К ак да започнем сутринта, така че да има благоприятен ефект върху тялото. Съвет дава диетологът Майкъл Мозли пред Mirror.
Според Мозли навикът да вземете смартфон веднага след събуждане не може да доведе до нищо добро, но ако промените сутрешните си ритуали, можете не само да избегнете ненужния стрес, но и да нормализирате кръвното си налягане.
За да направите това, според експерта, просто трябва да си създадете навик за сутрешни разходки на чист въздух. Тази дейност сутрин ще регулира часовника на тялото ви, което ще насърчи добрия сън през следващата нощ, както и ще нормализира кръвното налягане и ще контролира глада.
Джинджифилът: Естествен помощник в борбата с автоимунни заболявания и възпаления
Естествената дневна светлина е от голямо значение за това, защото влияе върху производството на хормона мелатонин.
„В допълнение към излагането ви на много светлина, всяка разходка, кратка, дълга, бърза или бавна, ще укрепи мускулите и костите, ще намали болките в ставите и мускулите, ще изгори калории и ще повиши енергийните нива“, обясни диетологът.
