни на света, ще се изненадате

От значение е и начинът на приготвяне на храната, като е желателно да се изключи консумацията на пържени храни.

И за да се постигне отслабващият ефект, не прекалявайте с тези 20%. Възнаградете се за усилията, хапнете сладко или тестено, но все пак се ограничавайте в количествата.

Източник: ThinkStock/Getty Images

Още съвети как да влезем във форма за лятото вижте във видеото горе от канала във Vbox7 "Баба знае".

*Препубликуваме в рубриката ни Златно най-четените любопитни публикации във Vesti.bg.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Антонио Гутериш

ООН настоя за създаване на демилитаризирана зона около Запорожката АЕЦ

Свят Преди 4 часа

Гутериш настоя за изтеглянето на военните и военната техника и за гаранции

Областният управител на Стара Загора обяви частично бедствено положение

Областният управител на Стара Загора обяви частично бедствено положение

България Преди 5 часа

Пътят между Полски градец и с. Светлина е затворен

Естония затваря границите за руснаци с шенгенски визи

Естония затваря границите за руснаци с шенгенски визи

Свят Преди 8 часа

Ще има редица изключения от това правило

.

София - един от най-старите градове в Европа (ВИДЕО)

Любопитно Преди 10 часа

Вижте какво предлага един от най-старите градове в Европа през погледа на блогърката Венета Николова

.

Приют осигурява дом за изоставени животни в сърцето на Бенгази (ВИДЕО)

Любопитно Преди 10 часа

Голяма част от питомците са преживели ужаса на войната

Снимката е илюстративна

Липсата на секс: Какво се случва с женското тяло

Любопитно Преди 10 часа

Хората решават да спрат да правят секс по много причини

Светлозар Пармаков

Да съхраниш спомените: Древната традиция на поправянето на порцелан (ВИДЕО)

Любопитно Преди 10 часа

Майстори в Китай практикуват този занаят от векове

Александър Михайлов: ДАНС влезе в „Кинтекс”

Александър Михайлов: ДАНС влезе в „Кинтекс”

Свят Преди 10 часа

От „Кинтекс“ обясниха, че не могат да дадат никакви подробност

Антониу Гутериш

Генералният секретар на ООН с призив за Запорожката АЕЦ

Свят Преди 11 часа

"За съжаление, вместо деескалация през последните седем дни имаше съобщения за нови крайно тревожни инциденти, които, ако продължат, може да доведат до бедствие", допълни той

Шишков обясни защо е сменил ръководството на АПИ

Шишков обясни защо е сменил ръководството на АПИ

България Преди 11 часа

Шишков каза, че от първия си работен ден е поискал от АПИ да започне подготовката на обществени поръчки

Кипър

Подводен археологически парк привлича любителите на приключения в Кипър (ВИДЕО)

Любопитно Преди 11 часа

Преди векове пристанището е използвано – освен за търговски цели и като военноморска база

д

Вижте най-старото видео за честванията на "Марди Гра" в Ню Орлиънс (ВИДЕО)

Любопитно Преди 11 часа

Карнавалът е едно от най-ярките и завладяващи празненства в света

Международната космическа станция

Международната космическа станция със заявка за работа и след 2024 г.

Свят Преди 12 часа

Съобщението е публикувано след заседание на 29 юли на Координационния съвет на МКС

Промени и в Надзорния съвет на НЗОК

Промени и в Надзорния съвет на НЗОК

България Преди 12 часа

За председател на Надзорния съвет на НЗОК е определен Александър Златанов

.

Великобритания с ново предложение: Закон "твърде горещо за работа"

Свят Преди 12 часа

Как работниците в различни европейски държави се справят с жегите

Правителството промени Надзорния съвет на НОИ

Правителството промени Надзорния съвет на НОИ

България Преди 12 часа

От състава на Надзорния съвет са освободени: Георги Гьоков, Любомир Бакаливанов и Димитър Маргаритов