Спортът ни кара да се храним по-здравослвовно

Х ората, които тренират редовно, е по-вероятно да се хранят здравословно.

До това заключение стигат учени в ново проучване.

Във всеки от нас се крие активен човек

За експеримент към Университета Тексас в Остин, САЩ, 2680 души, които обичайно не са физически активни и не спазват хранителен режим, започват да тренират редовно за определен период от време.

Участниците, които преди експеримента са тренирали по-малко от 30 мин. на седмица, започват да правят аеробни тренировки три пъти седмично в продължение на 15 седмици, без да трябва да променят хранителните си навици.

Тренировката им включва 30 минути аеробни упражнения, специално подбрани за възрастта и пола, както и 5 минути загряване и разгряване, съответно преди и след нея.

Въпреки че участниците са инструктирани да не променят хранителните си навици по време на тестовите седмици, екипът установява, че те започват доброволно да избират все по-здравословни алтернативи за своя хранителен режим, докато за сметка на тях нездравословните храни от менюто им постепенно отпадат.

Конкретното проучване не изследва механизма

зад осъществяването на промяната, но предишни научни трудове по темата откриват, че редовните средно интензивни тренировки повлияват нивата на допамин в мозъка и намаляват предпочитанията към храни, богати на мазнини.

Други проучвания пък доказват, че има връзка между интензивността на тренировките и нивата на хормоните, регулиращи апетита.

Преходът към физическа активност повлиява хранителните ни навици. Това е една от причините, поради които трябва да насърчаваме хората да са активни – тренировките създават и други здравословни навици“, коментира Моли Брей, съавтор на изследването, професор и декан към Тексаския университет в Остин, САЩ.

Промяната в хранителните навици зависи от възрастта,

смятат учените. В новото проучване вземат участие млади хора на възраст между 18 и 35 г. – период, считан за критичен при създаването на хранителен режим.

Качването на килограми обичайно се случва в университетските години, на възраст между 20 и 22 г.

Това влияе на вероятността за затлъстяване по-късно в живота.

Много хора в проучването не знаеха, че такъв активен здравословен човек се крие вътре в тях“, споделя Брей.

Колкото по-рано събудим активния човек вътре в нас, толкова по-вероятно е да си спестим проблеми като затлъстяване, висок холестерол, понижен тонус и неудовлетвореност от начина, по който изглеждаме и се чувстваме, по-напред в живота си.

Може би е време да събудите здравословното си аз и да му дадете шанс да излезе наяве? Ще останете изненадани колко ще се промени живота ви.

Колко калории горят различните спортове

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.

Връща се мъж от командировка и пита 5 годишния си син: - Докато ме нямаше, дойде ли някой чичко на гости? - Нееее! - А,…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
,

Нова Зеландия е връхлетяна от разрушителни ветрове, проливни дъждове, сняг и високи вълни

Свят Преди 26 минути

В района на столицата около 1000 домакинства нямат ток

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Свят Преди 1 час

Регионът се намира западно от Донецка област и северно от Запорожка и Херсонска област

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Догоните и Сириус: Африканското племе с древни познания за Космоса

Любопитно Преди 2 часа

Неговите космологични представи и астрономически знания предизвикват интерес и дебати сред учени и изследователи от десетилетия

Районното управление в Кюстендил има нов началник

Районното управление в Кюстендил има нов началник

България Преди 2 часа

Главен инспектор Иван Георгиев работи в системата на МВР от 2003 година

Внимание, шофьори! Полицията с мерки срещу нарушителите на пътя по празниците

Внимание, шофьори! Полицията с мерки срещу нарушителите на пътя по празниците

България Преди 2 часа

Големи задръствания са се образували в района на Кресна в посока Гърция

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

"Войната в Украйна ще спре, когато Путин каже "победихме"

България Преди 3 часа

Президентът на Русия не се интересува от общественото мнение и колко хора умират, заявиха преподавателят в Харковския университет проф. Михаил Станчев и международният анализатор Чавдар Стефанов

"Знаем добре какво правите": САЩ с остро предупреждение към Иран

"Знаем добре какво правите": САЩ с остро предупреждение към Иран

Свят Преди 3 часа

Ще си понесете последствията на място и време, които ние ще изберем, заяви американският министър на отбраната Пийт Хегсет

Протест пред полицията в Хасково след убийството на Магдалена Русева

Протест пред полицията в Хасково след убийството на Магдалена Русева

България Преди 3 часа

Като причина за недоволството на хората се посочва бездействието на органите на реда

Шест месеца от трагедията на жп гарата в Нови Сад

Шест месеца от трагедията на жп гарата в Нови Сад

Свят Преди 3 часа

Студенти и синдикати продължават с протестните действия

Петима души загинаха при трагичен инцидент в семейна ферма в Сърбия

Петима души загинаха при трагичен инцидент в семейна ферма в Сърбия

Свят Преди 3 часа

Властите го определят като един от най-тежките подобни случаи в региона в последните години

Шофьор без книжка загина при катастрофа на АМ „Хемус“

Шофьор без книжка загина при катастрофа на АМ „Хемус“

България Преди 4 часа

Инцидентът е станал на 384-ия километър на магистралата, в района на Провадия

Хан Док Су подаде оставка и обяви кандидатурата си за президентските избори

Хан Док Су подаде оставка и обяви кандидатурата си за президентските избори

Свят Преди 4 часа

Постът временно ще заеме министърът на финансите Чой Сан Мок, както изисква законът

Министерството на туризма поема управлението на плаж „Болата“

Министерството на туризма поема управлението на плаж „Болата“

България Преди 5 часа

Ще се работи за осигуряване на свободен достъп до плажа

<p>Илюминатите &ndash; мистерия, конспирации, но каква е истината</p>

Илюминатите – мистерия, конспирации, но каква е истината

Любопитно Преди 5 часа

Историята на едно от най-известните тайни общества

Тийнейджър с тротинетка блъсна жена и дете в Бургас (ВИДЕО)

Тийнейджър с тротинетка блъсна жена и дете в Бургас (ВИДЕО)

България Преди 5 часа

Инцидентът е записан от охранителна камера