Спортът ни кара да се храним по-здравослвовно
1

Х ората, които тренират редовно, е по-вероятно да се хранят здравословно.

До това заключение стигат учени в ново проучване.

Във всеки от нас се крие активен човек

За експеримент към Университета Тексас в Остин, САЩ, 2680 души, които обичайно не са физически активни и не спазват хранителен режим, започват да тренират редовно за определен период от време.

Участниците, които преди експеримента са тренирали по-малко от 30 мин. на седмица, започват да правят аеробни тренировки три пъти седмично в продължение на 15 седмици, без да трябва да променят хранителните си навици.

Тренировката им включва 30 минути аеробни упражнения, специално подбрани за възрастта и пола, както и 5 минути загряване и разгряване, съответно преди и след нея.

Въпреки че участниците са инструктирани да не променят хранителните си навици по време на тестовите седмици, екипът установява, че те започват доброволно да избират все по-здравословни алтернативи за своя хранителен режим, докато за сметка на тях нездравословните храни от менюто им постепенно отпадат.

Конкретното проучване не изследва механизма

зад осъществяването на промяната, но предишни научни трудове по темата откриват, че редовните средно интензивни тренировки повлияват нивата на допамин в мозъка и намаляват предпочитанията към храни, богати на мазнини.

Други проучвания пък доказват, че има връзка между интензивността на тренировките и нивата на хормоните, регулиращи апетита.

Преходът към физическа активност повлиява хранителните ни навици. Това е една от причините, поради които трябва да насърчаваме хората да са активни – тренировките създават и други здравословни навици“, коментира Моли Брей, съавтор на изследването, професор и декан към Тексаския университет в Остин, САЩ.

Промяната в хранителните навици зависи от възрастта,

смятат учените. В новото проучване вземат участие млади хора на възраст между 18 и 35 г. – период, считан за критичен при създаването на хранителен режим.

Качването на килограми обичайно се случва в университетските години, на възраст между 20 и 22 г.

Това влияе на вероятността за затлъстяване по-късно в живота.

Много хора в проучването не знаеха, че такъв активен здравословен човек се крие вътре в тях“, споделя Брей.

Колкото по-рано събудим активния човек вътре в нас, толкова по-вероятно е да си спестим проблеми като затлъстяване, висок холестерол, понижен тонус и неудовлетвореност от начина, по който изглеждаме и се чувстваме, по-напред в живота си.

Може би е време да събудите здравословното си аз и да му дадете шанс да излезе наяве? Ще останете изненадани колко ще се промени живота ви.

Колко калории горят различните спортове

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Френското правителство оцеля в първи вот на недоверие

Френското правителство оцеля в първи вот на недоверие

Свят Преди 11 минути

Общо 278 депутати гласуваха в подкрепа на вота на недоверие

Нов процес при отчитането на изборните резултати

Нов процес при отчитането на изборните резултати

Избори 2023 Преди 16 минути

Броенето на гласовете от извънредния парламентарен вот ще започне с хартиените бюлетини

Си вярва, че Путин ще бъде преизбран

Си вярва, че Путин ще бъде преизбран

Свят Преди 3 часа

Путин: Русия изпитва лека завист заради бързото развитие на Китай

Само бързи и радикални действия могат да предотвратят необратими щети за света

IPCC: Последно предупреждение за климатичната криза

Свят Преди 3 часа

Милиони животи и домове, са разрушени от сушите и наводненията, милиони хора, които са изправени пред глад, и "все по-необратими загуби"

Земетресението в Турция взе над 50 000 жертви

ЕК ще подкрепи Турция с 1 млрд. евро за за възстановяване след земетресенията

Свят Преди 3 часа

Европейската комисия ще подкрепи Турция с 1 млрд. евро за възстановяване след земетресенията.

Челен удар с украински камион на пътя Разград - Русе, загинал

Челен удар с украински камион на пътя Разград - Русе, загинал

България Преди 4 часа

По първоначална информация шофьорът на колата е загубил управление

България е шестa в света по помощ за Украйна като дял от БВП

България е шестa в света по помощ за Украйна като дял от БВП

България Преди 5 часа

Самият фундамент на българската политика по отношение на Украйна е в защита на нейната териториална цялост

Снимката е илюстративна

Почина Глория Дий, първата жена с магическо шоу в Лас Вегас

Свят Преди 5 часа

Дий е едва 19-годишна, когато започва представленията си в „Ел Ранчо Вегас“

Заповедта за арест на Путин е доживотна, Китай призова за предпазливост

Заповедта за арест на Путин е доживотна, Китай призова за предпазливост

Свят Преди 5 часа

Джофри Найс: Този етикет ще остане с него доживот, освен ако не бъде съден и оправдан

Владимир Путин

След заповедта за арест на Путин: Започнато е наказателно разследване

Свят Преди 5 часа

Русия обяви започването на наказателно разследване срещу прокурора и трима съдии от Международния наказателен съд

.

Без изненади: Това е най-щастливата страна според Световния доклад

Свят Преди 6 часа

Световният доклад за щастието, който се провежда за 11-та година, се основава на собствената оценка на хората за тяхното щастие

18-годишна предлагала сексуални услуги в стриптийз бар в Пловдив

18-годишна предлагала сексуални услуги в стриптийз бар в Пловдив

България Преди 6 часа

Районната прокуратура в Пловдив е обвинила и задържала по случая 32-годишен мъж

Vivacom с нови три канала с HD качество

Vivacom с нови три канала с HD качество

Любопитно Преди 7 часа

Почитателите на Формула 1 ще гледат състезанията в 4К резолюция в телевизионния канал Diema Sport 3 4K

Акция и в община Стамболийски срещу купен вот

Броят на сигналите за купен вот нараства с всеки ден

България Преди 7 часа

Демерджиев даде добра оценка за работата на областната дирекция на МВР в Хасково

<p>Д-р Емилова разкри най-добрата диета</p>

Д-р Емилова: Най-добрата диета е да се храним здравословно

България Преди 7 часа

За здравословен начин на живот тя препоръча сутринта да се пие само чай или вода

Мъж е с опасност за живота след побой в Добрич

Мъж е с опасност за живота след побой в Добрич

България Преди 7 часа

Извършителят е задържан