Кои спортове могат да ни накарат да сме по-активни
0

До преди месец повечето от нас си казваха, че има време да влязат във форма преди лятото.

И мнозина още мислят така, защото навън до миналата седмица беше мрачно и студено, прехвърчаше сняг и духаше смразяващ вятър.

В дните, в които слънцето ни изненадва, излизаме навън и с усмивка си спомняме, че вече е март.

Точно така - вече е март. Времето лети, лятото наближава

Съвсем скоро ще приберем пуловерите и ще облечем дрехите от леки материи, които не прикриват излишните килограми, събрани грижливо през студента зима.

Тогава повечето от нас ще се сетят, че е време да се вземат в ръце и да се стегнат.

Тези, които нямат излишни килограми пък, ще поискат да се раздвижат и да се отърват от токсините, събирани на дивана вкъщи през студените месеци.

Началото обаче си остава най-трудно

Как да започнем да тренираме след месеци на мързелуване и рутината на удобството?

И тъй като това е въпрос, който мнозина си задават, професори по медицина към Харвард са решили да ни помогнат, съставяйки доклад, който да насърчи хората да стартират постижима здравословна спортна програма, която не отблъсква със своите свръхизисквания и ниво на трудност.

Според доклада, ако поне по 30 минути на ден правим аеробни упражнения и включим тренировка за сила два пъти в седмицата, можем да се наречем „активни“ хора.

Ето и петте най-добри начина да започнем да тренираме редовно според учените от Харвард:

Вървене

Не подценявайте силата на разходките. Те помагат за поддържане на добра физическа форма, намаляват нивата на холестерола, заздравяват костите, регулират кръвното налягане и подобряват паметта.

Според учените от Харвард, когато отдавна не сме тренирали, трябва да си създадем навик да ходим по поне 10-15 минути на ден и с времето да ги увеличим на от 30 до 60 минути, като избягваме да пропускаме дневната си разходка.

Разберете, кои са другите спортове и упражнения в галерията:

Спортовете и упражненията, които ще ни мотивират да сме активни

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Голям пожар бушува между елховски села

Голям пожар бушува между елховски села

България Преди 8 минути

Кметът на Елхово: Ситуацията е тежка. Според мен това е умишлено предизвикан пожар

Пожар изпепели повече от 10 къщи в Хасковско

Пожар изпепели повече от 10 къщи в Хасковско

България Преди 25 минути

Сградите се намират в Горноселци, ситуацията е много сложна, съобщи кметът на Ивайловград

Еманюел Макрон

Отслабеният Макрон и скромната му поява на срещата на върха на НАТО

Свят Преди 2 часа

Френският президент пристигна в американската столица един ден след началото на срещата

<p>Рамиро Блас е гост на United Media и Nova TV (Хърватия), домакини на полуфиналния кръг на журирането за наградата Emmy&reg;</p>

Световната звезда Рамиро Блас пристига в Пула като гост на United Media и Nova TV (Хърватия), домакини на полуфиналния кръг на журирането за международната награда Emmy®

Любопитно Преди 3 часа

Рамиро Блас добива популярност с участието си в аржентински и испански телевизионни сериали и филми

.

След година разследване: Задържаха мъж за палеж на 23 коли

България Преди 3 часа

Държавното обвинение ще иска от съда постоянен арест за мъжа

Русия обещава "военен" отговор на хиперзвуковите ракети на САЩ в Европа

Русия обещава "военен" отговор на хиперзвуковите ракети на САЩ в Европа

Свят Преди 3 часа

Повече по темата четете в следващите редове

Вълна от подкрепа за Ахмед Доган в ДПС

Вълна от подкрепа за Ахмед Доган в ДПС

България Преди 3 часа

Десетки местни организации излязоха с декларации

Нов скандал в ДПС: Ти ще станеш ли предател?

Нов скандал в ДПС: Ти ще станеш ли предател?

България Преди 3 часа

Цонев: Това не е философията на ДПС

Футболната битка за Европа се решава на 14 юли

Футболната битка за Европа се решава на 14 юли

Любопитно Преди 4 часа

Легендата Красимир Балъков коментира грандиозния финал на UEFA EURO 2024 за NOVA

<p>ЕК одобри държавна помощ за енергетиката в България</p>

ЕК одобри 142 млн. евро държавна помощ за енергетиката в България

България Преди 4 часа

Целта е да се помогне за запълване на газовото хранилище „Чирен“

Хеликоптер се разби в океана-един загинал, търсят двама

Хеликоптер се разби в океана-един загинал, търсят двама

Свят Преди 4 часа

Хеликоптерът се е разбил в океана край остров Кауай, Хавай

Надникнете в няколко красиви мига от пищната сватба на наследниците на едни от най-богатите хора в Индия

Сватбата на Амбани: След месеци разточителни празненства най-накрая ще се оженят

Свят Преди 5 часа

Анант Амбани и Радхика Мърчант ще се оженят в Мумбай

Групите в ЕП обявиха ще подкрепят ли Фон дер Лайен за втори мандат начело на ЕК

Групите в ЕП обявиха ще подкрепят ли Фон дер Лайен за втори мандат начело на ЕК

Свят Преди 5 часа

ЕП ще гласува кандидатурата на Фон дер Лайен идния четвъртък

<p>Туск преследва политическите си врагове</p>

Свещеници, покровителство и власт: Туск преследва политическите си врагове

Свят Преди 5 часа

Новото полско правителство задейства специални комисии, за да търси отговорност от своите предшественици