Кои спортове могат да ни накарат да сме по-активни
0

До преди месец повечето от нас си казваха, че има време да влязат във форма преди лятото.

И мнозина още мислят така, защото навън до миналата седмица беше мрачно и студено, прехвърчаше сняг и духаше смразяващ вятър.

В дните, в които слънцето ни изненадва, излизаме навън и с усмивка си спомняме, че вече е март.

Точно така - вече е март. Времето лети, лятото наближава

Съвсем скоро ще приберем пуловерите и ще облечем дрехите от леки материи, които не прикриват излишните килограми, събрани грижливо през студента зима.

Тогава повечето от нас ще се сетят, че е време да се вземат в ръце и да се стегнат.

Тези, които нямат излишни килограми пък, ще поискат да се раздвижат и да се отърват от токсините, събирани на дивана вкъщи през студените месеци.

Началото обаче си остава най-трудно

Как да започнем да тренираме след месеци на мързелуване и рутината на удобството?

И тъй като това е въпрос, който мнозина си задават, професори по медицина към Харвард са решили да ни помогнат, съставяйки доклад, който да насърчи хората да стартират постижима здравословна спортна програма, която не отблъсква със своите свръхизисквания и ниво на трудност.

Според доклада, ако поне по 30 минути на ден правим аеробни упражнения и включим тренировка за сила два пъти в седмицата, можем да се наречем „активни“ хора.

Ето и петте най-добри начина да започнем да тренираме редовно според учените от Харвард:

Вървене

Не подценявайте силата на разходките. Те помагат за поддържане на добра физическа форма, намаляват нивата на холестерола, заздравяват костите, регулират кръвното налягане и подобряват паметта.

Според учените от Харвард, когато отдавна не сме тренирали, трябва да си създадем навик да ходим по поне 10-15 минути на ден и с времето да ги увеличим на от 30 до 60 минути, като избягваме да пропускаме дневната си разходка.

Разберете, кои са другите спортове и упражнения в галерията:

Спортовете и упражненията, които ще ни мотивират да сме активни

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Военната хунта в Мали благодари на Владимир Путин

Военната хунта в Мали благодари на Владимир Путин

Свят Преди 6 часа

Вчера хунтата в Мали получи от Русия пет военни самолета и един хеликоптер

Учени: Дъждът навсякъде на Земята е токсичен

Учени: Дъждът навсякъде на Земята е токсичен

Свят Преди 7 часа

Няма място на планетата, на което дъждовната вода да е годна за пиене

"Булгаргаз“ търси 5,5 млн. МВч природен газ

"Булгаргаз“ търси 5,5 млн. МВч природен газ

България Преди 9 часа

Специфично изискване е газът да бъде доставен до гръцкият терминал „Ревитуса”

Скандал, румънци се къпаха в едно от Седемте рилски езера

Скандал, румънци се къпаха в едно от Седемте рилски езера

България Преди 10 часа

Туристите се държали арогантно и напуснали мястото, без да предоставят данните си

А1 финализира сделката за придобиването на СТЕМО

А1 финализира сделката за придобиването на СТЕМО

България Преди 11 часа

Двете компании ще продължат да работят самостоятелно, но с обща цел – дигитализацията на бизнеса

Влак блъсна мъж в Бургаско

Влак блъсна мъж в Бургаско

България Преди 11 часа

Инцидентът е станал малко преди 12 ч.

Нова глоба за ТЕЦ "Марица 3"

Нова глоба за ТЕЦ "Марица 3"

България Преди 11 часа

Наложената санкция е в размер на 60 000 лв.

Халактирския плаж, Камчатка

Плажни „чудовища” се разхождат край морето в Нидерландия (ВИДЕО)

Технологии Преди 11 часа

Творецът е известният художник Тео Янсен

.

Тайпе - туптящото сърце на един спорен остров (ВИДЕО)

Свят Преди 11 часа

Мегаполисът е дом на един от най-високите небостъргачи в света

Алексиев за интерконектора: Не открихме газ

Алексиев за интерконектора: Не открихме газ

България Преди 11 часа

Алексиев: Не сме отказали танкерите от САЩ, не можем да ги платим в момента

Промишленото производство в България с огромен ръст

Промишленото производство в България с огромен ръст

България Преди 12 часа

Спрямо май има леко понижение с 0,8%

д

Истанбул бедства: Проливни дъждове предизвикаха големи наводнения

Свят Преди 12 часа

Продължават усилията на екипи на общината за отводняване

Заплахата над Тайван расте, Китай обяви нова политика

Заплахата над Тайван расте, Китай обяви нова политика

Свят Преди 12 часа

Пекин прекрати военните учения, но около 20 китайски и тайвански бойни кораба остават от двете страни на протока

Сандов заседна в асансьор, установи още една неработеща система у нас

Сандов заседна в асансьор, установи още една неработеща система у нас

България Преди 12 часа

Бившият вицепремиер сподели за неприятната случка в свой пост във Facebook

с

Запорожката атомна централа - в окото на войната в Украйна

Свят Преди 13 часа

АЕЦ "Запорожие" разполага с шест съветски реактора от типа "VVER-1000 V-320" с водно охлаждане и воден модератор, съдържащи уран 235, чийто период на полуразпад е повече от 700 милиона години

Катерина Граматикова

Коя е Катерина Граматикова - заместник-министър на отбраната в служебното правителство

България Преди 13 часа

Катерина Граматикова е заместник-министър на отбраната в служебното правителство