Кои спортове могат да ни накарат да сме по-активни
0

До преди месец повечето от нас си казваха, че има време да влязат във форма преди лятото.

И мнозина още мислят така, защото навън до миналата седмица беше мрачно и студено, прехвърчаше сняг и духаше смразяващ вятър.

В дните, в които слънцето ни изненадва, излизаме навън и с усмивка си спомняме, че вече е март.

Точно така - вече е март. Времето лети, лятото наближава

Съвсем скоро ще приберем пуловерите и ще облечем дрехите от леки материи, които не прикриват излишните килограми, събрани грижливо през студента зима.

Тогава повечето от нас ще се сетят, че е време да се вземат в ръце и да се стегнат.

Тези, които нямат излишни килограми пък, ще поискат да се раздвижат и да се отърват от токсините, събирани на дивана вкъщи през студените месеци.

Началото обаче си остава най-трудно

Как да започнем да тренираме след месеци на мързелуване и рутината на удобството?

И тъй като това е въпрос, който мнозина си задават, професори по медицина към Харвард са решили да ни помогнат, съставяйки доклад, който да насърчи хората да стартират постижима здравословна спортна програма, която не отблъсква със своите свръхизисквания и ниво на трудност.

Според доклада, ако поне по 30 минути на ден правим аеробни упражнения и включим тренировка за сила два пъти в седмицата, можем да се наречем „активни“ хора.

Ето и петте най-добри начина да започнем да тренираме редовно според учените от Харвард:

Вървене

Не подценявайте силата на разходките. Те помагат за поддържане на добра физическа форма, намаляват нивата на холестерола, заздравяват костите, регулират кръвното налягане и подобряват паметта.

Според учените от Харвард, когато отдавна не сме тренирали, трябва да си създадем навик да ходим по поне 10-15 минути на ден и с времето да ги увеличим на от 30 до 60 минути, като избягваме да пропускаме дневната си разходка.

Разберете, кои са другите спортове и упражнения в галерията:

Спортовете и упражненията, които ще ни мотивират да сме активни

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

- Скъпи, донеси ми кафето! - А да помолиш с добро, не можеш ли? - Скъпи, донеси кафето, с добро те моля...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Сърбия праща армия към границата с Косово

Сърбия праща армия към границата с Косово

Свят Преди 5 минути

В Косово обявиха, че са открили огромен арсенал с оръжия

Калин Стоянов

Стоянов за местния вот: МВР усилено ще защитава правата на избирателите

България Преди 44 минути

Вътрешният министър обяви, че е създаден оперативен щаб с ръководител главният секретар на МВР

избори гласуване

За местния вот: Създават звено за координация между прокуратурата, МВР и ДАНС

България Преди 2 часа

Националното междуведомствено звено ще се ръководи от Мария Павлова

ВМРО издига Карлос Контрера за кмет на София

Контрера: Кандидатурата на Хекимян е несериозна, тя е обида

България Преди 2 часа

"Това е подарък за ПП-ДБ, не защото Хекимян няма качества, а защото не е готов, подготвен по проблемите на града", смята Контрера

Вьоса Османи-Садриу

Президентът на Косово Вьоса Османи обяви ден на национален траур

Свят Преди 2 часа

Курти обяви, че сержант Буняку е "убит от терористи в ранните сутрешни часове при изпълнение на служебните си задължения, защитавайки териториалната цялост и върховенството на закона на нашата страна"

<p>Патриот, популист или авторитарен лидер: Истината за Виктор Орбан</p>

Виктор Орбан – между патриотизма и авторитаризма

Свят Преди 2 часа

Въпреки всички скандали, които предизвиква, Виктор Орбан продължава да се радва на завидна популярност

<p>Краен срок: Путин със задача за Шойгу</p>

Путин е дал на Шойгу задача до октомври да спре украинската контраофанзива

Свят Преди 2 часа

Анализатори отбелязват, че са наблюдавали случаи, когато руското министерство на отбраната е извършвало чистки сред командния състав

Жена е в тежко състояние след катастрофа в Силистра

Жена е в тежко състояние след катастрофа в Силистра

България Преди 2 часа

Инцидентът станал малко след 10:00 часа тази сутрин близо до оживено кръстовище в крайдунавския град

Томислав Дончев

Томислав Дончев: Смешно да се смята, че Хекимян е бил къртица на ГЕРБ

България Преди 2 часа

"Предложението на Хекимян няма нищо общо с партийния егоизъм", уточни Дончев

Тежка катастрофа в Турция отне живота на двама души, други 20 са ранени

Тежка катастрофа в Турция отне живота на двама души, други 20 са ранени

Свят Преди 2 часа

Инцидентът е станал в 2 ч. през нощта на пътя Кайсери – Малатия

Пеевски

Пеевски: ДПС няма да издигне кандидат за кмет на София

България Преди 2 часа

Той коментира темата пред журналисти в парламента

.

Росен Желязков ще изиска доклада на ДАНС за експулсираните руски свещеници

България Преди 2 часа

Нинова каза, че този доклад се коментира в публичното пространство и "изглежда изключително мистериозен"

нападение

За 10 лева: Пребиха възрастен мъж в монтанско село

България Преди 2 часа

Възрастният мъж бил нападнат в дома си

<p>&quot;Станах свидетел на смъртта&quot;</p>

Ужасът в Либия: "Молех се да умрат бързо и да приключат мъките им"

Свят Преди 2 часа

Една десета от жертвите на опустошителното наводнение в Либия са от други държави

д

БСП иска изслушване на ДАНС за експулсирането на руските свещеници

България Преди 2 часа

Искаме извънредно изслушване на председателя на ДАНС за този мистериозен доклад, каза Нинова

Силни бури предизвикаха хаос в Румъния

Силни бури предизвикаха хаос в Румъния

Свят Преди 2 часа

Лошото време наруши въздушния трафик