0

В ертикалната диета се основава на избора на пресни храни и има за цел да подобри състоянието на червата, за да осигури правилното функциониране на тялото. Обещава да коригира хормоналния дисбаланс и хранителните дефицити, както и да повиши енергията.

Най-общо казано, вертикалната диета позволява консумацията на пресни храни. По този начин могат да се включат червени меса, ориз, ядки, яйца, зеленчуци, риба и млечни продукти. Всички те се характеризират с висока хранителна стойност, която ще помогне за задоволяване на нуждите.

Не е за вярване, че тези пет диети съществуват

По-конкретно, този режим дава приоритет на приема на протеини, което помага за предотвратяване на загубата на мускули. Това обаче включва и избягване или ограничаване на определени храни, сред които ултра преработени такива, рафинирани масла, както и соеви зърна и техните производни.

По-специално е необходимо да се ограничат продуктите с високо съдържание на FODMAP (ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и повлияли - въглехидрати с къса верига, които се абсорбират слабо в тънките черва и са склонни да абсорбират вода и да ферментират в дебелото черво), като зеле, лук и аспержи. Доказано е, че причиняват подуване на корема или дискомфорт при хора с чувствителни стомаси или такива със стомашно-чревни заболявания.

Междувременно е разрешен умерен прием на овесени ядки и покълнали или накиснати бобови растения, тъй като по този начин те се усвояват по-лесно.

Вертикалната диета има недостатък - не винаги покрива нуждите от фибри. Поради това може да има отрицателно въздействие върху здравето. Това вещество е ключово за поддържане на благосъстоянието на червата и всъщност се препоръчва приема на поне 25 грама дневно.

Тайните диети на звездите

Въпреки току-що споменатия недостатък, вертикалната диета може да бъде от полза за хора с възпалително заболяване на червата и за спортисти със специфични цели. Разбира се, понякога са необходими добавки, за да се избегне дефицит на основни хранителни вещества.

Вертикалната диета не е предназначена да доведе до намаляване на телесното тегло. Вярно е, че може да се постигне някакъв вид калориен дефицит, който в крайна сметка до доведе до сваляне на килограми, но това не е основната ѝ задача.

Ако целта ви е да подобрите фигурата си, ще е необходимо да си осигурите този калориен дефицит. Най-добрият начин да постигнете това е да увеличите нивото на физическа активност и да намалите порциите храна, консумирана през деня.

11 начина да промените тялото си без диети

В обобщение, трябва да се признае, че вертикалната диета е много ограничителна по отношение на фибрите и растителните храни. Поради тази причина в повечето случаи не е добра алтернатива.

Консумацията на зеленчуци и плодове е свързана с по-голямата продължителност на човешкия живот и с намаляване на случаите на хронични патологии. Препоръчват се поне 5 броя от каквито и да е видове всеки ден.

Ако се появят симптоми от чревен тип, най-добре е да се консултирате със специалист, за да получите точна диагноза и да изготвите подходящо меню.

Временното намаляване на приема на фибри също може да бъде положително, но е важно да започнете да ги консумирате отново след няколко седмици. Ако имате съмнения относно тази диета, е най-добре да се оставите в ръцете на диетолог.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Макрон поиска французите да започнат да пестят вода

Макрон поиска французите да започнат да пестят вода

Свят Преди 1 час

През есента той представи план за намаляване на потреблението на електроенергия

Мили: Там е касапница за руските войници

Мили: Там е касапница за руските войници

Свят Преди 2 часа

Мили: Украинците се бият много, много добре

Демерджиев: Няма как да има бомби, няма как да има реална заплаха

Демерджиев: Няма как да има бомби, няма как да има реална заплаха

България Преди 5 часа

МВР работи със службите от САЩ по проследяването на източника на заплахите

Подписаха договора за медицинските хеликоптери

Подписаха договора за медицинските хеликоптери

България Преди 6 часа

Започва процедура по изграждане на хангари за хеликоптерите

Български лекари спасиха мъж със запушени артерии и много придружаващи заболявания

Български лекари спасиха мъж със запушени артерии и много придружаващи заболявания

България Преди 6 часа

Преди няколко дни мъжът е постъпил в УМБАЛ „Проф. д-р Александър Чирков“ със силно главоболие, световъртеж, нарушение в равновесието и припадъци

Външният дълг на България е скочил с 4 млрд. евро

Външният дълг на България е скочил с 4 млрд. евро

България Преди 6 часа

В същото време краткосрочните задължения са нараснали до 8,204 млрд. евро

Крал Чарлз III произнесе реч при посещението си в Германия

Крал Чарлз: Войната в Украйна донесе невъобразими страдания на много невинни

Свят Преди 7 часа

По време на речта си в Германия крал Чарлз обърна специално внимание на обширната германска помощ за Украйна

<p>Колумбия ще изпрати хипопотамите на Ескобар в Индия и Мексико</p>

Колумбия ще изпрати хипопотамите на наркобарона Пабло Ескобар в Индия и Мексико

Свят Преди 7 часа

След смъртта на Ескобар стадото се разселва без контрол по поречието на река Магдалена и вече наброява около 150 хипопотама

Путин подготвя Русия за "вечна война“

Путин подготвя Русия за "вечна война“

Свят Преди 7 часа

Дугин: За любовта си към Русия хората в нашата страна трябва да платят с живота си

25 души са паднали в кладенец в хиндуистки храм в Индия

Поклонници паднаха в кладенец на храм в Индия, има загинали и ранени

Свят Преди 7 часа

Най-малко осем поклонници са загинали, а около дузина са били спасени, след като около 25 души са паднали в кладенец в хиндуистки храм в Индия

Кения – най-верните в света

Според Глобалният доклад за родителството "State Of The World’s Fathers", мъжете в Африка са по-склонни от останалия свят да имат деца от две или повече съпруги. Но кенийските мъже оглавяват в същото време списъка на най-верните на континента.

Ново изследване хвърля светлина върху произхода на народа суахили

Свят Преди 7 часа

След 1500 г. преобладаващата част от азиатския генетичен принос е от арабски източници, установява изследването

суша глобално затопляне

Сушата страшно надвисва над Европа: Никой вече не е предпазен

Свят Преди 8 часа

Понастоящем нивото на водата е около 28% от капацитета му и е по-малко от половината от обичайното за този период на годината

<p>Майката на загиналото в Русе дете е открита, носела хероин</p>

Майката на загиналото в Русе дете е открита часове по-късно, носела плик с хероин

България Преди 8 часа

Детето е било само в жилището по време на пожара

<p>Разкриха петокласнички, подали фалшив сигнал за бомба&nbsp;</p>

Разкриха ученици, подали фалшиви бомбени сигнали в Сливен и Нова Загора

България Преди 8 часа

В Нова Загора сигналът е подаден от четири момичета, ученички в 5 клас

Човек загина по време на изкопни работи в Шуменско

Човек загина по време на изкопни работи в Шуменско

България Преди 8 часа

Извършен е оглед, образувано е следствено дело

<p>ЕК призна, че вносът от Украйна засяга България</p>

Европейската комисия призна, че вносът от Украйна засяга България

България Преди 8 часа

Вносът на зърно, маслодайни семена, захар, яйца и други животински изделия от Украйна в ЕС се увеличи значително през 2022 г.