Х раниш се здравословно, спортуваш, спиш достатъчно и дори носиш фитнес гривна, която те кара да отидеш до магазина само и само да извървиш дневните си стъпки.
Въпреки това доброто физическо здраве е трудно да се оцени само по начина ни на живот.
Понякога различни фактори играят роля в обмяната на вещества и усвояването на витамини.
Дори и на най-големите спортисти понякога им липсват витамини.
Но как да разберем дали на тялото ни му нещо не му достига (освен чрез кръвен тест)?
Много просто – то ни праща сигнали, просто трябва да се научим да ги разпознаваме и да ги взимаме под внимание.
Ето и няколко сигнала на тялото, че му липсват ключови витамини:
Бели коси
Ако сте на около 20 г. и в рода няма тенденция за ранно побеляване на косите, може би страдате от липса на мед.
Източници на мед са мидите, стридите и гъбите.
Тънка и накъсана коса
Ако пък косата ви се накъсва лесно, може да страдате от анемия, причинена от недостиг на желязо. Желязо може да си набавите от говеждото месо, бобови култури като нахут и тъмен боб, леща и спанак и други.
Друга причина може да бъде недостигът на витамин B9, по-познат като фолиева киселина или витамин B като цяло.
Херпеси
Херпеси на устните могат да издават недостиг на витамин B12. Той се съдържа в животински продукти като червено месо, кокоше месо, яйца, а също и в соевото мляко, пълнозърнестите закуски и маята.
Разберете кои са останалите сигнали на тялото, че му липсват важни витамини:
И, разбира се, не забравяйте, че самолечението е краткотрайно решение. Ако симптомите, които имате, са по-комплексни от изброените и се проявяват, въпреки че приемате храни, богати на витамини, консултирайте се с лекар.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
