2

Д женифър Анистън има красиво тяло на 53-годишна възраст, отчасти благодарение на метода 15-15-15, който изпълнява. Прави впечатление, че резултатите, които показва известната актриса, се дължат и на дисциплината, която тя има към спорта, тренирайки ежедневно. В допълнение Анистън спазва здравословен хранителен режим.

В тази статия ще ви разкажем подробно как да изпълнявате този метод, така че да можете да го следвате и вие.

Известната актриса разкри в някакъв момент, след като получи физическа травма, че трябва да промени метода си на трениране и поради тази причина се бе съсредоточила дълго време върху пилатеса. Въпреки това, тя заяви, че й липсва да изпълнява кардио упражнения, които да я карат да се поти обилно. Затова започна да прилага 15-15-15.

„Имам нужда от някакво движение, дори и да е само 10 минути на ден. Липсва ми онази вид пот, когато тренираш много. Така че се връщам към моя метод 15-15-15“ - Дженифър Анистън.

Това е комбинация от бягаща пътека, кростренажор и спининг по 15 минути. Въпреки че тази последователност работи много добре за актрисата, днес могат да се направят безброй варианти според нуждите и целите на всеки човек.

Дженифър Анистън - любимката на Америка

Някои хора предпочитат да изпълняват серии от упражнения като бягане, скачане и клякане. По същия начин има и други, които променят времето за всяко движение, намалявайки всяко едно до 10 минути. Целта е да се постигне придържане в дългосрочен план.

Първото нещо, което трябва да кажем е, че този тип високоинтензивна кардио тренировка разчупва монотонността. Тя позволява на хората да използват по-добре времето си. По всяко време на деня можете да изпълнявате метода 15-15-15 или 10-10-10, без да се притеснявате.

Също така искаме да подчертаем, че не е необходимо да изпълнявате 45 или 30 минути упражнения подред. Времето може да бъде разделено на две тренировки през целия ден.

Тези, които имат уреди вкъщи или посещават фитнес залата, могат да го направят в стила на Дженифър Анистън: комбиниране на кростренажор, бягаща пътека и спининг. От своя страна, тези, които предпочитат или се налага да се занимават с други дейности, имат на разположение скачане на въже, ходене, бягане на открито и клекове.

13 тренировки за регулиране на хормоните

Идеалният тип тренировка зависи много от специфичните нужди на всеки човек. Затова е най-добре да се консултирате с професионалист, който може да ви насочи и да ви помогне да постигнете здраво тяло, като това на Дженифър Анистън.

Методът 15-15-15 е много лесен за включване в ежедневието ви. Добър вариант е дори когато графикът е напрегнат и не можете да отделите достатъчно време за фитнес.

Препоръчително е да започнете с тренировъчен план, който включва и здравословна диета. Можете да бъдете много стриктни, като следите своя калориен прием или пък просто да изключите всички нездравословни храни като чипсове, десерти, пържена храна и тесто, като се стремите да хапвате голямо количество зеленчуци и плодове. Който и вариант да изберете, се старайте да приемате протеин. Този макронутриент е най-големият помощник на фитнеса. 

Още от автора:

Какво представлява вертикалната диета и кои са нейните минуси

Спортът е здраве: Ето как да мотивираме семейството си да спортува

7 знаменитости, които не изневериха на естествената си красота

Шест трика за сутрешната ви рутина, които пестят време

Пет хитринки за премахване на петна от грим по дрехите

Как да скрием коремчето с помощта на дрехите: Шест полезни съвета

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Невероятните модни съвети за стил на Каролина Ерера

Девет трика при ежедневно носене на обувки на висок ток​

Ето как да бъдем във форма през менопаузата

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Майка към дъщеря: - Дъще, мъжът трябва да се избира умно! Виж баща си - разбира от електричество, от водопровод, от мебели, може да поправи…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Лавров: Мирният план на Украйна е безсмислен

Лавров: Мирният план на Украйна е безсмислен

Свят Преди 17 минути

По думите му той се основава на "неприемливи понятия" като изтегляне на руските сили от завзети от тях територии,

Емоционални обяснения в любов и сълзи в очите в новия епизод на “Един за друг”

Емоционални обяснения в любов и сълзи в очите в новия епизод на “Един за друг”

Любопитно Преди 22 минути

Мъжете ще напишат романтични писма, в които изразяват най-съкровените си чувства към своите дами

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

България Преди 1 час

Втори ден продължават срещите при президента с потенциалните кандидати за поста служебен министър-председател

Мостът бе частично срутен

"Цяло чудо, че е оцелял": Какво разкри съпругата на работник на моста в Балтимор, който се срути

Свят Преди 1 час

Зет ѝ е сред загиналите, а племенникът ѝ все още се издирва-вероятно мъртъв

ПП-ДБ предлага създаването на временна комисия за пътната карта на „Турски поток”

ПП-ДБ предлага създаването на временна комисия за пътната карта на „Турски поток”

България Преди 1 час

От ГЕРБ-СДС поясниха, че темата не е коментирана по време на преговорите

Мария Габриел: От полза на държавата е да няма безвремие

Мария Габриел: От полза на държавата е да няма безвремие

България Преди 2 часа

Това коментира вицепремиерът и министър на външните работи в оставка относно процедурите за назначаване на служебен кабинет

Обявиха кога Кейт Мидълтън може да се върне към кралските си задължения

Обявиха кога Кейт Мидълтън може да се върне към кралските си задължения

Свят Преди 2 часа

Засега фокусът на принцеса Кейт е върху пълното ѝ възстановяване, като семейството ѝ е там, за да я подкрепя

Пеевски: След 20 години в НАТО България се доказа като надежден партньор

Пеевски: След 20 години в НАТО България се доказа като надежден партньор

България Преди 2 часа

Евроатлантическите ценности се превърнаха в основен стълб в международните геополитически отношения, подчертава той

<p>&quot;Понякога простотата е гениална&quot;: Григор Димитров с победа в Маями&nbsp;</p>

Григор Димитров се класира за полуфинала на турнира в Маями

Свят Преди 2 часа

Димитров е устремен към втората си титла от турнир от сериите "Мастърс 1000" след тази в Синсинати през 2017 година

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

Свят Преди 2 часа

Единственият оцелял е осемгодишно дете

Радев с коментар за разговорите за служебен премиер

Радев с коментар за разговорите за служебен премиер

България Преди 2 часа

Винаги, когато един избор е лимитиран, не може да доведе до най-добрия възможен резултат, заяви президентът

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

България Преди 2 часа

Тя трябва да е написана така, че никой да няма възможност да вкара страната в криза, коментира той

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Свят Преди 2 часа

Властите съобщават, че няма жертви, правят се измервания за определяне на степента на замърсяване на въздуха

6 знаменитости, които наскоро разбраха, че са болни от рак

6 знаменитости, които наскоро разбраха, че са болни от рак

Свят Преди 3 часа

Вижте по-отблизо живота на тези в светлината на прожекторите, които наскоро са се сблъскали със страшната диагноза

Теменужка Петкова

Теменужка Петкова за "Турски поток": Ние притеснение нямаме, ПП-ДБ да създават колкото си искат анкетни комисии

България Преди 3 часа

Според Томислав Дончев повдигането на темата показва "политическа безпомощност"