„Домът на мечтите“ в търсене на перфектния паркет и мебели

„Домът на мечтите“ в търсене на перфектния паркет и мебели

Историята зад снимката на „Деветимата крале“ от 1910 г.: Последният портрет на Европа, преди да се разпадне

Историята зад снимката на „Деветимата крале“ от 1910 г.: Последният портрет на Европа, преди да се разпадне

Вътре в съзнанието на Марк Твен: Обсебващ автор и арогантен гений

Вътре в съзнанието на Марк Твен: Обсебващ автор и арогантен гений

Вижте как премина Събитието на „Ох, на мама!“ за бременни и родители 2025 (ВИДЕО и СНИМКИ)

Вижте как премина Събитието на „Ох, на мама!“ за бременни и родители 2025 (ВИДЕО и СНИМКИ)

Човекът чудо: Историята на водолаза, прекарал 30 минути без кислород под водата (ВИДЕО)

Човекът чудо: Историята на водолаза, прекарал 30 минути без кислород под водата (ВИДЕО)

Трите типа тяло и как да постигнем добра форма

Ч удили ли сте се как най-добрите атлети в света са станали толкова добри? Как Юсейн Болт се движи през пистата със скоростта на светлината (почти)? Ами Майкъл Фелпс? Той наполовина делфин ли е? Или просто е имал страхотен учител?

"Практиката води до съвършенство“ ли е единственото нещо, което влияе върху това дали някой е добър в даден спорт? Можеш ли да се родиш добър? Това са въпроси, които много хора си задават. Особено тези, които се интересуват от спорт.

През последните години има значителен ръст в използването на ДНК тестове сред спортни отбори, треньори и спортисти. Това е противоречива тема, но от научна гледна точка идеята за достъп до генетична информация за прогнозиране на спортните способности е вълнуваща перспектива.

Всеки от нас има индивидуална и уникална структура на ДНК, която ни влияе по много различни начини. Някои от нас са добри в бягането, други не са в състояние да преработят глутена, а трети получават невероятно тежък махмурлук дори от малко алкохол. Въпреки това само наличието на правилната ДНК не помага непременно, когато става въпрос за подобряване на конкретни способности. Разбирането на ДНК и как тя влияе позволява на топ спортистите да се възползват от генетичните си предразположения и от своя страна да развиват физическите си способности.

А какво трябва да направите, ако нямате финансови средства да тествате гените си?

Безплатен начин да оцените и подобрите атлетичните си умения е да адаптирате тренировките си, за да отговарят на текущата ви физическа форма - или соматотип.

Соматотипът е друг термин за „тип тяло“ и според формулата на Хийт-Картър има три ясно дефинирани соматотипа, наречени ектоморф, ендоморф и мезоморф. Въпреки че има три типа тяло, хората почти винаги са комбинация от трите. Освен това хората често могат да тренират телата си, което прави възможно преминаването от един тип към друг.

Източник: iStock

Кои са трите соматотипа?

  • Ектоморф: Този тип тяло е пример за човек с бърз метаболизъм, малко мазнини, но и трудности при натрупването на мускули, поради което той често има плоски гърди и лека мускулна дефиниция.
  • Ендоморф: Хората с този тип тяло са "по-закръглени", лесно натрупват мазнини и мускули, но загубата на тези мазнини често е по-трудна поради по-бавния им метаболизъм.
  • Мезоморф: Мезоморфът се идентифицира като мускулест тип тяло и е по-триъгълен от останалите. Те имат бърз метаболизъм, но също така имат много отзивчиви мускулни клетки, които позволяват бърз и добре дефиниран мускулен растеж.

Всеки соматотип реагира по различен начин на една и съща физическа подготовка и диети. Ако искате да станете успешен спортист, трябва да адаптирате тренировките си към типа ви тяло, в противен случай рискувате много упорита работа без реална полза.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Паркираме безплатно в София през празничните дни</p>

Без "синя" и "зелена" зона в София на 24, 25 и 26 май

България Преди 23 минути

Това съобщават от Центъра за градска мобилност

Доналд Тръмп

Харвард съди Тръмп за блокирането на чуждестранни студенти

Свят Преди 30 минути

Администрацията му вече заплаши да преразгледа 9 милиарда долара държавно финансиране за Харвард

Компютър подпали правителствена сграда в Хонконг

Компютър подпали правителствена сграда в Хонконг

Свят Преди 59 минути

Евакуирани са 30 души

Катастрофа с хеликоптер в руската Орловска област, екипажът е загинал

Катастрофа с хеликоптер в руската Орловска област, екипажът е загинал

Свят Преди 1 час

Катастрофата е станала по време на планов полет

„Капитан Америка: Завръщането на първия отмъстител”

Епични сблъсъци във филмите на MARVEL всяка неделя по NOVA

Любопитно Преди 1 час

Срещнете се с Черната вдовица, Капитан Америка, Зимния войник и техните опасни противници

<p>Орбан: Украйна ще попие всичките ни пари</p>

Виктор Орбан: Желателно е Украйна да остане извън ЕС

Свят Преди 1 час

Той призова унгарците да участват в референдума по въпроса за потенциалното членство на Украйна в ЕС

Wi-Fi общността и телекомуникационният сектор в сблъсък за 6 GHz спектъра: Кой ще осигури бъдещето на цифрова Европа?

Wi-Fi общността и телекомуникационният сектор в сблъсък за 6 GHz спектъра: Кой ще осигури бъдещето на цифрова Европа?

Технологии Преди 1 час

Желко Батистич, вицепрезидент „Технологии“ в United Group: Без пълен достъп до горния 6 GHz спектър, Европа рискува да загуби позиции в глобалната 6G надпревара

Украйна предлага страните от ЕС да финансират нейната армия

Украйна предлага страните от ЕС да финансират нейната армия

Свят Преди 1 час

"Днес украинската армия осигурява защитата не само на Украйна, но и на цяла Европа", твърди Сергий Марченко

Снимката е илюстративна

30-годишна мистерия с кости, изхвърлени на няколко плажа в Ню Джърси, най-накрая е разгадана от студенти

Любопитно Преди 1 час

Невероятният пробив е направен благодарение на група студенти от колежа „Рамапо“, които са работили по "студения" случай в продължение на почти две години

Управителите на Винербергер Атанас Буглов и Цанко Миланов

По пътя на успеха: Винербергер отбелязва 20 години в България

Любопитно Преди 2 часа

От Луковит, Елин Пелин и Ботевград към нови хоризонти

<p>Путин иска да върне култа&nbsp;към Сталин в Русия</p>

Сталин се завърна в Русия: Нова статуя в метрото в Москва

Свят Преди 2 часа

"Всичко, което пречи да се гордеем с историята, избледнява в сенките."

Ще успее ли държавата да опази реколтата при очакваната буря?

Ще успее ли държавата да опази реколтата при очакваната буря?

България Преди 2 часа

Служителите на ИАБГ следят в реално време данните от радарната система за ранно откриване на потенциално опасни облачни клетки

<p>Президентът атакува отказа на Киселова НС да обсъди предложението за референдум за еврото</p>

Президентът атакува в Конституционния съд отказа на Киселова НС да обсъди предложението за референдум за еврото

България Преди 2 часа

„Съгласни ли сте България да въведе единната европейска валута „евро“ през 2026 г.?“, предложи Радев да бъде гласувано на референдум

<p>Митов:&nbsp;Проверките след протеста&nbsp;срещу еврото са в правомощията на полицаите</p>

Министър Митов: Проверките след протеста за запазване на лева са в правомощията на полицаите

България Преди 2 часа

Министърът посочи, че основанието за проверките са установените данни за груби нарушения на обществения ред

Шок и хаос в Харвард след забраната за чуждестранни студенти

Шок и хаос в Харвард след забраната за чуждестранни студенти

Свят Преди 3 часа

Конфликтът между Доналд Тръмп и Харвард навлезе в нова фаза - Вашингтон забрани на университета да приема чуждестранни студенти