2

Р ечникът „Колинс“ определи пермакриза за дума на годината през 2022 г.

Накратко тази дума означава „удължен период на нестабилност и несигурност“.

Проверете: Имате ли бърнаут?

След всичко, през което преминахме през изминалата година – нови Ковид варианти, война в Украйна, икономическа криза и т.н., най-вероятно се асоциирате с това определение.

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Може би сте чувствали безизходност, тревожност, самота, мъка и други подобни емоци през изминалите 12 месеца.

Саботираме ли сами себе си: 6 признака за разпознаване на "токсичността"

Дори само една от тези травми може да бъде трудна за понасяне, какво остава за няколко накуп.

В случай че имате нужда от помощ, терапевти споделят повече за симптомите и как да се справим с тях.

Мозъците ни са направени така, че да разпознават опасносните, независимо дали физически, емоционални или социални. Реакцията ни обикновено води до популярния термин „бори се или бягай“. Последствията от отговора могат да доведат до пермакриза.

Как липсата на движение води до депресия?

„В случаи на пермакриза, тялото ни е в постоянен режим на „опасност“, като не спира да произвежда хормони, за да реагира на заплахите с малко или никакво отлагане“, казва Тайлър Кийт, лицензиран социален работник в Северна Каролина, който работи със случаи на тревожност, травма и посттравматичен стрес.

„Като резултат от това, тялото започва да се износва като кола с голям пробег.“

Това може да доведе до редица симптоми – високо кръвно, твърде малко или твърде много сън, напрежение в мускулите, нервничане, мозъчна мъгла, меланхолия, изтощение, неспирно скролване из социалните мрежи, липса на удовлетворение от любими занимания и от връзки с хора.

Проверете: Имате ли трипофобия?

Може да се озовете и в ситуация на „тихо напускане“, което означава „отстъпване от отговрности в работата и търсене на по-качествен живот“, казва терапевтът Кортни Стръл.

„Ковид, в много отношения беше началото на това, защото накара хората да осъзнаят, че се нуждаят от по-добър баланс между личния живот и работата.“

Според Кийт трябва да обърнем сериозно внимание на пермакризата, ако симптомите продължават повече от месец.

Пермакризата е вероятна, дори на пръв поглед в живота ви всичко да е наред.

„Пермакризата може да доведе до вторичен травматичен стрес: индиректна травма, която може да се случи, когато сме изложени на трудни или смущаващи образи и истории от втора ръка“, казва Кристин Колман, лицензиран психотерапевт, говорител и консултант.

Ужасът да живееш с покрескофобия

Колективната травма, която се отнася към травмата на цели общества, също може да повлияе за развиването на пермакриза.

Как обаче да си помогнем с пермаркизата, след като повечето провокиращи фактори са извън контрола ни – хронични заболявания, болни близки хора, рецесия, политически кризи и т.н.?

Кийт препоръчва да се фокусираме върху реакцията ни на тези събития, докато същевременно продължаваме да се уповаваме на надеждата.

Попитай доктор Google: Защо киберхондрията е опасна

„Неизбежно е, времето ще мине и тези състояния ще се променят или ще придобиете умения и/или ресурси, с които да се справите с влиянието им върху психическото ви здраве“, добавя той.

Ето и някои от тези умения и ресурси:

  • Изградете и поддържайте социалната си мрежа. Важно е да имате близки и доверени хора около себе си, на които да се уповавате в тежки моменти.
  • Направете обратното на това, което искате. Когато сме тревожни или депресирани, може да ни се иска да стоим по цял ден в леглото, но това далеч не е най-доброто решение за психичното ни здраве.
  • Грижете се за физическото си здраве и хигиената. Понякога занимаването с такива малки, ежедневни дейности, може да е от голяма полза в трудни моменти.
  • Ограничете негативното в живота си. Колкото и да е трудно, отървете се от токсичното и в реалния, и във виртуалния си свят. Спрете да следвате хора, които ви носят негативни емоции. Ограничете комуникацията с хора, които са токсични. Ограничете и консумирането на негативни новини.
  • Опитайте нови хобита и методи за релаксиране.
  • Работете с терапевт.
Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>&quot;Не сме виждали подобна ситуация от 1945 г. насам&quot;</p>

Туск: Започна нова ера на войни

Свят Преди 3 минути

Тя бе поставена с руското нахлуване в Украйна преди малко повече от две години, заяви премиерът на Полша

Тестват сирените за въздушна тревога в София, ето кога

Тестват сирените за въздушна тревога в София, ето кога

България Преди 6 минути

Това съобщиха от Столичната община

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Свят Преди 44 минути

Към момента няма данни за жертви или нанесени материални щети

Снимката е илюстративна

Над 14 милиона германци са бедни

Свят Преди 48 минути

Всяко пето дете в Германия е засегнато от бедност

<p>Алесандро Микеле поема &quot;Валентино&quot;</p>

Бившият творчески директор на "Гучи" Алесандро Микеле поема "Валентино"

Свят Преди 1 час

51-годишният Микеле напусна "Гучи" през 2022 г.

Откриха тяло до детска ясла в Русе

Откриха тяло до детска ясла в Русе

България Преди 1 час

По непотвърдена информация то е открито около 6:00 часа в петък сутрин

Джип се запали в центъра на София

Джип се запали в центъра на София

България Преди 1 час

Инцидентът е станал в района на площад "Руски паметник"

<p>Мащабно антитерористично учение в Бургас</p>

Мащабно антитерористично учение се проведе в Бургас

България Преди 1 час

Полицаи евакуираха в четвъртък вечер служители и граждани в района на автогара "Запад"

Връщат светофарите с таймер, предвиждат и нови правила за ляв завой

Връщат светофарите с таймер, предвиждат и нови правила за ляв завой

България Преди 1 час

Броячите за светване на зелен или червен сигнал бяха премахнати преди две години

След убийството на 56-годишен мъж: Жители излизат на протест в Добрич

След убийството на 56-годишен мъж: Жители излизат на протест в Добрич

България Преди 1 час

Шествието на гражданите ще се проведе в събота от 11.30 ч.

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

България Преди 2 часа

Това съобщи еврокомисарят по въпросите на вътрешния пазар Тиери Бретон

Черноморският флот на Русия претърпя поредица от загуби от Украйна

Черноморският флот на Русия претърпя поредица от загуби от Украйна

Свят Преди 2 часа

Ударите на Киев застрашиха контрола на Русия върху най-близкия до Украйна район на Черно море

<p>&quot;Терористи може да пренасят&nbsp;химически и биологични оръжия през границата на САЩ&quot;</p>

Бивш посланик на ООН: Терористи може да пренасят химически оръжия през границата на САЩ

Свят Преди 2 часа

През декември около 300 000 мигранти са влезли в Съединените щати през Мексико

Пожар в центъра на Русе

Пожар в центъра на Русе

България Преди 2 часа

Огънят е тръгнал малко преди полунощ

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Свят Преди 3 часа

Блогър, живеещ край град Камянске, съобщи в Telegram за кратер в района, дълбок 4 м и широк 10 м